Дефицит калорий • вечный, рест

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️Протеиновый батончик chikalab, кофе 3 в 1, шоколадный батончик с начинкой сырный орео

очень обидно конечно что я проебываю свой обед на работу по утрам, ну вроде я как-то наелась сегодня, не прям чтобы голодная, и кстати теперь это мой любимый батончик с орео, я в принципе орео обожаю, но это… очень вкусно💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩461/9,4/27,3/41🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️трайфл из мягкого творога с сахзамом и печеньки бомббар, паста карбонара

вообще я прям наелась, даже немного пасты и трайфла оставила, уже не лезло, так то я хотела еще сделать бекон со сливками и картошкой, но чета пока я массажи себе делала все сгорело… ну, ладно, не судьба значит 🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 9/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩962/49,7/51,1/73🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🌊 🌊 🌊🤍🎀🤍🌊 🌊 🌊 🤍🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🤍 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 лан я передумала с целью дня чета делать, просто для знания пусть будет 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1746/59,1/88/177,9🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🎞️✨🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠✨🎞️ #goaloftheday🤍 в итогах теперь буду писать еще дополнительно что по цели дня получилось, это чтобы вы знали, и могли рассчитать свой)) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 https://smart-eat.ru/calculator

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️шоколадный батончик с фисташковой начинкой и сахарной ватой, чипсы lays “чили-лайм» слоеный язычек с сахарной пудрой

меня с каждым днем все больше ужасает кбжу, тяжело не перебирать по калориям когда у меня в бжу выделяются жиры и угли, обидно, но как буду на зп еду брать будет повкуснее и полегче💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 5/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩849/9,9/52/84,6🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 ☑️☑️🔡🔡🔠🔠🔠🔡☑️☑️ 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 💬 У тебя новое анонимное сообщение!

как быстро вы испытываете чувство голода после приемов пищи на 800-1000 калорий?

все зависит от бжу, но вообще чаще всего я наедаюсь до вечера, около 17 уже кушать хочется точно💖 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 #answer

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️панкейки с малиновым топингом, куриный суп, бутерброды на мякише хлеба с вареными яйцами и мягким творогом

бутеров было изначально 6, но я рукопоп все таки, оставленный сменщицей барни был успешно трейднут на лед для газировочки🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩897/49,2/36/93,3🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

вот она, теория мертвого интернета

вот это вы игнорщики лютые

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️ 🤩 поделитесь своими/своими любимыми тгк по правильному питанию или дефициту, будет интересно почитать…🌟

ну без пинки пай значит

🌊 🌊 🌊🤍🎀🤍🌊 🌊 🌊 🤍🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🤍 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 завтра будет мне слегка вкуснее конечно, я так рада была что мне сменщица покушать оставила, это так мило💖 за сегодня все только сладкое поела💖💖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1603/45,9/41,6/260,1🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️бисквит «Барни», панкейки (3 шт),мармеладные конфеты с семенами чиа, творожок со вкусом черники, кофе 3 в 1

афигеть, дневная норма углей в одном завтраке, если что!!! сейчас я на мели и не прям конечно пп у меня будет все, но после зарплаты дела будут по другому идти🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 6/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩630/17,8/16,9/101,11🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🌊 🌊 🌊🤍🎀🤍🌊 🌊 🌊 🤍🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🤍 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 у меня в последнее время будто сил не хватает на итог, ну хоть утром, но буду выкладывать 💖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1530/65,6/84,8/129🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️сосиски в слоеном тесте, бисквит-пирожное, зеленый чай, жареная куриная голень

я быстро наелась, так что у меня еще сосисочка осталась на обед, кстати вес уже до 55,4 опустился, надеюсь 56 уже не увижу 💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1246/41,4/73,2/107🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️мороженное «обыкновенное чудо» пироженное рыбка(?) газировка

у меня заканчивается кофе, обидно, в общем, мороженное мне вообще не понравилось, тот же степ будет дешевле и вкуснее, рыбка пирожное афигеть как мне понравилось, брала с апельсином, начинки реально много, и оно на удивление прекрасно сочетается, думаю даже чуть больше чем барни нравится, еще взяла газировку какую-то с зомби за 36 рубасов, она со вкусом ежевики как я поняла, ее я тоже оч советую, нереально вкусная, я бы даже сказала вкус детства, напоминает либо кислые конфеты либо леденцы💖 а еще я приобрела джинсовые шорты!!! хотя я бы больше сказала что это штаны, и они сочетаются со всей моей верхней одеждой, я так рада вы бы знали🤩 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩789/25,4/37,9/87,7🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 ☑️☑️🔡🔡🔠🔠🔠🔡☑️☑️ 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 💬 У тебя новое анонимное сообщение!

Когда взвешиваться будешь?

я переодически взвешиваюсь, просто циферки скачут, вчера 55,7 сегодня 56,3 не вижу пока смысла обговаривать это, ну и если что в первом закрепе я буду обновлять вес, не знаю почему он так колеблется, вроде питаюсь на норм кк, иногда занимаюсь, держусь как могу🌟 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 #answer

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️ Печеньки с желейной начинкой( киви,банан,клубника) тостовый хлеб с яйцами, мякиш с горьким шоколадом

думаю сегодня попробовать кое-какие рецептики, если я не рукопоп то увидите 🐱 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩741/20,3/23,2/88,6🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🌊 🌊 🌊🤍🎀🤍🌊 🌊 🌊 🤍🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🤍 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 жесть как хочу спать, но итог надо быстренько💖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1617/78,4/116,2/63,9🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #lunch 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️ мясные чипсы, паштет, шоколадное мороженное в глазури

очень нишевый обед, до зарплаты я так думаю я вас никаким рецептиком не порадую, я прям в нищите 💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 7/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩983/37,4/79/30,7🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?