جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

صبح را آغاز میکنیم با نام خدایی که همین نزدیکی هاست خدایی که در تار و پود ماست خدایی که عشق را در ما نهاد و عاشقی را درسفره دل ما جای داد🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از نگاه خداوند🙏

الهی به خوبان مقرب درگاهت سوگند درين لحظه تمامی دلهاي ناشاد را شاد گردان و حاجات همه انسانهای خير خواه روی زمين را اجابت فرما و نور اميد و نشاط رابر قلوب خسته ما بتابان آمين🙏 شبتان بخیر🌹

‍ ⭕️مژده به مربیان و ورزشکاران دو کتاب گرد آوری شده و ترجمه شده جناب استاد مسعود روشنی و جناب استاد سعید روشن مهر 📖تركيب رژيم غذائی و تمرينات ورزشی برای كاهش وزن 📖دائرة المعارف آناتومی تمرينات ورزشی ⭕️عرضه ی کتابها 🔻 كتاب فروشی فجر تهران"خيابان انقلاب بعد از خيابان ١٢ فروردين پلاك ١٣٣٤ كتابفروشی فجر تهران" 🔻 كتاب فروشی بامداد"خيابان انقلاب ابتدای خيابان فخر رازی كوچه نيكپور پلاك٦ انتشارات فجر ☎️021 6641 4109 021 6640 4983 انتشارات بامداد ☎️021 6697 6691

غیر ورزشی و ورزشی جادارد تشکرویژه کنیم از مسئولا پرتلاش و زحمت کش که قیمت دلار را بصورت سیستم ست های صعودی یا هرمی لحظه به لحظه تغییرمیدهند جیب مردم کشورم حسابی کات شده و آماده مسترالمپیای تحریم هاست

Ⓜ️بامیه و کمک به درمان دیابت 🤔 🔸فیبر موجود در بامیه ، قند خون را به سرعت جذب کرده و قند را کاهش داده و به حفظ قند خون کمک می کند، بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

Ⓜ️خواص شگفت انگیز پای مرغ را بدانید👌👍 🔸 درمان پوکی استخوان 🔹 مفید برای راشیتیسم 🔸 درمان سرماخوردگی 🔹 درمان صدای مفاصل 🔸 ترمیم کننده شکستگی عضلات 🔹 بهبود دهنده دیسک کمر

Ⓜ️گلابى فشار خون را كاهش داده و از بروز سكته مغزى پيشگيرى مىكند. 🔸آب اين ميوه، بخاطر وجود قند فراوان در خود، انرژى از دست رفته را خيلى سريع به بدن بازمى گرداند.

آنچه باید از ساخت بدن خود بدانید طراحی تمرین و سیکلهای مختلف جهت کاهش و افزایش وزن زیر نظر استاد مسعود روشنی درکلینیک پزشکی ورزشی افرا

Ⓜ️آیا اسفناج منبع غنی آهن است؟"☝️"

Ⓜ️آیا افراد دیابتی میتوانند کربوهیدرات مصرف کنند؟ "☝️"

Ⓜ️اجرای انواع حرکات پوش آپ ⭕️در حالتهای نسبتا سخت💪 🔸حرکت 2 @fitness_mr🇮🇷

⭕️حمل کوله و کیف به صورت یکطرفه حتی اگر سبک باشد، افتادگی شانه را به دنبال خواهد داشت

Ⓜ️استفاده منظم از لبو میتواند به پیشگیری ودرمان بیش از 20 بیماری کمک کند 🔸75% کالری 🔹34% فولات 🔸28%منگنز 🔹15%پتاسیم 🔸14%فیبر 🔹14%مس 🔸10%منیزیم 🔹9% فسفر 🔸8% ویتامین C 🔹7% آهن 🔸6% ویتامین B6

Ⓜ️اجرای انواع حرکات پوش آپ ⭕️در حالتهای نسبتا سخت💪 🔸حرکت 1 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ ﺩﺭﻣﺎﻥ 7 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 7 ﻣﯿﻮﻩ 🔸ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ :ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ :ﺧﺮﻣﺎ 🔸ﻧﻘﺮﺱ :گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ : ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔸ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ :ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔸ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ :ﺍﻧﺠﯿﺮﺧﺸﮏ

Ⓜ️فرق نوشابه قند دار و بدون قند را در این Gif میتوانید مشاهده کنید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

خدایا؛ امروز را با عشق تو آغاز میڪنم بخشندگے از توست عشق در وجود توست قدرت در دستانِ توست.. عشق را در وجود ما قرار ده تا مهربان باشیم🌹 صبحتان سرشار از معجزه الهی🙏