جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چهار منبع پروتئین بزرگ برای رشد عضلات 🔸گوشت 🔹سینه مرغ 🔸سفیده ی تخم مرغ 🔹ماهی 🔻این مواد به دلیل داشتن پروتئین و انرژی عالی در سوزاندن چربی ها و عضله سازی نقش بسزایی دارند

Ⓜ️چند توصیه در مورد قهوه 🔻هرگز ناشتا ننوشید 🔻گرم نوشیده شود 👌بهترین زمان مصرف: بعد از خوردن کامل صبحانه 🔻مصلحات: زنجبیل، نبات، گلاب، زعفران 🔻قهوه سرد برای قلب مضرو باعث تپش قلب می‌شود

Ⓜ️چگونه در پنج دقیقه سلامتی خود را باز یابیم؟ ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید"☝️" @fitness_mr 🇮🇷

سلام ✋ صبحتان بخیر سرشار از معجزه🙏 روز دیگری آغاز شد ساعت دلتان را بر روی شادی تنظیم کنید تا با هر تیک تاکش لبخند😊بزنید و به یاد داشته باشید شادی بزرگترین هدیه امروزتان است🌹 ‏

شب بخیر یعنـی سپردن خود به خدا و آرامـش در نگاه خدا‌‌ یعنی سیـراب شدن در دستان و آغـوش خدا شب بخیر یعنـی شکوفایی روزتان سرشار از عشـق به خـدا🌹 شبتان خدایـی ‌🙏

‍ #ثبت_نام_آغاز_شد #مرحله اول باشگاه داران ومجموعه داران عزیزانی که تمایل به شرکت در مسابقه وبرنامه تلویزیونی لیگ لاغری در شبکه یک دارند با #آدرس_پرسش_و_پاسخ_کانال_اعلام_فرمایند @Question_answer5_fitness_mr

Ⓜ️خوابیدن باعث می شود که امکان تولید میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد 🔸میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی ضروری است و کمبود آن منجربه بروز بیماری های خطرناکی مانند ام اس میشود

Ⓜ️شلغم یک ضدعفونی کننده قوی است 🔸متن تصویر بالا را مطالعه کنید تا قدرت شلغم را درک کنید👌

Ⓜ️حرکات درمانے : 🔻آرتروز کمر و 🔻ستون فقرات 🔻حرکات راحت کہ میتوانید در خانه انجام دهید 🔷 ۳ تا ۱۰ تایی دوبار در روز کافیه

کاهش و افزایش وزن تناسب اندام با استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا عزیزانی که تمایل به دریافت برنامه دارند قبل از حضور وقت بگیرند ☎️021 8878 7718

⭕️علائم هشدار دهنده سکته مغزی "☝️" 🔻از او بخواهید لبخند بزند، دستهایش را بالا ببرد و کمی صحبت کند، تا بتوانید تشخیص دهید. 🔻تنها 3-4 ساعت فرصت دارید تا او را به اورژانس رسانده و نجات دهید.

Ⓜ️تمرینات سرشانه👍

⭕️غذاهای سرشار از آهن👇 🔸اسفناج، گوشت مرغ، هندوانه، برگ چغندر، آلو سبز، کشمش، لوبیا قرمز، عدس، تخم کدو تنبل، نخود فرنگی، کلم بروکلی، شکلات تلخ ، آویشن، ارده، سویا، برگه زردآلو.

⭕️ زیاده روی در مصرف شکر چه عوارضی دارد؟ "☝️"

Ⓜ️انگیزشی 👍 🔸بهترین بدن ها با بهترین دستگاها ساخته نمیشود... 🔹بلکه با بهترین اراده ها ساخته میشود💪 ⭕️حتما ببینید👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️صبحانه سوسیس نخورید! 🔻تحقیقات نشان میدهد که خوردن سوسیس بعنوان صبحانه،خطر ابتلا به سرطان سینه و پوکی استخوان در زنان و سرطان پروستات در مردان را افزایش می دهد.

Ⓜ️حرکات اصلاحی 🔸چندحرکت ورزشی ساده در محل کار برای پیشگیری از درد کمر و گردن👍 @fitness_mr 🇮🇷

به نام خداوندلوح وقلم حقیقت نگـار وجودوعدم خدایی که داننده رازهاست نخســتین سرآغازآغازهاست باتوکل به اسم اعظمت آغازمیکنم روزمان را ☘بِسْمِ‏ اللَّهِ‏ الرَّحْمنِ‏ الرَّحِیم☘ سلام ✋ صبحتان بخیر 🌹

شب وسکوت وآرامش مکمل هم هستند امادرسکوت میتوان گوش دل داشت وصداےخداراشنید که میگوید: شب رابرای توآفریدم آرام بخواب من مراقبت هستم شبتان بخیر در پناه حضرت دوست 🙏