جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️تاثیرکمبود ویتامین‌ها بر مغز 🔻افسردگی👈 کمبود B1،B5 و B3 🔻زوال عقل👈 کمبود B1،B3 ،B12 ، B9 و امگا3 🔻زودرنجی👈 کمبود B1،B5 و B6 🔻بی‌خوابی👈 کمبود B3 ،B6 و D 🔻سرگیجه👈 کمبودB2 و B6

⭕️شکستن قلنج گردن می تواند بسیار خطرناک باشد. 🔻این کار ممکن است سبب پارگی شریانهای گردن در اثر گیر کردن بین مهره ها شده و عواقب سختی چون کما و مرگ در پی داشته باشد.

#آیا_میدانید: ⭕️ آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب می شود، از عوامل اصلی انسداد رگ اصلی قلب و سکته و ایست قلبی می باشد.

🔴خواب نامنظم ب کلیه ها آسیب میزند 🔻خواب نامنظم با تاثیر بر هیپوتالاموس هیپوفیز بر روی بسیاری از هورمونها اثر نامطلوب گذاشته و اختلال این هورمونها به صورت غیرمستقیم به کلیه ها آسیب میزند

دیابتی ها بین پنج تا شش وعده غذایی میل کنند البته با شرایط اجتنابی نسبت به مواردی که نباید دریافت گردد مواد غذایی مفید و مضر برای دیابتی ها مواد غذایی مضر برای تغذیه دیابتی ها مبتلایان به دیابت باید مصرف مواد نشاسته ای با روغن زیاد مانند سیب زمینی سرخ شده را به حداقل برسانند و در میان وعده از منابع کربوهیدرات کم چرب مثل نان برشته، نان سوخاری و بیسکویت های ساده و سبوس دار استفاده کنند. دیابتی ها حتی بهتر است سبزی ها را آب پز کرده و حتی الامکان از سرخ کردن آنها امتناع کرد. برای سالادها استفاده از سس کم چرب یا بدون چربی یا روغن زیتون به همراه سرکه، آب لیمو یاّ آب غوره کم نمک می توان چاشنی و طعم دهنده خوبی باشد. مواد قندی ساده مثل قند و شکر، مربا، شربت و عسل که خیلی زود قندخون را بالا می برد باید از برنامه غذایی فرد دیابتی حذف شود و مصرف قندهای مرکب مثل خرما ، کشمش، انجیر و توت خشک جایگزین این مواد شود میوه هایی که قند بالایی دارند مثل خربزه ، موز، طالبی، انگورعسگری قند بالایی دارند و باید از مصرف آنها پرهیز کنند ولی میوه هایی که شیرین نیستند مثل سیب گلاب و سیب درختی و یا خیار برای دیابتی ها بسیار مناسب است استفاده از غذاهای رژیمی بتدریج باعث خوردن بیش از حد این مواد می شود و فرد به این نکته توجه نمی کند که این مواد کالری دارد و اگر باعث افزایش قند خون نشود، حتما چاق کننده است. این رژیم یعنی قرار گرفتن در یک چرخه معیوب، چون کسی که وزنش افزایش یابد، قندش از کنترل خارج می شود. تغذیه دیابتی ها با افراد دیگر به طبع تفاوت هایی دارد که برخلاف انچه بسیاری فکر می کنند تنها نخوردن قند و شیرینی اصل مهم این رژیم غذایی نیست.به منظور کنترل قند خون روزانه 6 وعده غذا شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و سه میان وعده توصیه میشود. بیماران دیابتی باید غذاهای اصلی و میان وعده ها را در ساعات معینی مصرف کنند. تعداد وعده های غذایی روزانه آنها باید به 6 واحد افزایش یابد. مردان در وعده های اصلی از 4 تا 5 واحد و زنان از 3 تا 4 واحد از گروه های غذایی حاوی قند استفاده نکنند. میزان مصرف گروه های غذایی حاوی قند در میان وعده ها در هر دو جنس، زن و مرد از 1 تا 2 واحد نباید بیشتر باشد .میان وعده شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند پنیر یا شیر که همراه با نان تهیه شود، باشد . #دیابتیها #دکترمسعودروشنی

Ⓜ️بستنی شکلاتی بخورید ! 😋🍦 ⭕️تحقیقات نشان داده بستنی شکلاتی نقش به سزایی در کاهش دردهای روحی و جسمی دارد

Ⓜ️23 نوع روش اشتباه انجام تمرینات که متاسفانه همیشه در باشگاه ها می‌بینیم. 🔹به روایت تصویر😃 😂

#آیا_میدانید: ⭕️ساندویچ تخم‌مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن،می شود.

هرگزش باد صبا برگ پریشان نکند بوستانی که چو تو سرو روانش باشی همه عالم نگران تا نظر بخت بلند بر که افتدکه تو یکدم نگرانش باشی سعدی🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از معجزه الهی🙏

با عضویت درکانال تلگرامی آکادمی فیت نس وبدنسازی یک شخصیت علمی برای خودبسازید👌

عزت الله انتظامی آقای بازیگر دارفانی را وداع گفت-روحش شاد⚑

#آیا_میدانید: ⭕️کمبود ویتامین B و زینک در بدن ، سفیدی و ریزش مو را افزایش می دهد 🔸با مصرف عدس از سفیدی و ریزش مو پیشگیری کنید.👌

⭕️رفع سردردعصبی بامداد 🔸کافیست یک مدادراچند ثانیه بین دندانها نگه دارید "فشار ندهید" 🔹این کار ماهیچه ای که فک را به شقیقه وصل میکنددر حالت راحتی قرار داده و سردردراکاهش میدهد

#آیا_میدانید: Ⓜ️تمشک یکی از برجسته ترین انواع توت برای توقف گرسنگی است! 🍓 یک فنجان تمشک قرمز منجمد تنها ۸۰ کالری و ۹ گرم فیبر دارد! 🍓در واقع، تمشک یکی از غنی ترین منابع فیبر به شمار می آید!

Ⓜ️چرا دچار حساسیت فصلی می‌شویم؟ "☝️"

الهی🌹 تو را سپاس میگويم از اينکه دوباره خورشيد مهرت از پشت پرده ى تاريکی و ظلمت طلوع کرد وجلوه ی بامداد را بر دنيای کائنات گستراند🙏 سلام✋ صبحتان سرشار از نگاه خداوند 🌹

شبتان پرازعشق وآرامش💗

یک لیفت انجام بده چون یک پشت قوی از هر چیز دیگری پشتیبانی می کند👌👌💪