جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

✅️ تمرینات برای عضلات نشیمنگاهی ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

#انگیزشی ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ زمان‌بندی درست، رشد عضلانی و عملکرد رو بهبود می‌ده، اما بهترین زمان‌بندی برای هر فرد متفاوته! و باید طبق شرایط بدنی و محیطی و میزان تمرین و خیلی فاکتور های دیگه برنامه ریزی بشه ⭕️ ولی به طور کلی میتونید این موارد رو رعایت کنید ( بخصوص اگه از برنامه و روتین غذایی خاصی پیروی نمی کنید ) ✅️ می‌خوای عضله بسازی ولی نمی‌دونی چی بخوری؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

کلاس امروز دکتر مسعود روشنی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

سلام صبح زیباتون بخیر 😍

شبتون بخیر 🌹

✅️ می‌خوای عضله بسازی ولی نمی‌دونی چی بخوری؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟ ✅️با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ نکات کلیدی در اجرای حرکت فلای معکوس دستگاه با هدف تمرکز روی دلتوئید خلفی ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی

✅️ ساخت کل بدن با ۶ حرکت پلانگ ✅️با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆کانال جاده سلامتی