زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

برای دسترسی آسان تر به مطالب : #کنترل_خشم #طرحواره #طرحواره_درمانی #اختلال_شخصیت_خودشیفته #همکار_خودشیفته #خودشیفته_در_خانواده #تحلیل_فیلم #سریال_۲۱ #اختلال_شخصیت_ضداجتماعی #پارتنر_خودشیفته #همسر_خودشیفته #طلاق_عاطفی #طرحواره_رهاشدگی #سوال_ناشناس_بپرس #تست_طرحواره #معرفی_کتاب #مهرطلبی #سریال_بدنام #حال_بد #مهرطلب #خودشیفته #طرحواره_تاییدجویی #زیر_سقف_دودی #کی_به_روانشناس_مراجعه_کنیم #طرحواره_منفی_گرایی #ازدواج_موفق #کیس_واقعی #اتاق_درمان

سلام و ادب همراهان عزیز لینک قبلی باز نمیشه اگه سوالی دارید از ادرس جدید وارد بشین

💐 یه خبر خوب.... براتون لینک پیام ناشناس ساختم تا بتونین سوالاتتون رو بدون ترس از قضاوت یا شرم بپرسید... سوال به همراه جواب داخل کانال قرار داده میشه. #سوال_ناشناس_بپرس 💐 یه خبر خوب.... براتون لینک پیام ناشناس ساختم تا بتونین سوالاتتون رو بدون ترس از قضاوت یا شرم بپرسید... سوال به همراه جواب داخل کانال قرار داده میشه. #سوال_ناشناس_بپرس https://ble.ir/zubot?start=MpMeD

📍نکته مهم: هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست ازدواج موفق یعنی دو آدم بالغ که یاد گرفتن: - همدیگه رو بشنون - خطاها رو بپذیرن - برای بهتر شدن تلاش کنن - و به‌جای کامل بودن، همراه باشن 📍ازدواج موفق یعنی عشق + مهارت + احترام + تداوم نه رابطه‌ای بدون اختلاف، بلکه رابطه‌ای که بلد باشه از اختلاف‌ها عبور کنه.👩‍❤️‍👨 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍ششمین راز: مشکل رو حل کنید، نه اینکه همدیگه رو ببازونید 👈🏻هدف بحث نباید این باشه که کی برنده می‌شه. هدف اینه که مشکل حل بشه و هر دو نفر احساس امنیت کنن. 👈🏻رابطه‌ای که توش برد-باخت باشه، کم‌کم باخت-باخت می‌شه. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍پنجمین راز: صمیمیت رو زنده نگه دارید 👈🏻ازدواج موفق فقط مدیریت مشکل نیست؛ باید رابطه رو تغذیه کرد. 👈🏻وقت دونفره، توجه، شوخی، لمس، قدردانی و خاطره‌سازی، سوخت عاطفی رابطه‌ان. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍چهارمین راز: احترام، حتی وسط ناراحتی 👈🏻تحقیر، تمسخر، بی‌اعتنایی و مقایسه، از مهم‌ترین عوامل فرسایش رابطه‌ان. 👈🏻در یک رابطه سالم، حتی موقع عصبانیت هم کرامت طرف مقابل حفظ می‌شه. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍سومین راز: توقعاتتونو شفاف کنید خیلی وقت‌ها مشکل از بی‌مهری نیست، از توقعات نگفته‌ست. 👈🏻یکی محبت رو با حرف می‌خواد، یکی با توجه، یکی با کمک عملی. 👈🏻اگر نیازها گفته نشن، طرف مقابل مجبور می‌شه حدس بزنه؛ و حدس همیشه درست نیست. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍دومین راز: اختلاف نظر طبیعیه زوج موفق، زوجی نیست که دعوا نداره؛ زوج موفق، زوجیه که بلده دعوا رو درست مدیریت کنه. قرار نیست در همه چیز شبیه هم باشید. مهم اینه که تفاوت‌ها رو به جنگ تبدیل نکنید.🙅🏻 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📍اولین راز: با هم حرف بزنید، نه علیه هم خیلی از دعواها از یک جمله ساده شروع می‌شن: 👈🏻«تو همیشه…» 👈🏻«تو هیچ‌وقت…» این مدل حرف‌زدن مغز طرف مقابل رو وارد حالت دفاعی می‌کنه. به‌جاش از جمله‌های «من احساس می‌کنم…» استفاده کن. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🚨باید بدونیم که..... 👈🏻بیشتر ازدواج‌ها از نبودن عشق خراب نمی‌شن؛ از نبودن مهارت خراب می‌شن. 👈🏻یعنی چی؟ یعنی خیلی از زوج‌ها همدیگه رو دوست دارن، اما بلد نیستن چطور با اختلاف‌ها، خستگی‌ها و نیازهای هم کنار بیان. 🌿🌿🌿🌿 📍ازدواج موفق فقط با «عشق» ساخته نمی‌شه عشق لازمه، اما کافی نیست. 📝تحقیقات روانشناسی نشون می‌ده که مهارت‌های ارتباطی، مدیریت تعارض، و درک متقابل نقش خیلی مهم‌تری از هیجان اولیه دارن. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

✍🏻یه سوال خیلی مهم که شاید تو ذهن خیلیاتون باشه. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 👩🏻‍🦰چطور یک ازدواج موفق داشته باشیم؟🧑🏻‍🦱

*گاهی ادامه دادن زندگی، شبیه یک تصمیم بزرگ نیست گاهی فقط یعنی امروز را کمی آرام تر بگذرانی، خودت را کمتر سرزنش کنی، و قدم بعدی را بدون عجله برداری، شاید لازم نیست همه چیز را همین حالا بفهمی، شاید کافی ست کمی آهسته تر، کمی مهربان تر، و به سبک خودت ادامه بدهی...* صبح شنبتون بخیر @psy_zohrehkazemzadeh

#اتاق_درمان مثال_واقعی 💁‍♀️ یکی از مراجعینم به اسم زهرا ۲۴ ساله بود که توی یه خانواده تحصیل کرده بزرگ شده بود خانواده ای که تحصیلات بالا و جایگاه اجتماعی براشون خیلی اهمیت داشت ولی زهرا همیشه از موقعیتش رشتش و شغلش ناراضی بود. 👈هر وقت وارد اتاق میشد و میپرسیدم امروز در چه حالی میگفت حال بد … 👈احساس میکرد دختر خوبی نیست به درد بخور نیست، خانواده خوبی نداره ، 👈در حالی که زهرا یه دختر موفق بود که همزمان درس میخوند و یه شغل خوب داشت ولی همیشه نیمه خالی لیوان رو میدید و به قول دوستاش دائما در حال منفی بافی بود… 🙅‍♀️زهرا گرفتار طرحواره منفی گرایی بود،زهرا همیشه منتظر خبر بد بود… مادر زهرا هم دقیقا گرفتار طرحواره منفی گرایی بود جوری که همیشه حتی زمانی که مشغول خنده و گفتگو بودن تذکر میداد (زیاد نخندین خنده زیاد ممکه باعث بشه اتفاق بدی بیوفته ). و یا هیچوقت موفقیت های زهرا رو نمیدید و به جای تشویق همیشه در حال ایراد گرفتن از زهرا بود. ✅ در طی درمان زهرا یادگرفت که چجوری با افکار منفیش مقابله کنه و طرحواره منفی گراییش رو تعدیل کنه تا رضایتش از زندگی و خودش بالاتر بره …. زهره کاظم زاده /روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🧕🏻تو فراتر از فکرت هستی قرار نیست کلِ عمرت رو با این عینکِ دودی بگذرونی.😎 👤طرحواره منفی‌گرایی مثل یه «سایه» است که دنبالت میاد، اما سایه، خودِ تو نیست! 💁🏻‍♀تو می‌تونی با وجودِ تمام نگرانی‌ها، تصمیم‌های تازه بگیری. تو می‌تونی اجازه بدی اتفاق‌های خوب هم وارد زندگیت بشن. 🤷🏻‍♂تغییر کردن سخته، می‌دونم. اما ارزشش رو داره که یه روزی صبح بیدار شی و ببینی به جای «نگرانی برای فردا»، داری به «امروز» لبخند می‌زنی. 🙆🏻‍♀صبر داشته باش با خودت، تو داری مسیرِ نورون‌های مغزت رو عوض می‌کنی، این کم نیست! @psy_zohrehkazemzadeh

✍تمرینِ کوچک برای تغییرِ مسیر نمی‌خواد یهو بشی آدمِ «مثبت‌اندیشِ سمی»! فقط یکم زاویه‌ دیدت رو عوض کن. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 قرار نیست به خودت دروغ بگی که «همه چی عالیه». نه! فقط از این به بعد، هر بار که ذهنت گفت «اوضاع خرابه»، ازش بپرس: «خب، چه مدرکی دارم که واقعاً اوضاع خرابه؟» «آیا مدرکی هم هست که بگه اوضاع می‌تونه خوب پیش بره؟» سعی کن حداقل یک چیز، فقط یک چیزِ خنثی یا مثبت توی اون موقعیت پیدا کنی. همین تمرین‌های کوچیکِ مغزی، کم‌کم عینک تیره‌ات رو عوض می‌کنه. @psy_zohrehkazemzadeh

🧐منفی‌گرایی یا واقع‌بینی؟ بعضی وقتا فکر می‌کنیم خیلی واقع‌بینیم، در حالی که فقط داریم به مغزمون اجازه می‌دیم منفی ببافه! 🌺🌺🌺🌺 🤯خیلی از ماها می‌گیم: «من بدبین نیستم، واقع‌بینم!» اما فرقش کجاست؟ آدمِ واقع‌بین، هم خوبی‌ها رو می‌بینه هم بدی‌ها رو. ولی کسی که طرحواره منفی‌گرایی داره، کلاً «خوبی‌ها» رو فیلتر می‌کنه. انگار یه آهن‌ربا داری که فقط می‌تونه خرده‌شیشه‌ها و مشکلات رو جذب کنه. اگر همیشه نیمه‌ی خالی لیوان رو می‌بینی، بدون که ذهنت فقط «شرطی» شده. این «شرطی بودن» رو می‌شه تغییر داد. @psy_zohrehkazemzadeh

😨چرا من این‌طوری شدم؟ ریشه این نگاهِ منفی، معمولاً برمی‌گرده به روزهایی که «امید» داشتن برات هزینه‌ داشت. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 👈🏻شاید توی خونه‌ای بزرگ شدی که تا کاری رو درست انجام نمی‌دادی کسی تشویقت نمی‌کرد، یا فقط وقتی اشتباه می‌کردی دیده می‌شدی. 👈🏻اون‌جا مغز کوچیکت یاد گرفت: «اگه منتظر بدترین حالت نباشم، غافلگیر می‌شم و درد می‌کشم.» 👈🏻پس برای محافظت از تو، یاد گرفت همیشه منفی‌باف باشه. 👈🏻حالا که بزرگ شدی، اون بچه هنوز توی ذهنت نگرانِ غافلگیر شدنه. 👈🏻وقتشه به اون بخش از وجودت اطمینان بدی که: «دیگه لازم نیست همیشه توی حالتِ آماده‌باش باشی، من مراقبتم.» @psy_zohrehkazemzadeh

چرا همیشه اول یادِ بدترین اتفاق می‌افتی؟ اگه هنوز اتفاقی نیفتاده ولی تو سناریوی فاجعه‌اش رو توی ذهنت چیدی، بیا که کارت دارم! @psy_zohrehkazemzadeh