جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🔹نحوه صحیح ایستادن چگونه است؟ @fitness_mr در صورت قوز کردن و ایستادن و راه رفتن در حالت های ناصحیح آسیب های جدی به ستون فقرات شما وارد می‌شود . ( تصویر بالا رو ببینید )

تاثیر استفاده از مایعات بر حفظ سلامتی (👆) @fitness_mr

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم ؟🤔 ۱۰ علامت مشخص را ببینید☝️🏻 @fitness_mr

❣‌تفاوت ۱۰ سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده...! @fitness_mr 💠این GIF تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده است

تاثیر مخرب استرس بر ظاهر شما 🔻سیاهی و گودی زیر چشم 🔻ضایعات پوستی 🔻خشک شدن پوست 🔻بروز آکنه 🔻ریزش موها 🔻چین و چروک زودهنگام 🔻افزایش سرعت سفیدی موها 🔻ایجاد خطوطی روی ناخنها @fitness_mr

لطفا با دقت به عکس بالا نگاه کنید و برای تمام کسانی که از ریزش مو رنج میبرند ارسال نمایید... @fitness_mr این نسخه پنج گیاه درمانی برای سلامت موها و جلوگیری از ریزش آنهاست.

📷عادت‌هایی که مغزتون رو پیر می‌کنه @fitness_mr 🔹یادداشت روزانه ندارید و کنار بزرگراه‌های شلوغ زندگی میکنید.

📷زبان بدنتان را بفهمید! @fitness_mr

#دکترمسعودروشنی_وادامه مبحث ورزش درخانه درچندشبکه صداوسیمای ایران

🔵 نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش @fitness_mr یادتان باشد که قبل از انجام حرکات ورزشی خصوصاً حرکات کششی، ابتدا باید بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن موجب می شود که جریان خون کم کم در عضلاتی که ورزش می کنند، زیاد شود و در نتیجه از آسیب عضلات جلوگیری می کند. توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب عضلانی، قبل و بعد از ورزش از حرکات کششی استفاده شود. این کار حتی دردهای عضلانی بعد از ورزش را هم کاهش می دهد. حرکات کششی را انجام دهید و هر کدام از حرکات و کشش ها را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. هنگام انجام این حرکات حتماً نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلات قرار گیرد. قبل از انجام ورزش، این حرکات را برای گرم کردن بدن خود انجام دهید: مانند یک گربه دست ها و پاهای خود را بکشید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید. بعد از اتمام ورزش هم برای اینکه بتوانید دمای بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادی برگردانید، باز این حرکات کششی را انجام دهید. این حرکات از گرفتگی عضلات و ایجاد درد بعد از ورزش جلوگیری می کنند. نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید. @fitness_mr

#دکترمسعودروشنی وبرنامه طبیب شبکه سوم سیما

🔹37 وسیله‌ای که در هنگام بحران در کیف ملزومات حوادث باید به همراه داشته باشید. @fitness_mr

❇️ ولادت با سعادت امام حسن مجتبی (ع) بر عموم شیعیان و روزه داران مبارک باد. @fitness_mr

چگونه هوش اجتماعی خود را افزایش دهیم @fitness_mr

چگونگی مراقبت از کلیه‌ها در ایام روزه‌داری(👆) @fitness_mr

📸 حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف @fitness_mr

@fitness_mr 🔻شک ندارم در انتهای کلیپ خیلی تحت تاثیر این تصاویر تکرار ناشدنی قرار میگیرید!

اگر در هنگام وقـــــوع زلزله، در حال رانندگی باشیم، بهترین روش برای نجات جان خود و عزیزانمان چیست ؟ 🤔 @fitness_mr

🎥 پناه گيرى درست در زمان زلزله 📀 مدت كليپ: ١ دقيقه و ٣٧ ثانيه @fitness_mr ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید ...