زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

نشانه‌های خستگی روانی: • خواب هست ولی استراحت نیست • بی‌حوصلگی مداوم • فراموشی و حواس‌پرتی • نداشتن انرژی برای کارهای ساده • فاصله گرفتن از آدم‌ها گاهی تو تنبل نیستی… فقط مدت زیادی‌ست که از نظر روانی خسته‌ای. استراحت واقعی فقط خوابیدن نیست؛ گاهی مغز تو به آرامش، مرز سالم، حرف زدن و تخلیه هیجانی نیاز دارد. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

«چرا اینقدر خسته‌ایم حتی وقتی کاری نکردیم؟» بعضی خستگی‌ها جسمی نیستند… مغزِ خسته هم می‌تواند بدن را بی‌انرژی کند. وقتی ذهنت مدام درگیر نگرانی، مقایسه، اخبار، آینده یا رابطه‌هاست سیستم عصبی تو هیچ‌وقت واقعاً استراحت نمی‌کند. مغز انسان برای این حجم از فشارِ دائمی ساخته نشده. استرس مزمن باعث می‌شود بدن همیشه در حالت «هشدار» بماند؛ حتی وقتی روی تخت دراز کشیدی. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

برای شوهرتان، ادای روانشناس ها را در نیاورید!! دقت کرده اید وقتی شوهرتان به جای گوش دادن به مشکلتان دائما سعی میکند راه حل تحویل بدهد چقدر نفرت انگیز می شود؟! 👈 بله آقایان هم از این کار بدشان می آید. آقایان از خانمی که دائما در حال آنالیز کردنشان است و توصیه هایی ارائه می کند که اصلا از او درباره آنها چیزی نخواسته بدشان می آید. اگر می خواهید همسر، نامزد یا… چیزهای مهمی که برایش پیش آمده را برایتان بگوید گوش خوبی باشید و روانشناس بودن را کنار بگذارید. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

«دوست دارم با هم صادق باشیم.🍂 چیزی که مانعِ تغییرِ زندگیِ ما می‌شه، همیشه تنبلی نیست؛ خیلی وقت‌ها *"ترس از قضاوتِ دیگران"* یا "کمال‌گراییِ افراطی" هست.🍁 امروز ازت می‌خوام فقط به این سوال فکر کنی و توی دلت جواب بدی:☄ «اگه الان هیچ‌کس نبود که تو رو قضاوت کنه و هیچ محدودیتی نداشتی، چه کاری رو همین *امروز برای زندگیت انجام می‌دادی*؟»🌱 💕نوشتنِ جوابِ این سوال، اولین قدم برای دیدنِ اون "خودِ واقعی" هست که زیر *لایه‌های بهانه‌ها* پنهان شده.» زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

✨ نتیجه: A → احتمالاً احساساتت رو درون خودت نگه می‌داری و سخت اعتماد می‌کنی. B → نیاز عاطفی بالایی به دیده شدن و حمایت داری. C → عادت کردی احساساتت رو سرکوب کنی تا قوی به نظر برسی. D → ذهنت همیشه درگیر فکر و نگرانیه و سخت آرام میشه.

*آدماى مثبت، هرجا باشن و با هر شرایط و هر دلخوشیِ بزرگ یا کوچيکی، حالِ لحظه هاشون خوبه خودتون رو گول نزنین، زندگیِ مدرن و لاکچری بهانه است ، خیلي ها حسرتِ همین شادی هایِ نقلی و ساده رو دارن...❤️🍃🍃* صبح بخیر

#اتاق_درمان #کیس_واقعی «وقتی الهه ۲۹ ساله وارد اتاق درمان شد، اولین جمله‌ای که گفت این بود: “من خسته شدم… حس می‌کنم مغزم هیچ‌وقت خاموش نمی‌شه.” می‌گفت از صبح که بیدار می‌شه دلشوره دارده بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشه. مدام نگران بود؛ نگران اشتباه کردن، قضاوت شدن، مریض شدن خانواده‌اش، حتی پیام‌هایی که هنوز جواب نداده بود. شب‌ها قبل از خواب ذهنش شروع می‌کرد به مرور همه اتفاقات روز: “نکنه حرفم بد برداشت شده باشه…” “نکنه فردا اتفاق بدی بیفته…” “نکنه من به اندازه کافی خوب نباشم…” اضطرابش فقط فکری نبود؛ بدنش هم خسته شده بود. تپش قلب، معده درد، بی‌خوابی و احساس خفگی را بارها تجربه می‌کرد. جالب اینجا بود که اطرافیانش اون رو یک آدم “آرام و موفق” می‌دیدند، اما خودش گفت: “هیچ‌کس نمی‌فهمه من توی ذهنم دارم می‌جنگم.” در جلسات درمان کم‌کم متوجه شدیم سال‌هاست یاد گرفته همیشه مراقب همه‌چیز باشه؛ انگار اگر کنترل را رها کنه، دنیا فرو می‌ریزه. او از کودکی مسئولیت زیادی روی دوشش داشته و اشتباه کردن براش مساوی با دوست‌داشتنی نبودن شده بود. وقتی برای اولین‌بار توانست بدون احساس گناه استراحت کند، گریه کرد و گفت: “من یادم رفته بود آرامش چه حسی داره…” اضطراب فقط “زیاد فکر کردن” نیست؛ گاهی سال‌ها فشار، ترس، سرکوب احساسات و تلاش برای قوی ماندن است که خودش را به شکل اضطراب نشان می‌دهد.» @psy_zohrehkazemzadeh

*داشتن سواد رابطه یعنی* وقتی اشتباه کردم و مقصرم عذرخواهی میکنم و مسئولیت اشتباهاتمو میپذیرم! یعنی مرز های خودم رو میدونم و به مرز های شریک عاطفیم هم احترام میزارم ، یعنی میدونم باید برای طرف مقابلم وقت بذارم و بهونه نیارم *سواد رابطه داشتن یعنی من گاهی وقتا از زاویه دید تو به موضوع نگاه میکنم تا مشکلی که بینمون هست رو با گفتگو حل کنیم❤️* زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

✨گاهی لازم نیست از زندگی فرار کنیم؛ فقط کافی است کمی آرام‌تر قدم بزنیم و آن را همان‌طور که هست لمس کنیم. 🌱ما برای همین زندگی طراحی شده‌ایم. 📚تکه‌هایی‌از‌یک‌کل‌منسجم

با من از دغدغه هات بگو.‌‌‌.. تا بدون قضاوت تو رو بشنوم... و به صورت تخصصی همراهت باشم تا گره مشکلاتتو باز کنی... راه ارتباطی ما در بله، ایتا، تلگرام و سروش: @psy_zohreh و یا به این شماره پیام بدین: 09967538779

آخرش اینو یادت باشه 🌱 زنگ خطرها همیشه از اول واضح نیستن. گاهی آروم‌آروم وارد رابطه میشن. دیدنشون یعنی باید بیشتر حواست به خودت و احساست باشه. رابطه سالم قراره: • بهت آرامش بده • احساس امنیت بده • و باعث بشه کنار طرف مقابل، خودِ واقعی‌تو دوست داشته باشی 🤍 ✨ اگه این پست برات مفید بود ذخیره‌اش کن یا برای کسی بفرست که ممکنه بهش نیاز داشته باشه. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

یه روز خیلی خوب، یه روز خیلی سرد یه روز پر از توجه و محبت… یه روز انگار نه انگار وجود داری. این بالا و پایین‌های شدید احساسی، آدمو وابسته و مضطرب می‌کنه. عشق سالم قرار نیست مدام تو رو توی شک و استرس نگه داره. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

وقتی از خودِ واقعی بودنت می‌ترسی اگه قبل از حرف زدن مدام استرس داری که: • ناراحت نشه • دعوا نشه • ترکت نکنه • قضاوتت نکنه یه جای رابطه امن نیست… رابطه سالم جاییه که بتونی خودت باشی، بدون ترس دائمی. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

وقتی احساساتت جدی گرفته نمیشه اگه هر بار ناراحت میشی میشنوی: • «تو زیادی حساسی» • «باز شروع کردی» • «این چیزا مهم نیست» کم‌کم یاد میگیری احساساتتو قورت بدی… ولی تو حق داری ناراحت بشی، حق داری شنیده بشی، حق داری احساس امنیت کنی. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

کنترل‌گری به اسم دوست داشتن «فقط نگرانتم…» ولی پشت این جمله گاهی کنترل قایم شده: • هی چک کردنت • حساس بودن روی لباست • ناراحت شدن از دوستات • تعیین کردن برای رفت‌وآمدت عشق سالم خفه‌ات نمی‌کنه. کنارت می‌ایسته، نه بالای سرت. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

شوخی یا بی‌احترامی؟! همه‌چی از یه «شوخی» شروع میشه… • مسخره کردنت جلوی بقیه • کنایه انداختن • بی‌ارزش نشون دادن احساساتت بعدم میگه: «بابا شوخی کردم!» ولی اگه قراره تو بعد هر شوخی ناراحت، خجالت‌زده یا کوچیک بشی، دیگه شوخی نیست. رابطه سالم جاییه که کنارش احساس ارزشمندی کنی، نه تحقیر. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

زنگ خطرهای رابطه 🚨 همه‌ی رابطه‌ها بالا و پایین دارن… ولی بعضی رفتارها فقط اختلاف ساده نیستن؛ زنگ خطرن! اون چیزایی که کم‌کم باعث میشن: خسته بشی، خودتو فراموش کنی، یا مدام توی رابطه اضطراب داشته باشی. تو این سری پست قراره چند تا از مهم‌ترین زنگ خطرهای رابطه رو باهم ببینیم 🌱 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

چرا روانشناسی رو انتخاب کردم؟ چون میخواستم گوش شنوای کسایی باشم که هرگز شنیده نشدن...

این احساس، قرار نیست همیشگی باشه... وقتی یاد بگیری نیازهای هیجانیت رو بشناسی و بیان کنی، به دیگران یاد بدی به خواسته ها و احساساتت اهمیت بدن و آدمایی رو انتخاب کنی که به نیازهات پاسخ بدن . کم‌کم رابطه‌های امن‌تری وارد زندگیت میشن. و دیگران یاد میگیرن بیشتر به تو و خواسته هات اهمیت بدن‌. 🤍 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh