Rafaelo

۱۳ صفر رو اعتقاد ندارم راستش ولی به اینکه یه تیکه وسیله ای چیزی هر زمانی به نیت خرید یه وسیله بزرگ‌تر بگیری و بشه انگیزه راهت به شدت اعتقاد دارم حالا هم که ۱۳ صفر شده بهانه خوبی چون سطح انرژی های خوب توش بالاس چون همه خس میکنن این روز برکت خاصی داره برای اینکه روی انگیزه هامون تمرکز و برای هدف هامون یه نماد بگیریم تا بهشون برسیم حالا میخواد ۱۳ صفر باشه یا هر روز دیگه مهم نیت و حال خوب تو موقع خرید اون وسیله هست هر چند کوچیک یا حتی بدون ارزش مادی همه چیز اون ارزش معنویشه🤍✨🍃

یهو بابا صدام کرد دیدم برامون یکی یدونه کلید طلا صوتی گرفته به نیت ۱۳ صفر انقدر ذوق کردم نه به خاطر کلید ها نه به خاطر اینکه حس کردم خدا چقدر هوای دلمو داره چقدر کنارمه😭🥹 #خاطره_شد

تا همین نیم ساعت پیش هم ته دلم میگفتم کاش منم یه جا کلیدی چیزی میخریدم

بچه ها امروز از صبح استوری ها همه خرید یه تیکه طلا یا وسیله برا ۱۳ صفر بود انقدر دلم میخواست منم یه چی بخرم وقت نشد برم بیرون بعد باشگاه یه راست اومدم خونه

هشتگ ها #بیوگرافی #Healthy_Life #LevelUp(مسیر کنکورم) #دستور_پخت_با_راف #خاطره_شد #شاید‌برای‌تو(متن هام) #یادآوری(کارهایی که باید انجام بدم) #کتاب

خب دستور پخت بلغور جو به عنوان کربوهیدرات پیچیده و مصرف نهایتا ۳ بار در هفته در رژیم کاهش وزن: یک پیمانه بلغور جو خیس کنید یک ساعت بعد داخل قابلمه بریزید و روش دو لیوان اب بریزید و مقداری نمک بذارید با شعله متوسط نیم ساعت تا چهل مین بپزه اگه دوست داشتین مثل من میتونید سبزی خشک و عدس پخته یا هر حبوبات دیگه ای که دوست دارید اضافه کنید من یکم گردغوزه هم زدم این حجم برای ۳-۴ وعده هست و ۴-۶ قاشق رو مصرف و باقی رو داخل یخچال بذارید و طی دو سه روز آینده مصرف کنید میتونید کمتر هم درست کنید به اندازه وعده روزتون. یک بسته بلغور جو هم میانگین ۲۰۰-۲۵۰ تومن هست. #دستور_پخت_با_راف

از امروزم شُکر روز خوبی بود🤍🌻✨ فقط قسمت تلخ ماجرا اونجا بود که من فقط از اون دو تا موجی عکس گرفتم و حتی سر سوزنی لب نزدم و برا خواهرام خریدم هر چند اونا هم کن لطفی نکردن و تا تونستن گفتن چقدر خوشمزش و من کاهو خوران سعی بر بی توجهی بهشون داشتم هعی😔😂 اینم سیسی تون در حال تمرین🙂‍↔️💪🏽

#Healthy_Life

امشب یه دستور پخت بامزه و ساده به جای برنج میذارم براتون حتما امتحانش کنید دو سه روز اینو میتونین در هفته مصرف کنید به جای برنج دو سه روز هم برنج مصرف کنید کلا هم یک وعده در روز یکیشون میشه خورده بشه بیشتر نه چون کربوهیدراتش بالا هست به نسبت یک یا دو روز هم سعی کنید کربوهیدرات(برنج،سیب زمینی پخته و…) نخورید به جاش اون روز بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید نهایت نون جو پروتئینی یک یا دو تکه که بدن یه بار تو هفته سبک بشه.(هر چند سبزیجات و پروتئین هر روز باید کنار کربوهیدرات مصرف بشه نصف بشقاب فیبر(سبزیجات) نصف دیگه ترکیب پروتئین و کربوهیدرات یا چربی ترجیحا چربی مفید.

الان یه اسکوپ وی با آب بخورم ☑️ برم دوش بگیرم☑️ بیام شام بذارم☑️ کتاب بخونیم مکمل هامو بخورم و برای فردا بردارم☑️ بعد وسایل فردارو آماده کنم میخوایم بریم رودخونه با مامان و خالم اینا☑️ اتاق مرتب کنم بعدشم لا لا میام تیک میزنم🎀

شب عکسای امروزو میذارم✌🏽

ناهار هم چیدم دیزاین کردم که عکس بگیرم تا به خودم اومدم دیدم یه خاطره ازش مونده همشو خوردم یادم رفت عکس بگیرم😆

صبحانه امروزو عکس گرفتم یادم رفت بذارم

من رفتم باشگاه برگشتم دو ساعت و نیم تمرین کردم ناب🤌🙂‍↔️ به قول سیسی های ادایی جیم فقط رفتنش سخته وقتی بری دیگه دلت نمیخواد برگردی😭😂

خوش اومدین قند عسلا🥹🍯💛

سلام سیسی🎀 من راف ام ۲۲ سالمه بعد چند سال دور خودم چرخیدن تازه مسیر زندگیمو تا حدودی پیدا کردم و دارم دیسیپلین میسازم من تو چنلم انگیزه میدم بهت و غذای رژیمی یادت میدم و از ورزش و سالم خوری و حس خوب برات مینویسم،اینکه چطور ذهنیتت رو رو به فراوانی ببری میتونی بیای و همراهم باشی و تو این مسیر کمکت کنم تا تو هم از سردرگمی و بی حوصلگی نجات پیدا کنی🙂‍↔️🎀✨ لینک چنل: https://t.me/Raffaelloo1

امیدوارم تابستون امسالت پر از عطر توت فرنگی و گیلاس باشه همون قدر خوش بو همون قدر پر طراوت🍓🍒🍃

تو خوشگل ترین و نازنازی ترین ادم روی کره زمینی قربونت برم هیچ چیزی حق نداره باعث بشه احساس ناکافی بودن کنی تو خوشگلی مهربونی لبخندت زیباترینِ از همه مهم تر تو کافی هستی تو فوق العاده ای تو عزت نفس داری و اینا تک به تک قابل تحسینه من از طرف خودت ازت ممنونم که با وجودت دنیا رو جای قشنگ تری کردی سیسی گلی من🥹🤍🍓

صبحتون بخیر و شادی

هِلو سیسی گلی ها چطورین🍓

از صبح دوباره روال عادی زندگی تا یک هفته آتی(: هر چند چهارشنبه میخوایم بریم چالوس ولی خب ما رژیمیم خانومم😏😎

05/05/05 تولد دایی عزیزم بود و من طی یک تصمیم از پیش گرفته شده چیت کردم و بسی دلچسب بود شام کیک شکلاتی امشب🤌🥹✨