جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تمرین در خانه😍 👍 @fitness_mr🇮🇷

#ایا_میدانید: Ⓜ️دانشمندان در دانه‌های گوجه فرنگی ماده ای را پیدا کردند که می‌تواند با پیشگیری از لخته شدن خون در بدن به گردش طبیعی خون انسان کمک کرده و به نوعی عملکرد قرص آسپرین را شبیه‌سازی کند👍

Ⓜ️تمرین در منزل👌👍

Ⓜ️کم خونی و فقر آهن یکی از رایج ترین بیماریها در ایران می باشد.🤔 🔸آهن موجود در جگر از نوع زود جذب بوده و به سرعت جذب بدن می شود. 🔹جگر گوساله، 3 برابر گوشت قرمز آهن دارد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی👍 ☑️ترسوها هیچوقت شروع نمےڪنند ☑️ضعیف‌ها هیچوقت تمام نمےڪنند ✅برندہ‌ها هیچوقت بیخیال نمےشوند @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ هله هوله های مفید را بشناسیم! 🔶بخش دوم 🔷گندمک، جرقه‌های خانگی 🔸اين روزها بعضي از كارخانجات، گندمك را به شكل صنعتی توليد مي‌كنند اما درست كردن آن راحت و بی‌دردسر است. 🔹كافی است مقداري گندم را بپزيد و پس از خشك شدن در يك تابه روغن كنجد يا ذرت بريزيد و آن را تفت دهيد. 🔸در آخر می‌توانيد كمی عسل به آن اضافه كنيد. 🔹بيشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شير بخورند. 🔻در اين صورت بهتر است شير را به جای شكر با عسل شيرين كنيد تا خواص بيشتري به عصرانه‌شان افزوده شود. 🔶فشارخون داريد؟ شاهدانه بخوريد 🔹خوردن شاهدانه تاثير ضدافسردگی دارد و سيستم ايمنی بدنتان را هم افزايش می‌دهد. 🔸ضمن آنكه اين دانه خوشمزه به حفظ سلامت پوست و موی شما هم كمك می‌كند. @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️کیک بک تک پا دمبل 🔸تقویت عضلات سرینی باسن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ادویه‌های مفید برای فصل سرد 👌 🔸هل: خلط آور 🔹سیر: آنتی بیوتیک 🔸زردچوبه: ضدالتهاب 🔹چوب میخک: ضدویروس 🔸دارچین: ضدعفونی کننده 🔹گشنیز: تقویت کننده سیستم ایمنی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️5 خاصیت شگفت انگیز پوست موز 🔸استفاده به عنوان سفیدکننده دندان 🔹درمان سوزش پوست، کبودی و آلرژی 🔸رهایی از زگیل 🔹درمان آکنه 🔸سياهي زيرچشم @fitness_mr🇮🇷

طلوع خورشید معجزه ی هر روزخداست🍂🍁 یعنی هنوزهم"امید"هست🍂🍁 زندگیتان پراز امید و آرزوهای قشنگ🍂🍁 سلام ✋ صبحتان بخیر🙏 روز زیبای پاییزیتان شاد وپربرکت🍂🍁 @fitness_mr🇮🇷

بریده ام ز همه تا رسم به درگاهت چنان که عقربه ی دل بجز تو مایل نیست به راه عشق تو باید که جان فدا کردن اگر چه جان جهان در ره تو قابل نیست یا ابا عبدالله🌹 #السلام_علیڪ_یا_اباعبدللّـہ✋

زمین بهشت میشوداگرمردم آگاه شوند که هیچ چیز زشت نیست مگر داوری کردن دیگران هیچ چیز گناه نیست مگر چپاول دارایی مردم و مردم آزاری هیچ کس اسطوره نیست مگر در مهربانی و آدمیت شبتان سرشار از آرامش 🙏

- Ⓜ️بهترین حالت خوابیدن چیست ؟ 🤔 🔻خوابیدن روی شکم ؟ 🔻خوابیدن به پشت ؟ 🔻خوابیدن به پهلو ؟ @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید Ⓜ️مصرف بالای آدامس میتواندباعث 🔸کندی ذهن شود 🔹بعضی ازافرادهنگام مطالعه یاتماشای سی‌دی‌های آموزشی آدامس می جوند 🔸این جویدن باعث عدم تمرکزکامل مغزبر روی یادگیری می شود

Ⓜ️تمریناتی جهت تقویت عضلات میانی بدن در منزل👍👌 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️رابطه ی مصرف قند با اضافه وزن چیست ؟ ⭕️مصرف قند یکی از مهمترین عوامل چاقی در دنیاست . 🔻مصرف بیش از اندازه قند تاثیر سوئی بر تناسب اندام شما دارد و باعث می گردد وزن شما به شدت بالا رود. 🔻اگرچه بدن به عنوان یک منبع انرژی به مصرف کربوهیدرات ها نیاز دارد اما چنانچه مقادیر زیادی کالری وارد بدن گردد و نسوزد وزن بسیار بالا خواهد رفت. 🔻اگر شما هم مقادیر زیادی قند مصرف کنید قطعا به سختی می توانید وزن خود را در حد ایده آل و متناسب نگه دارید. ⭕️این مورد نه فقط در بزرگسالان بلکه در کودکان نیز به همین منوال است. 🔻چنانچه کودکان نیز مصرف بیش از اندازه قند داشته باشند قند اضافی به صورت چربی در بدن آنها ذخیره خواهد شد. 🔻کودکانی که دارای اضافه وزن هستند در آینده نیز دچار مشکلات بیشتری خواهند شد و نسبت به باقی افراد ممکن است به سختی بتوانند وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارند از این رو رعایت تغذیه سالم و متعادل نگه داشتن وزن در دوران کودکی بسیار مهم است. 🔻همانطور که در بالا نیز ذکر شد قند در حالت عادی ماده مضر و بدی محسوب نمی شود اما در حالت کلی قند دارای مقدار بسیار زیادی انرژی, بدون هیچ ارزش غذایی است. ⭕️برای مثال یک قوطی ۳۴۰ گرمی نوشابه حدود ۶ قاشق چایخوری قند وارد بدن شما می کند بدون آنکه هیچ ویتامین یا ماده معدنی مفیدی برای بدن شما داشته باشد. 🔻در مقابل همین مقدار شیر کم چرب تنها حدود ۲ قاشق چایخوری شکر وارد بدن شما می کند و از طرف دیگر منبعی بسیار غنی برای تامین مواد معدنی لازم برای بدن شماست. 🔻اگر شما نوشابه را بر شیر ترجیح می دهید بهتر است در انتخاب خود تجدید نظر کنید چراکه این ماده غذایی تنها مقادیر بالایی قند وارد بدن شما می کند و علاوه بر آنکه هیچ ماده معدنی مفیدی برای شما ندارد, باعث افزایش خطر برای سلامتی نیز می گردد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️رابطه قند و افزایش وزن 🔻 مصرف ۱۰ حبه قند در روز باعث 🔻افزایش ۱۰ ڪیلوگرم وزن در طول سال 🔻میشود افزایش وزن هم عوارض فراوانی مثل ابتلا به بیمارے های قلبے تا دیابت خواهد داشت.