جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

جلو بازو چکشی با کش @fitness_mr قابل اجرا در منزل

🔸با این ملت چگونه باید طرف شد که شایعه را بیش از واقعیت می پسندد ! @fitness_mr 🔸حدود هزار سال پیش «لیدی گودایوا» همسر یکی از بزرگان انگلیس،در اعتراض به افزایش بی رویه مالیات برای مردم شهر خود، هر روز به سراغ همسرش میرفت و عاجزانه تقاضا میکرد که مالیاتها کاهش پیدا کند. 🔸همسر او که سیاست و تصمیمهای سیاسی خود را بر خواسته همسر خود ترجیح میداد، به همسرش گفت: اگر یک روز،برهنه سوار اسب شوی و تمام شهر از سمتی به سمت دیگر بروی، مالیاتها را کاهش خواهم داد. 🔸گودایوا اسبش را زین کرد. لباسهایش را بر زمین ریخت. درشهر گفتند: گودایوا درحمایت از مردم، برهنه درمیان شهر میگردد! تمام مردم، مغازه ها را بستند و به خانه ها رفتند. پرده ها را کشیدند و با چشمانی اشکبار،منتظر شدند این گردش شوم به پایان برسد. 🔸گودایوا باعث شد مالیاتها کاهش یابند اکنون مجسمه او در«کاونتری»است. اسطوره ها، به تنهایی خلق نمیشوند. بلکه در بستری از فهم و شعور و حمایت اجتماعی شکل میگیرند. 🔸نمیدانم اگر "گودایوا" در این نقطه از تاریخ و جغرافیا، برای نجات جان همین مردم به این بازی تلخ وادار میشد، آیا خیابانها خلوت وپنجره ها بسته میشد یا تصاویر او ازطریق شبکه های اجتماعی و موبایلها، از دستی به دست دیگر میگشت! و از این شرایط تلخ هم برای خود طنز میساختیم‌. @fitness_mr 🔸نمیدانم اما امروز بیش از هر زمان دیگری دلم به حال دکتر نمکی #وزیر_بهداشت سوخت که با آن صدای لرزان و درعین حال ملتمسانه خطاب به مردم گفت: "یه موضوع را چقدر باید از مردم تقاضا کرد، هم نفس همکارای ما را بریدید هم سلامتی خود را به خطر انداختید. از مردم خواهش میکنم برای سلامتی خود! درخانه بمانند". 🔸با این ملت چگونه باید طرف شد؟ ملتی که شایعه را بیش از واقعیت می پسندد ! و خیال میکند مرگ و اتفاق برای دیگری است و شادی برای خودش ! با این ملت چگونه باید طرف شد که حتی جان عزیزترینش برایش مهم نیست! @fitness_mr 🔸حالا وقتی مردم همکاری نمی کنند چه فرقی میکند که بدانیم بستری ها چند نفرند؟! تعداد فوتی ها چند نفر؟! 🔸دارد دیر میشود و نفرین و افسوس ابدی تاریخ بر ما خواهد ماند که خود سازنده همان تاریخیم !!! @fitness_mr #در_خانه_بمانیم

حرکات ورزشی ساده در منزل @fitness_mr

Top 33 Med Ball Moves تمرین با مدیسن بال👍 @fitness_mr

✅افت تمرین موضوعی که شاید شما را نگران کند افت در تمرین است ، آخرین جلسه زمانی دست از تمرین کشیده اید و به استقبال تعطیلات رفته اید که کاملا روی فرم بوده اید و حالا چه کسی دوست دارد تمرین را با اضافه وزن و افت از سر بگیرد ؟ @fitness_mr راه حل : اگر مایل نیستید مثل روال همیشگی در طول تعطیلات تمرین داشته باشید ، با این حال از اینکه افت داشته باشید هم می ترسید ، بهتر است در فعالیت های تفریحی گروهی نظیر والیبال ، فوتبال ، پیاده روی و بازی های دسته جمعی شرکت کنید و پر تحرک باشید ، به تنهایی بسکتبال بازی کنید ، پیاده روی کنید یا فقط بعد از گرم کردن شادی کنید ، لازم نیست تایم بندی داشته باشید ، وزنه ببندید و همان شرایط سابق باشد فقط داشتن تمرینات استرچ یا همان کششی و شادو به صورت هر روزه کفایت میکند ، میتوانید هر روز 60 الی 90 دقیقه را به اینکار اختصاص بدهید . نیت آن است که عضلات درگیر باشد و ضربان قلب بالا رود ، جنب و جوش داشته باشید و حالت پرتحرک پیش از تعطیلات ناگهان به حالت بی تحرک در زمان تعطیلات تبدیل نشود . @fitness_mr

فلورانس اسکاولشین در کتابش میگه: عشق تمام و کمال ببخش تا عشق تمام و کمال بستانی. این رو بدانید که همه چیز در عالم هستی کائنات محسوب میشه بجز خداوند و انسان. پس شما در قدم اول باید عشق به کائنات بدید. از همین الان شروع کنید به اطراف و پیرامون خودتون آگاهانه نگاه کنید هر چه را که میبینید وجود مفید اون رو احساس کنید و ارتباط برقرار کنید. دوستی با کائنات مهم ترین اصل قانون جذبه. آسمان،درخت ، زمین،گل و......با احساس خوب نگاه کنید و لبخند بزنید بخاطر وجود مفیدشون از خدا سپاسگزاری کنید و بعد از مدتی پی به نقطه اتصال آن میبرید. @fitness_mr

کراس اور ایستاده @fitness_mr

جلو بازو: با صفحه @fitness_mr

تمرینات شکم - abs workout @fitness_mr

تاریخ تولدتون رو وارد کنید ببینین چی نشون میده birth.carbalad.com خیلی جذابه امتحان کنید ولذت ببرید @fitness_mr

سالی پرازنشاط وعشق وسلامتی برایتان آرزومندیم

🔻مردم رعایت نڪنند، موج دوم ڪرونا آغاز می‌شود @fitness_mr دڪتر مینو محرز: ◽مجددا از مردم خواهش میڪنم ڪه به هیچ وجه در این تعطیلات سفر نروید. در خانه هایتان بمانید و حتے براے دید و بازدید هم نروید. در غیر این صورت هم خودتان را به خطر مے اندازید و هم دیگران را. ◽حتی اگر ڪسے به ڪروناے نوع خفیف یا بدون علامت مبتلا شود، ممڪن است بیمارے را به خانواده و اطرافیانش منتقل ڪند و بیمارے در آن فرد خطرناک باشد. اگر زنده ماندن را حق خودتان نمے دانید، حداقل حق اطرافیانتان بدانید؛ خواهش من این است ڪه در خانه بمانید بیرون نروید. ◽در صورتے ڪه مردم به توصیه‌ها مبنے بر عدم مسافرت و در خانه ماندن توجه نڪنند، شاهد موج دوم بیمارے خواهیم بود. حال چه ڪسے می‌خواهد جوابگوے موج دوم ڪرونا باشد؟/ ایسنا @fitness_mr

لطفا دقت بفرمایید هنگام انجام تمرینات شکم حتما قبل ازشروع بدن راحداقل ده دقیقه گرم کنیدودرهنگام انجام تمرینات مراقب باشید سنگینی سرروی گردن نباشد سرعضوسنگینی است تمرین کنیدکه باشانه سررابلندکنید وچانه به سینه نچسبدهمیشه به اندازه یک سیب متوسط بین چانه وسینه فاصله باشدوصورت ونگاه روبه سقف باشد وبه اندازه توان شانه رابلندکنیدوبه گردن فشارنیاورید همینکه شکم رامنقبض کنیدکافیست ولازم نیست بافشارروی گردن خیلی اززمین فاصله بگیرید وبعدازانجام بیست تاسی تکرار سرراروی زمین بگذاریدبه چپ وراست خم کنیددوباردم وبازدم انجام دهیدودرصورت تمایل روی قسمتهای مختلف شکم به همین صورت کارکنید بهتراست حرکات رایک ست بامکث وست بعدی بصورت تناوبی وکمی باشدت بیشترانجام دهید وهنگام انجام حرکات زیرشکم دست زیرسرینی قرار بگیرد وکسانیکه اسیب درکمردارن حرکات زیرشکم را بهتراست با تکرارهای کمتری ازراسته ومورب شکم انجام دهند وازتوپهای بزرگ‌استفاده کنند ودرپایان حتما حرکات کششی انجام شود @fitness_mr

یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَالِ @fitness_mr ♥️ سال نو مبارک ♥️

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌺🍃🌸 بنام ایزد يكتا نوروز یادگار دین زرتشت مهر کوروش جام جمشید تیر آرش خون سهراب رخش رستم عشق بابک و یادگار جمشید بزرگترین جشن ایرانیان پیشاپیش خجسته باد. باعث افتخار است که عرض شادباش و فرارسیدن سال نو ۱۳۹۹ شمسی و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم. هماي سعادت بر زندگيتان پیروز و سرافراز باشید. ارادتمند دکتر مسعودرشنی 🌸 🌺🍃🌸 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃