چایی بعد قُله!

🛑هیچ وقت تا حالا یه این فک کردین چرا وقتی تو مدرسه رو نیمکت نشسته بودیم و پاکن و مدادمون تو دستمون بود چرا با نوک مدادمون پاک کن رو سوراخ سوراخ میکردیم؟ 🛑هیچ وقت فک کردین آدما چه تو مواقع استرس زا یا حتی مواقع عادی پاهاشون رو تکون میدن؟ 🛑هیچ وقت فک کردین چرا وقتی داریم تست میزنیم درس میخونیم ناخودآگاه مداد و خودکار رو تو دستمون این ور اون ور میکینم و تکون میدیم؟ 🛑فک کردین چرا وقتی اعصابمون خورده؛بین دو راهی گیر کرديم و استرس داریم پوست لبامونو میکنیم؟ بزارین کامل بگم براتون: معمولا افرادی که ADHD دارن از تمرکز پایینی برخوردارن،حواسشون رو نمیتونن جمع کنن و پرش افکار زیادی دارن ‌... توی مدارس ژاپن برای این نوع افراد روی میز درسیشون یه کش کوچیک یا یه اسباب بازی میزارن تا موقع تدریس معلم اونا با اون اسباب بازی ور برن و بازی کنن! حالا چرا این کار هوشمندانه رو انجام میدن؟ چون هر نوع فعالیت فیزیکی حتی ریز و کوچیک که باعث بشه انرژی بدن تخلیه بشه برابره با افزایش تمرکز شدید! محقق های علوم اعصاب اومدن رو یه سری افراد تحقیقاتی انجام دادن ببینن این ورزش های هوازی یا کاردیو(ضربان قلب تو این نوع ورزش ها میره بالا) که طولانی مدت توسط این افراد انجام میشه چقد رو حافظه و انرژی و موودشون تاثیر داره.. و نتایج شگفت انگیز بود دوستای من ! هیپوکامپ اونا به شدت تقویت شده بود و تو انجام دادن تسک های حافظه خیلی خفن تر شده بودن با انجام دادن چند نوع دیگه از این تحقیقات به این نتیجه رسیدن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش هوازی ک باعث بالا رفتن ضربان قلب بشه حدود ۴ یا ۵ روز در هفته باعث این نتایج ملموس و خارق العاده میشه! حالا جواب اون سه تا سوال اول روگرفتین؟ تو مواقع استرس زا همه ما یه جیزی پیدا می‌کنیم تا انرژی مون رو باهاش تخلیه کنیم و این کار حتی باعث افزایش تمرکز میشه و خوبه برامون حالا از سوراخ سوراخ کردن پاک کن گرفته تا تکون دادن پاها یا چرخوندن خودکار توی دستمون و یا تمرکز رو کندن پوست لبمون.. بنظرم حتی موقع درس خوندن و توی خونه موقع تست زدن و حفظ کردن یه درس مشخص هم خودمون عمدا میتونیم این کارارو برای افزایش تمرکزمون و تخلیه انرژی انجام بدیم!

این میز درسی و اون یکی میزم اون ور هم میز ناهار خورین هم میز درس خوندن هم جای خوابن هم جای گریه کردنن هم جای غصه خوردم و خندیدن حتی وقتایی که نمیخام درس بخونم یا تایم استراحتمه،بازم ناخودآگاه میام و فقط اینجا میشینم! انگار کل اتاقم و کل این خونه تنها نقطه امنش اینجا شده-

یه ادویه هست به اسم املت ذغالی بخرین و املتتون رو توش غرق کنید و لذت ببرید

این پیامو فور بزن فولدر بزنم 🦕 اینجا جوین باش

این بی خوابی تبعات ورزش ساعت ۷ و ۸ غروبه!

من جدی جدی اینو باز کردم که ببلعم ولی دوماغش نمونده بود🌝😂 ینی این الان زیبا جوی عزیزمون محسوب میشه و تو اون جعبه کیکش دکتر زیبایی وجود داره؟

یه چیزی مثل کوکائین سطح دوپامین بدن رو به ناگهانی ترین شکل ممکن ۲.۵ برابر افزایش میده! ما انسان ها همیشه یه سری دوپامین آماده تو بدنمون برای ترشح شدن داریم وقتی اون آدم کوکائین میزنه کل لین دوپامین ها ترشح و استفاده میشه و وقتی دقیقا همون قدر ناگهانی که رفته بود بالا دز دوپامین میاد پایین چون دیگه دوپامین آماد ای تو بدن نیست سطح دوپامین ثانویه(بعد کوک)از سطح دوپامین اولیه میاد پایین تر و همینطور این چرخه ادامه پیدا میکنه و هر بار بیشتر از بار قبل سطح دوپامین میاد پایین و اون آدم معتاد تر و مجبور تر به مصرف میشه فقط برای اینکه دوپامین بدنش رو تو حالت نرمال نگه داره! اصل مطلب ما که قهوه ست میگن انرژی میده و خواب رو میپرونه و فلان اما در واقع قهوه سطح دوپامین بدن رو چیزی در حدود 0 درصد افزایش میده ! پس چه اتفاقی میفته که بدن ما پر انرژی میشه؟ قهوه میاد رو گیرنده های دوپامین تاثیر میزاره و باعث میشه نسبت به دریافت کردن دوپامین حساس تر بشن و هورمون دوپامین بیشتری رو دریافت کنن سیگارهم به دلیل وجود نیکوتین تو خودش میتونه سطح دوپامین بدن رو به شدت افزایش بده و همونقدر هم پر سرعت نزول بده وقتی شما قهوه زدین و گیرنده های بدنتون آماده دریافت دوپامین هستن و جدا از هورمون های بدنتون یهو یه حجم عظیم دوپامین رو توسط سیگار وارد بدنتون میکنید بلا استثنا همه دوپامین ها رو گیرنده هاشون میشنن و سطح این هورمون تو بدن به طور خیلی خیلی چشم گیری بالا میره و شما احساس لذت بی بدیلی رو تجربه خواهید کرد

تو پرانتز بگم که دوش آب سرد یه روش خیلی موثره برای به تدریج بالا بردن سطح دوپامین بدن و به همون اندازه که یواش تر بالا میره یواش تر هم اون انرژی از دست میره و طبق تحقیقات انجام شده فقط کافیه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دد معرض آبی که یکم از سطح تحمل شما سردیش بالاتره استفاده کنین! حالا میتونه تو شروع روز کاری و درسی تون باشه یا ممکنه بعد یه خستگی مفرط باشه و اینم بگم که لطفا هر روز این کار رو انجام ندین! اون حس لذت پر انرژی شدن و ترشح شدن دوپامین اگه با استمرار یه کاری رو انجام بدین هر روز کم و کمتر میشه پس حتما وقفه بزارین بینش درمورد این موضوع بعدا بیشتر صحبت خواهم کرد...

دوست دار شما سونیای چرخنده در یوتیوب پر اطلاعات

میدونستین چرا سیگار بعد قهوه میچسبه؟🌝☕️🚬

این ترکیب رو نگه میدارم برای بعد یه جلسه مسئله شیمی👒🌱

چقدر از ته دلش و صادقانه صحبت میکنه... خودتون و ذهنتون توانایی انجام هر کاری رو دارید!

دوستای دورِ من خیلی خوش اومدین>>> لطفا چنل هاتون رو دایرکت یا کامنت همین پست یا ناشناس برام بفرستید جوین شم

t.me/HidenChat_Bot?start=674167667

میخام کسایی که روح نیستن رو پیدا کنم🫂❤️

Part¹🎬 5:05 • 6:00 Part²🎬 6:00 • 6:45 Part³🎬 6:45 • 8:00 Part⁴🎬 10:10 • 11:00 Part⁵🎬 11:00 • 12:00 Part⁶🎬 12:15 • 14:00 Part⁷🎬 15:30 • 17:00

STOP!

با امسال من سه سال میشه که همین ماهی قرمزم...