جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آیا_میدانید : Ⓜ️مصرف سبزی خوردن همراه با غذا نه تنها از چاقی پیشگیری کرده و جذب ویتامین را افزایش می دهد بلکه با دارا بودن ویتامین های مغذی برای پوست مانع چروک پوست می شود.👌

Ⓜ️تمرین در منزل و باشگاه 👍 🔶حرکت مخصوص تقویت عضلات بدن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرین در منزل و باشگاه 👍 🔶حرکت مخصوص تقویت عضلات بدن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ روانشناسان می گویند، مردان عموما پس از دوران کودکی خیلی با صدای بلند نمی خندند، اگر دیدید فرد مورد نظر شما از ته دل می خندد، به این معنی است که کاملا شاد و از حضور شما خوشحال است.

‍ Ⓜ️خواص ﻣﺼﺮﻑ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺍﻣﮕﺎ٣ "ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﻫﯽ" 🔸ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﯿﺪﮔﯽ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ 🔹ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺯﺍﺋﺪ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻭ ﭘﻬﻠﻮ ﻭ ﺑﺎﺳﻦ 🔸ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻋﺮﻭﻕ 🔹ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ 🔸ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ 🔹ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ 🔸ﺳﻼﻣﺖ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺎﺯﺩﻩ ﻣﻐﺰ 🔹ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ 🔸ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ 🔹ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ 🔸ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﭘﻮﺳﺖ @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ تقویت عضلات شکم و پهلو 👍 🔶کمر دردها پاهایشان را روی زمین بگذارند @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ تخم مرغ کاملترین غذاست تخم مرغ در طول21 روز تمام موادی که جوجه برای رشد لازم دارد را دارد 🔻تخم بلدرچین👈زبان بازکن 🔻تخم شترمرغ👈ضدکمخونی 🔻تخم بوقلمون👈ضدبیماری 🔻تخم اردک👈ویتامینD

⭕️میوه ها اگرچه از ضروری ترین نیازهای بدن هستند، 🔻اما مصرف اشتباه آنها نه تنها فایده ای نخواهد داشت بلکه به مرور ما را با مشکلات جدی گوارشی روبرو میکند "☝️"

شکوه صبح زیبایتان، آکنده ازشادیهای بی‌پایان عمرتان جاویدان🌹 سلام ✋ امیدوارم امروز زیباترین لبخندها بر لبانتان بالاترین دستها نگهبانتان وقشنگترین چشمها بدرقه راهتان باشد🙏

زمانهایی فرا میرسد تصور میکنید همه چیز به پایان رسیده است اما خیلی غیرمنتظره نوری نمایان میشود در زندگیتان و خدا معجزه اش را نشانتان میدهد . الهی این لحظه نصیب تک تکتان شود شب خوش🙏 @fitness_mr🇮🇷

⭕️یکی از راه های کم کردن اشتهای شما این است که در ظرف آبی غذا بخورید. Ⓜ️نگاه کردن به رنگ آبی اشتهای شما را کم می کند.

Ⓜ️ تمرین در منزل و باشگاه 👍 🔸تقویت عضلات سرینی و همسترینگ @fitness_mr🇮🇷

⭕️با زنگ موبایل بیدار نشوید! 🔻محققان معتقدند بیدار شدن با زنگ موبایل باعث افزایش ضربان قلب و نبض شده و موجب احساس خستگی و کسالت در طول روز و نیز بروز سردرد و گاهی میگرن عصبی میشود.

⭕️ لباس هایی از جنس کتان مناسب ورزش نیست! 🔻این نوع لباس ها به جای کمک به جریان هوا، رطوبت ناشی ازتعریق را به خود می گیرند و سنگین می شوند. 🔻در نتیجه هنگام ورزش احساس سرما خواهید کرد.

⭕️نشانه های زخم معده 🔻احساس سیری 🔻نفخ 🔻عدم تحمل غذاهای چرب 🔻سوزش سر دل 🔻ضعف 🔻از دست دادن اشتها 🔻کاهش وزن

⭕️ اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید❗️ 🔻ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود👌

Ⓜ️حرکت لانگز هالتر "پای هدف از سطح زمين بالاتر"👍💪

Ⓜ️ معروفترین سبزی ضد سرطان را بشناسید 🔻مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی به ویژه در قفسه سینه میشود. 🔻همچنین بینایی را تقویت کرده ، دوستدار گوارش است و کلسترول را کاهش میدهد.