فیت شو | تینا جعفرزاده 🌱
前往频道在 Telegram
به تنها کانال تخصصی لاغری بانوان💃 از طریق سبک زندگی سالم خوش اومدی😍 سایتمون 👈🏻 www.fitsho.com آیدی پشتیبانی و مشاوره رایگان 👇 🆔️ @tina_fitsho نتایج قهرمانامون👇🏻 https://t.me/fitsho_champions مدارک مربی و روش فیتشو سنجاق کانال 📌
显示更多4 723
订阅者
-324 小时
-297 天
-10230 天
正在加载数据
![[مـاريـفر]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1HBnnZ%2F5767106953938585469%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+3
在0个频道中
十月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+4
在1个频道中
Get PRO
四月 '260
在1个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+175
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+2 077
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+2 070
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+9
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+153
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+19
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+17
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+42
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+108
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+169
在71个频道中
Get PRO
九月 '24
+3 629
在2个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在111个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+229
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+209
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+81
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+272
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+635
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+289
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
六月 '210
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '210
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+38
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+158
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+17 843
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | +1 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | +2 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  .
توی نیم ساعت این همه
استقبال واقعا فوق‌العاده‌س😍
اگر هنوز ویدیو رو نگرفتی
《شکم》رو برام بفرست
👉 @tina_fitsho
👉 @tina_fitsho
👉 @tina_fitsho
. | 44 |
| 3 | .
من یه ویدئوی تمرینی برای شکم
و زیر شکم براتون آماده کردم! 😍🔥
حرکاتی که می‌تونید توی خونه انجام بدید
و به تقویت عضلات شکمتون کمک کنید.
می‌خوای ویدئوش رو بفرستم؟ 👇
کلمه «شکم» رو برام بفرست ❤️
@tina_fitsho
. | 45 |
| 4 | .
یه نکته مهم درباره ورزش‌های
شکم وجود داره! ⚠️
حرکات شکم عضلات این ناحیه
رو قوی‌تر می‌کنن...
اما نمیتونیم به بدن دستور بدیم
چربی یه قسمت خاص رو آب کن!
برای کاهش چربی شکم،تغذیه، تحرک کلی
بدن و تمرین‌های قدرتی کنار هم مهمن 💪
پس چه تمرین‌هایی انجام بدیم؟ 🤔
. | 48 |
| 5 | 
یکی از یشترین سوال هایی که
شما توی پی وی میپرسید ایناس👆 | 58 |
| 6 | .
چند روزه داریم درباره
مقاومت به انسولین و راه‌های
بهبودش حرف می‌زنیم... 💚
گفتیم یکی از کارهایی که میتونه
کمکمون کنه، تحرک و ورزش کردنه!
. | 60 |
| 7 | 
گفتم: دلم گرفته و ابرهای اندوهش
سیل آسا می بارد. آیا نمی خواهی با
آمدنت پایان خوشی بر دلتنگیم باشی؟❤️🩹
گفتی بگو:
الّلهُــــــمَّ عَجِّــــــلْ لِوَلِیِّکَــــــ الْفَـــــــــرَجْ
| 67 |
| 8 |  .
اینم یه قهرمان خوشگلمون😇
که تنبلی تخمدان و مشکل باروری داشته
اما با فیتشو تونسته مامان بشه🥰
. | 69 |
| 9 |  .
مريضه جون قهرمانم😍
به وزن دلخواهش رسیدهه😃👏
توی این مسیر با فیتشو هم روی
متابولیسمش کار کرده و هم روی
مشکل کم کاری تیروئیدش 🤩
. | 64 |
| 10 |  .
صغری عزیزم❤️
از قهرمان های فیتشو
15کیلو و خردی توی
8 هفته کم کرده😱
تنبلی تخمدان داشت اما تونست💪
. | 63 |
| 11 | .
حالا وقتشه با قهرمانای فیتشو
که علائم مقاومت به انسولین
داشتن اما تونستن به تناسب
برسن و درمانش کنن آشنا بشیم 😍
. | 57 |
| 12 |
⚠️یه نکته مهم:
ویتامین D هم در سلامت متابولیک
نقش داره؛ اما یادت باشه:
مصرف مکمل منیزیم یا ویتامین D
بدون کمبود، درمان قطعی
مقاومت به انسولین نیست!❌
| 66 |
| 13 |  .
یه ماده معدنی هم هست که
توی عملکرد انسولین نقش داره! 🔑
اسمش منیزیمه 💚
بدن برای تنظیم قند خون و عملکرد
طبیعی انسولین بهش نیاز داره.
حالا کجا دریافتش کنیم؟ 👇
🎃 تخمه کدو
🌱 دانه چیا و کنجد
🥜 بادام
🥬 اسفناج
🫘 حبوبات
. | 62 |
| 14 |  .
🥗 گروه های غذایی که به بهبود
مقاومت به انسولین کمک می‌کنن👆
این غذاها می‌تونن به سیری بیشتر
و کنترل بهتر قند خون کمک کنن.
پس...
لازم نیست نون و برنج رو حذف کنی!
ترکیب و مقدار وعده‌ها مهمه!😉
. | 67 |
| 15 | .
خب دیروز درباره مقاومت به
انسولین صحبت کردیم 😇
امروز میخوایم ببینیم🧐
چیکار کنیم سلول‌های بدنمون
به انسولین بهتر جواب بدن؟
. | 68 |
| 16 |  .
سلام سلام خوشگلا😍
صبح قشنگ پاییزی‌تون بخیر 🍂
📌 فیتشو 👈 عضو شوید
. | 63 |
| 17 |  .
حالا که اینقدر مشتاق بودید
فردا براتون چیزای مفیدی که
کمک میکنه به بهبود مقاومت
انسولین رو میذارم☺️🌻
. | 66 |
| 18 | .
حالا شاید بپرسی...
از کجا بفهمم نیاز به بررسی
مقاومت به انسولین دارم؟🤔
یه چک‌لیست از عوامل خطر
و مواردی که بهتره با پزشک
مطرح کنی آماده کردیم!📝
اگه میخوایش،فقط
#انسولین رو بفرست↙️
@tina_fitsho
تا برات ارسال کنم❤️
. | 71 |
| 19 | .
یه خبر خوب بدم بهتون🥳
حساسیت بدن به انسولین
قابل بهبود هست!😍
چطوری؟👇
🚶♀️ فعالیت بدنی منظم
🏋️♀️ تمرین قدرتی
🥗 تغذیه متعادل و پرفیبر
😴 خواب کافی
و
در صورت اضافه‌وزن⬇️
کاهش وزن اصولی🌱
. | 68 |
| 20 |  没有文字... | 77 |
