جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سلام به چهار شنبه خوش آمدید توکل ڪن ، تــفڪرڪن سـپس آسـتـین‌هـا را بالا بـزن آنگاه دسـتـان خدا رامیبـینـی ڪہ‌ زودتـر از تو دسـت بـہ‌کار شـده اند🙏 سلام ✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🌹

خدایا به حرمت این شب دوای درد همـه دردمندان باش پنهاه همه بی کسان باش گره ازمشکلات همه بازکن ای مهربان دستی که به سوی تو بلند شد خالی برنگردان "امین"🙏 شبتان سرشار از آرامش الهی🌹

Ⓜ️ 5 علامت که نشان می دهد بیش از اندازه ورزش کرده اید "☝️"

Ⓜ️فرم صحیح ✅ و غلط ❌حرکت نشر از جانب ایستاده جفت دمبل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

‍ Ⓜ️خواص خرمالو 🔸خرمالو میوه‌ای شیرین، خوشمزه و یکی از خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. 🔹به‌همین دلیل خرمالو درمیان یونانیان «میوه‌ی الهی» لقب گرفته است. 🔸این میوه علاوه‌بر طعم خوب و فواید سرشار،‌ قدرت تطابق خوبی دارد. 🔷خواص خرمالو برای سلامتی 1⃣ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها 2⃣ کمک به گوارش و دفع غذا 3⃣ کمک حفظ سلامت چشم 4⃣ کاهش سطح کلسترول 5⃣ کاهش التهابات 6⃣ کاهش فشار خون 🔸خرمالو کالری پایینی دارد، ولی از جمله منابع سرشار از ویتامین C، ویتامین A، منگنز و فیبر است.

#فیت نسی که با فدراسیون بدنسازی آغاز به کارکرد در سال نود ومدتی بصورت امانت دردست #فدراسیون_ورزشهای_همگانی بود دوباره به خانه خویش بازگشت ورزشی که نیازبه #مسابقه_و_فعالیت_های رقابتی دربین جوانان داشت

بالاخره تکلیف فیت نس روشن شد زین پس تمام فعالیت های فیت نس اعم از کلاسها مسابقات همایش ها زیر نظرفدراسیون بدنسازی انجام خواهد شد

Ⓜ️تمرین در منزل 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️قارچ ها به دلیل فیبر بالا فرد را سیر و موجب کاهش وزن می گردد . 🔸قارچ احساس سیری میدهد و باعث میشود شما کمتر غذا بخورید.

Ⓜ️ایمن ترین صندلی ها در وسایل نقلیه "☝️" ✅ سبز : صندلی های ایمن 🅾 قرمز : صندلی های خطرناک ⭕️حادثه خبر نمیکند ،Gif بالا را حتما ببینید و بخاطر بسپارید و برای عزیزانتان ارسال کنید 👌 @fitness_mr🇮🇷

🔴کاهش چشمگیر سکته مغزی با 5راهکار 🔻سیگار راترک کنید 🔻دیابت را کنترل کنید 🔻کلسترول بد را پائین بیارید 🔻مراقب فشار خون بالا باشید 🔻وزن خود راکنترل کنید ⭕️عوامل اصلی سکته مغزی"☝️"

Ⓜ️تمرین در منزل 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️خطرناک ترین نوشیدنی برای مصرف دارو 🔻دوغ 🔻آب انار 🔻چای سبز 🔻آب گریپ فروت 🔻نوشیدنی ھای ورزشی 🔻شیر،شیرسویا،اسموتی حاوی شیر 🔻کافئین (قهوه،چای سبزو نوشیدنی انرژی زا)

⭕️ نوشیدن آب رو جدی بگیریم! 🔻باورتان میشود کم آبی این بلاها رو سر بدنمان می اورد؟"☝️" @fitness_mr🇮🇷

الهي روزم را با نام تو آغاز میڪنم در انتظار رحمتت نشستہ‌ام بدهي ڪریمي ندهي حڪیمي بخواني شاڪرم براني صابرم سلام ✋ صبحتان سرشار از خیر و برکت 🙏 الهی به امید تو 🌹 @fitness_mr🇮🇷

شب و تاریکی می توانست قصه ای وهم آور باشد اگر وعده خدا در آن جاری نبود که به نجوا در گوش آدم خواند من شب را برای آرامش تو آفریده ام آسوده بخواب🌹 شبتان سرشار از نگاه خداوند🙏