768
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-130 天
帖子存档
☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم
🌱 کالری هایی که نوشته شده برای پخت و پز با میزان روغن معمولی هست اما متاسفانه خوراکی های نذری با دو سه برابر معمول روغن پخت میشن پس کالری حتی بالاتری دارند که باید کنترل کنید 🖤
☀️ روزگارت وصل امید باشد و بس... . . . .
سلام 👋
صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 🌹
⚫️ ســـــــــلام بر محرم ✋️
◾️ساخته شده و خوانده شده توسط
دکتر مسعود روشـــــــــــنی
◾️تنظیم : محمد پودات
◾️ پخش از رسانه ملــــــــــی تیتراژ برنامه (کشتی نجات)
☘ بهترین غذاها برای پوستی شفاف و درخشان
اگر میخوای پوستت سالم، شاداب و بدون لک باشه، تغذیهات نقش کلیدی داره.
🌱 این غذاها به پوستت میدرخشونن:
🥑 ۱. آووکادو
🔻سرشار از چربیهای مفید و ویتامین E ـه؛ پوست رو مرطوب، نرم و جوان نگه میداره.
🥕 ۲. هویج
🔻سرشار از بتاکاروتن (پیشساز ویتامین A) که به ترمیم پوست، کاهش جوش و محافظت در برابر آفتاب کمک میکنه.
🫐 ۳. بلوبری و توتها
🔻مملو از آنتیاکسیدانهایی که با پیری پوست و رادیکالهای آزاد مبارزه میکنن.
🐟 ۴. ماهی سالمون یا ساردین
🔻منبع عالی امگا ۳ که التهاب پوستی، قرمزی و خشکی رو کاهش میده و باعث شفافیت پوست میشه.
🥜 ۵. بادام و گردو
🔻ویتامین E + زینک + سلنیوم → تغذیه کامل برای پوست، ضد چروک و ضد التهاب.
🥬 ۶. اسفناج و سبزیجات برگسبز
🔻غنی از ویتامین C، A، و آنتیاکسیدانها که پوست رو روشن و جوان نگه میدارن.
🍅 ۷. گوجهفرنگی
لیکوپن موجود در اون به کاهش آسیب ناشی از آفتاب و شفافیت پوست کمک میکنه.
💧 ۸. آب کافی
🔻هیچ چیز مثل آب به پوست شادابی نمیده. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آبرسانی طبیعی پوست میشه.
☘ با این ۸ تمرین مؤثر با دمبل، ساعدهایی قوی و حجیم بساز!
🌱 تمرینهایی ویژه برای:
✅ افزایش سایز
✅ تقویت قدرت
✅ بهبود سریع قدرت گرفتن (Grip)
✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا
🔆 کانال جاده سلامتی
☘ «استرس میتواند در نقاط مختلفی از بدن ذخیره شده و خود را به صورت درد، گرفتگی عضلات، سردرد یا حتی مشکلات گوارشی نشان دهد.
⭕️ توجه به این نشانهها و مدیریت آنها میتواند به حفظ سلامت جسم و ذهن کمک کند.»
☘ دانه های ریز،،،اما پر از معجزه!!!!
✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا
🔆 کانال جاده سلامتی
☘ صبح شد، خیز که جان باز شود در بدنات
زنده باشی تو به عشق، نه به این تنزدگی
مولانا 🌿
سلام 👋
صبحتون بخیر 🌞
☘ توصیه های دکتر مسعود روشنی درباره #تغذیه کنترل استرس هورمون در ایام پرتنش جنگ لطفا گوش کنید و
انتشار دهید👍
HEALTH ROAD
🍃 خوراکیهای کمکالری (Alimentos com Baixa Caloria)
🔸 خیار (Pepino): ۱۰ کالری
🔸 چوچو (Chuchu - نوعی کدو): ۱۹ کالری
🔸 بروکلی (Brócolis): ۲۲ کالری
🔸 کلم (Repolho): ۲۵ کالری
🔸 هویج (Cenoura): ۴۱ کالری
🔸 کدو حلوایی (Abóbora): ۴۳ کالری
🔸 توتفرنگی (Morango): ۳۰ کالری
🔸 طالبی (Melão): ۳۰ کالری
🔸 پاپایا (Mamão): ۴۶ کالری
✅خوراکیهای کمکالری برای کاهش وزن و سبک زندگی سالم
🔻اگر دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسباندام هستی، این خوراکیهای طبیعی و مغذی رو به رژیم روزانهات اضافه کن.
این میوهها و سبزیجات نهتنها کالری کمی دارن، بلکه سرشار از فیبر، ویتامین و انرژی مثبت هستن 💚
⭕️ با انتخاب هوشمندانه، بدنتو دوست داشته باش
🍃 خوراکیهای کمکالری (Alimentos com Baixa Caloria)
🔸 خیار (Pepino): ۱۰ کالری
🔸 چوچو (Chuchu - نوعی کدو): ۱۹ کالری
🔸 بروکلی (Brócolis): ۲۲ کالری
🔸 کلم (Repolho): ۲۵ کالری
🔸 هویج (Cenoura): ۴۱ کالری
🔸 کدو حلوایی (Abóbora): ۴۳ کالری
🔸 توتفرنگی (Morango): ۳۰ کالری
🔸 طالبی (Melão): ۳۰ کالری
🔸 پاپایا (Mamão): ۴۶ کالری
✅خوراکیهای کمکالری برای کاهش وزن و سبک زندگی سالم
🔻اگر دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسباندام هستی، این خوراکیهای طبیعی و مغذی رو به رژیم روزانهات اضافه کن.
این میوهها و سبزیجات نهتنها کالری کمی دارن، بلکه سرشار از فیبر، ویتامین و انرژی مثبت هستن 💚
⭕️ با انتخاب هوشمندانه، بدنتو دوست داشته باشید
✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا
🔆 کانال جاده سلامتی
💪 فقط ۳ حرکت برای ساخت ساق پاهای قوی و خوشفرم 🦵
🌱برای رشد و فرمدادن به ساق پا، لازم نیست صدتا حرکت بلد باشی!
✅ فقط این ۳ تمرین کلیدیه:
1. بلند شدن روی پنجه به حالت ایستاده
2. حرکت ساق پا به حالت نشسته
3. تمرین ساق تکپا (Unilateral)
🔥 با استمرار، عضله میسازید و فرم دلخواهتو میگیری!
✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا
🔆 کانال جاده سلامتی
