جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️حرکت عالی برای‌ عضلات شکم👍👌 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️بستنی شکلاتی بخورید ! 😋🍦 ⭕️تحقیقات نشان داده بستنی شکلاتی نقش به سزایی در کاهش دردهای روحی و جسمی دارد

⭕️ ۵ عامل افزایش دهنده ی تومور مغزی 🔻مصرف بیش از حد سیگار و قلیان 🔻 بیماری های شدید روحی 🔻 تغذیه ی ناسالم 🔻 خواب نامنظم 🔻عدم تحرک @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️23 نوع روش اشتباه انجام تمرینات که متاسفانه همیشه در باشگاه ها می‌بینیم. 🔹به روایت تصویر😃 😂

#آیا_میدانید: ⭕️ساندویچ تخم‌مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن،می شود.

Ⓜ️ مزایای اصلی دویدن رو به عقب 🔸این راهکار فوق العاده، دویدن شما را 6 برابر مؤثرتر خواهد کرد 🔹حتما ببینید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

هرگزش باد صبا برگ پریشان نکند بوستانی که چو تو سرو روانش باشی همه عالم نگران تا نظر بخت بلند بر که افتدکه تو یکدم نگرانش باشی سعدی🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از معجزه الهی🙏

آرامش آسمان شب سهم قلبتان وخداوند روشنے بے خاموشِ تمــــام لحظه هايتــان باشد دراین ساعات پایانے شب آرزو دارم غیر از خدا محتاج کسے نشوید🙏 شبتان بخیر🌹 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️فولیک اسید موجود در توت فرنگی 🍓 برای افسردگی بسیار مفید میباشد ⭕️توت فرنگی از سکته مغزی و قلبی هم جلوگیری میکند

Ⓜ️طبق بررسی محققان هلندی مشخص شده است که عبور از در باعث فراموشی موقت می‌شود 🔸به همین علت است که وقتی وارد اتاقی می شوید یادتان می‌رود که دقیقا چه چیزی می‌ خواستید

Ⓜ️ تأثیر مفید چند نوع آجیل بر بدن و فعالیت ورزشی 🔶گردو 🔹گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. 🔻نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. 🔻گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند. 🔶 بادام زمینی 🔹در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. 🔻اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید. 🔶 بادام 🔹بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. 🔻بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می کند. 🔶 پسته 🔹ترکیبات پروتئینی پسته شبیه بادام است. 🔻پسته پوستی دارد که به راحتی کنده می شود و مصرف آن نسبت به سایر آجیل ها راحت تر و سریعتر است. @fitness_mr🇮🇷

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏

Ⓜ️ حرکت پشت بازو جفت دمبل روی نیمکت 👍💪 🔸عضله درگیر: 🔹 عضله اصلی : سه سر بازویی

Ⓜ️ نحوه صحیح مصرف قرص آهن "☝️"

⭕️ زمان و ویژگی تمرینات هوازی❗️ 🔶اول تمرین 🔹باعث سوختن قند بدن 🔶اواسط تمرین 🔹باعث افزایش استقامت بدن 🔶انتهای تمرین "بعد از 30 دقیقه" 🔹باعث افزایش چربی سوزی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل روی نیمکت 👍💪

Ⓜ️ 2 میوه مفید برای افراد دیابتی نوع دوم! ⭕️ میوه گریپ فروت و انواع توت ها بدلیل داشتن آنتی اکسیدان و فیبر فراوان و همچنین شاخص گلیسمی پایین برای سلامتی افراد دیابتی بسیار مفیدند.

Ⓜ️محبت با بدن شما چه می کند؟👍 مهربان باشیم❤️