فن بیان | انرژی زنانه 🧜🏻‍♀️

🌬️ تنفس دیافراگمی دقیقاً برای چی خوبه؟

۱. کنترل لرزش صدا وقتی استرس داری، نفس‌هات کوتاه و سطحی می‌شه (از قفسه سینه). این باعث می‌شه تارهای صوتی خشک و لرزان بشن. تنفس دیافراگمی (شکمی) سیستم عصبی آرامش‌بخش (پاراسمپاتیک) رو فعال می‌کنه و لرزش صدا تا ۷۰٪ کاهش پیدا می‌کنه. ۲. قدرت و رسایی صدا وقتی از دیافراگم نفس بکشی، هوای بیشتری وارد ریه‌هات می‌شه. پشتیبانی هوای قوی‌تر یعنی صدا بم‌تر، رساتر و پرانرژی‌تر می‌شه. دیگه مجبور نیستی جیغ بزنی تا صدات برسه. ۳. کاهش استرس و اضطراب کلامی تحریک عصب واگ (که از دیافراگم عبور می‌کنه) ضربان قلب رو پایین میاره، فشار خون رو کم می‌کنه و هورمون استرس (کورتیزول) رو کاهش می‌ده. نتیجه: قبل از سخنرانی یا مذاکره، آروم و متمرکزی. ۴. قطع کردن نفس‌های نیمه‌کاره خیلی از ما وسط جمله کم میاریم و نفس می‌زنیم. تنفس دیافراگمی ظرفیت ریه رو زیاد می‌کنه، می‌تونی جملات بلندتر رو بدون نفس‌گرفتگی بگی. ۵. بهبود طنین و گرمای صدا نفس عمیق شکمی، حنجره رو شل می‌کنه و فضاهای طنینی (سینه، گلو، بینی) رو باز می‌کنه. صدا گرفته و گرفته نمی‌شه، بلکه گرم و دلنشین می‌شه. یک تمرین ۳۰ ثانیه‌ای: ۱. دستت رو بذار روی شکمت ۲. از بینی نفس بکش، طوری که شکمت باد کنه بیاد بالا (شانه‌ها تکون نخورن) ۵ ثانیه نگه دار ۳. از دهان آروم بازدم کن، طوری که شکمت خالی بشه همین رو ۵ بار هرروز تکرار کن و نتیجش رو در طولانی مدت ببین و همچنین قبل از کنفرانس و گفتگوهای مهم هم پیشنهادش میکنم💗 @FannBaian

فن بیان از کجا شروع می‌شه؟

از نفس باور کنی یا نه، ۹۰٪ مشکلات صدای لرزان، خسته شدن زودموقع حین صحبت کردن و حتی اضطراب کلامی، ریشه در نفس‌های اشتباه داره. ما عادت کردیم نفس‌های کوتاه و سطحی بکشیم (مخصوصاً وقتی استرس داریم) این نفس‌ها به تارهای صوتی نمی‌رسن و صدامون رو بی‌انرژی و لرزان می‌کنه

دختر، بیا کنارم یه نفس عمیق بکشیم🎀 می‌دونی اینجا قراره چیکار کنیم؟ قراره بهترین ورژن خودت رو خلق کنی، ورژنی که اطرافیانت محو تماشاش بشن و زیرلب بگن: «عجب دختری...!» نه با جنگیدن با خودت. نه با تقلید از کسی که نیستی؛ بلکه با بیدار کردن انرژی درونت همون انرژی آروم اما قدرتمندی که تو وجودت داری اما هنوز خوابه..!💗 و کار کردن رو بیانت طوری که هر حرفی که میزنی تا عمق استخوان هاشون نفوذ کنه و تاثیر گذار باشه! قراره توی جلسه‌های کاری، توی درست، توی رابطت و حتی جذب رابطه تاثیرشو بارها و بارها ببینی؛ چون تو اون دختری هستی که لایقشی 📌 اینجا قراره موارد زیر رو باهم داشته باشیم: ☆ تمرین‌های روزانه فن بیان جهت اثرگذاری بیشتر ☆آموزش برنامه ریزی + انجام روتین های روزانه ☆ مطالب مفید و غیرتکراری برای بالا بردن سطح انرژی زنانه و درنهایت جذب خواسته هات پس توت فرنگیِ من دستتو بده من تا باهم بدرخشیم🤍🍓