جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️هشـدار 🔻۲۰ دقیقه استفاده ازموبایل در روز می تواند خطر ابتلا به نوعی تومور مغزی را تا 3 برابر بیشتر کند 🔻اگر این استفاده به 1ساعت افزایش یابد این خطر به ۵ برابر افزایش پیدا میکند

Ⓜ️دمبل هایی که میتوانید قبل از برداشتن وزنش را تنظیم کنید👍👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️یخچالتان چطور کمک می‌کند تا وزن کم کنید؟! 🔸بعضی توصیه‌ها بیش از حد ساده و کلیشه به نظر می‌رسند و شاید به همین دلیل خیلی جدی گرفته نشوند با این حال باید بدانید که گاهی جدی گرفتن همین توصیه‌ها می‌تواند حسابی موثر واقع شود. ⭕️مثلا اینکه یخچال شما چطور می‌تواند به کاهش وزن کمک کند: 1⃣در اولین قدم یخچالتان را از کالری‌ها پاکسازی کنید. 🔻مثلا سس‌ها را از آن بیرون بیاورید و برای همیشه نابودشان کنید! 2⃣وقتی به خرید می‌روید طوری مواد غذایی را انتخاب کنید که هنگام باز کردن در یخچال فقط رنگ سبز به چشمتان بخورد. ✅برای اینکار باید سبزیجات را به هر خوراکی دیگری ترجیح بدهید. 3⃣باید بتوانید همه انواع ماست‌ها را در یخچال خانه خود پیدا کنید ✅انواع ماست‌هایی که کم چرب و در عین حال کم کالری هستند و البته غنی از پروتئین؛ بنابراین شما را سیر نگه می‌دارند تا سراغ بقیه خوراکی‌ها نروید! 4⃣انتخاب‌هایی که در یخچال دارید باید سالم و قابل دسترس باشند،‌ آن هم بدون نیاز به اینکه لازم باشد آنها را بپزید یا سرخ کنید. ✅به این ترتیب میوه‌ها باید اولین و اصلی‌ترین گزینه قابل دسترس شما در یخچال خانه‌تان باشند. @fitness_mr🇮🇷

‍ #پیام_مقام_معظم_رهبری بسم الله الرحمن الرحیم كاروان اعزامی به مسابقات وزنه‌ برداری قهرمانی جهان، سلام علیكم؛ از شما جوانان و مدال‌ آوران غیور به‌ ویژه #آقایان_بهداد_سلیمی_و_كیانوش_رستمی كه با موفقیت خود در این دوره از مسابقات جهانی ، دل ملت عزیز ایران را شاد كرده‌اید، تشكر میكنم. سید علی خامنه ای

Ⓜ️طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید 😷👍

Ⓜ️حرکت نشر از جانب دمبل 🔶عضلات درگیر : 🔹عضلات اصلی : دلتوئید جانبی 🔸عضلات کمکی : دلتوئید قدامی دلتوئید خلفی ذوزنقه فوق خاری @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هفت درمان فوری برای سرماخورگی 👌👍

امروز سخن از جان جهـان باید گفت توصیف رسول(ص) انس و جان باید گفت در روز ولادت دو قــطب عالـم تبریک به صـاحب الزمان (عج) بایـد گفـت🌹 میلاد حضرت محمد(ص) و امام جعفر صادق (ع)تهنیت باد @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی👌👍 🔸معلولیت هیچوقت محدودیت نیست💪👏👏

Ⓜ️آیا خیلی زیاد و غیر معمول عرق می کنید⁉️ ⭕️تعریق زیاد، می تواند نشانه موارد زیر باشد: 🔻دیابت 🔻حمله قلبی 🔻یائسگی 🔻اختلال اضطراب

Ⓜ️چرا برخی از رژیم‌های غذایی تاثیری بر روی لاغری ندارند؟🤔"☝️"

سلام ✋ روز قشنگتان بخیر صبحانه‌تان سرشار از عشق قشنگترین چشمها بدرقه راهتان زیباترین لبخندها بر لبانتان بالاترین دستها نگهبانتان روزتان زیبا 🙏

امشب برایتان دعا میکنم خدای بزرگ نصیبتان کند هر آنچه ازخوبی ها آرزو دارید لحظه هایتان آرام خوابتان شیرین آسمان دلتان ستاره باران🌹 شبتان بخیر در پناه حضرت دوست 🙏

⭕️هنگام وقوع زلزله چه باید کرد!!! لطفا سریع نشر دهید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هفت عادت بد که فکر میکنیم برای ما خوب است! ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید "☝️🏻" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️13 راه ارزان برای درمان آنفلو آنزا😷

Ⓜ️تمرینات مناسب برای درد سیاتیک👍

⭕️کلسترول خون بالا،علائم خاصی ندارد! 🔻بالا بودن کلسترول نیز مانند پرفشاری خون بیماری خاموش است 🔻لذا كليـه افـراد بـالای 20 سـال باي دهـر 5 سـال يكبـار كلـسترول خـون خـود را اندازه گيری كنند

#آیا_میدانید: ⭕️ کلسیم اضافه بدن شبها درناخن جمع شده و در ساعات آغازین روز به گردش خون برمیگردد‼️ 🔹گرفتن ناخن درشب باعث ازبین رفتن کلسیم ذخیره میشود

Ⓜ️حرکات عالی جهت خوش فرم کردن سرینی و همسترینگ👌👍