@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

[Фото] не идеально выглядит хаха, но он очень вкусныйй 🤗

Рада что тебе понравилось 🥹

очень люблю твой тгк и твои рецепты💗

ООЙ СПАСИБОЧКИ, мне очень приятно ☺️

можно пожалуйста рецепт манника с яблоком(или что то типа того с яблоками),а то яблок много и девать некуда хаха

Уже выложила постом выше! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный белок (70 гр) • Яичный желток (12 гр) • Манка (55 гр) • Кокосовое молоко (75 мл) • Яблоко (120 гр) • Корица (2 гр) • Мёд (10 гр) • Грецкий орех (5 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Яблоко нарезаем кубиками • Грецкий орех измельчаем блендером • В форму для запекания кладём яблоки, добавляем корицу, мёд и грецкий орех • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 10-15 минут • Манку заливаем молоком, даём набухнуть в течении 5-10 минут • К манке добавляем желток и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • В силиконовую форму выкладываем одну часть теста, следом яблоки и вторую часть • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 355/11,6/7,9/58,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Яблочный манник • Сублимированная конфета с ванилью • Груша • Творог 5% • Мягкий творог 2% • Протеиновый карамельный пудинг #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Опять манник, просто в аноне меня попросили рецепт на манник с яблоком, я конечно же сделала 🙏 Сам рецепт как всегда на 15 реакций будет Сегодня к первому, фууу, не хочу вообще, я надеюсь что то отменят и поскорее 😭 Расписание в принципе неплохое, только два труда в конце, всё время с них свалить хочется 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Пшеничная с сиропом 4Bakery «Блю Кюрасао» • Маршмеллоу цветочки • Мягкий творог 0,1% • Творог 5% • Малина • Паста Snaq Fabriq «Кешью и вафля» #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1716/86/57/203 • Йога (1 час 1 минута) • 21762 шага • 586 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня на йоге были ну очень лёгкие упражнения, я даже глазом не успела моргнуть, а она уже закончилась 😊 После йоги как всегда закупон в фикс прайсе, это уже традиция 😊 Купила много много вкусняшек интересных и тарелочку в виде стаканчика от мороженого 😊 Почему малины так мало в упаковке, вместо обещанных 125 гр положили намного меньше 😭 Я получается всю пачку в боул положила, недавно же нормально ложили, что произошло А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

рпп,питание на 500кк,изнуряющие тренировки,отработка калорий,не любовь к себе и многое другое.. уже год нахожусь в восстановление от рхп и проделала огромный путь.Полюбила себя,стала сытно и полезно кушать,занимаюсь спортом ради удовольствия,и самое главное..Восстанавливаю утраченное здоровье и кд стало интересно?Заходи ко мне и пройдем этот путь вместе! в канале не вся моя еда,но много интересного!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Лапша в сливках 10% • Сыр • Сыр с грецким орехом • Мягкий творог 0,1% • Арахис #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Думала щас опоздаю, но нет, я собралась даже раньше чем нужно, вот думаю щас выйти или через минуток 10 🤔 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

ты сейчас восстанавливаешься от рпп?

Стараюсь восстанавливаться, да

буду сегодня готовить матча манник с чизом по твоему рецепту😋

ОО, скинешь как получилось?? 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (17 гр) • Яичный белок (70 гр) • Манка (55 гр) • Кокосовое молоко (90 мл) • Ежевика (95 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем молоком, даем набухнуть в течении 5-10 минут • Из ежевики вычищаем жесткие серединки, разминаем ее вилкой с подсластителем • К манке добавляем желток, ежевику и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Перекладываем тесто в силиконовую форму, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 311/17,8/6,1/47,6

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ежевичный манник • Мягкий творог 0,1% • Шоколадная печенька bombbar • Груша • Кокосовый батончик #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась в 6 утра, как я и хотела 🙏 В этот раз китайские груши какие то безвкусные 🥹 Верните прошлые 😭 Вчера ещё вместе с ними купила ягодкии Сегодня ко второму как я и говорила, не будет физики, вместо неё история, фуу, можно её вообще отменить 😭 Ну ладно она меня спрашивать перестала, я рада, но боюсь вдруг спросит резко, а я ниче не знаю.. Кстати, в этом маннике 311кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Шоколадная пшеничная • Батончик чио рио • Шоколад Snaq Fabriq с кешью пастой • Шоколад на меду • Мягкий творог 0,1% с шоколадным сиропом б/с • Фундук #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1735/86/55/217 • Мини кардио (13 минут) • 17864 шага • 421 калория сожжена #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Шоко кашу в первый раз кстати делаю, мне понравилось очень 🥹 Или не первый.. ну как минимум я такого не помню Наконец то смогла съесть чио рио 🥳 Самая любимая конфета, раньше пачками их ела Сегодня было 2 контрольных, по алгебре и геометрии, по алгебре я успела списать, а по геометрии нет 😭 Ну на оценки мои никто не смотрит всем плевать, но просто обидно как то Так как похолодало была физра в зале, был обстрел тех кто сидел на лавочке волейбольными мячами, в том числе и меня, поэтому не люблю когда она не на улице Завтра опять олимпиада и мы идём ко второму уроку, япии 😊 А по бжу и активности всё отлично 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур • Дайкон в соевом соусе • Соус терияки зеро • Лаваш • Творожный сыр • Арахис • Малиновая мороженка с маршмеллоу #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Нам сегодня к 4 уроку 😨 Ну я только рада, могу хотя бы пост нормально написать, у меня 50 минут ещё до урока 🙏 В фикс прайс завезли мороженое которое мне в прошлый раз ну очень зашло 🥳 Правда только две штуки было, но ничего, буду надеяться, что будет ещё больше 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Какой у тебя вес и рост ? И какой бы вес хотела ?

Рост 157 см, вес не знаю именно актуальный, примерно 35-36 кг

какие твои рецепты у тебя самые любимые??

Думаю матча манник с чизом, тортик кокос малина, пиццабон и разные ночные овсянки ☺️

какие свои рецепты с манной крупой можешь посоветовать

Матча манник с чизом, тортик кокос малина, кокосовые кексы, манник клубника в шоколаде, кофейный тортик 🙏

Плз, Краш лист каналов🙏🙏🙏🙏🙏

Ой ну если вы так хотите, то в скором времени обязательно сделаю 🥹 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 10 ᧘ᥱᴛ 🤩𐌑ᥲᴛь ᥙ ρ᧐дᥴᴛʙᥱннᥙκᥙ нᥲɯ᧘ᥙ ⲙ᧐ᥔ ᥴᴛᥲρый κᥲнᥲ᧘, δы᧘ᥙ ⲙяᴦκ᧐ ᴦ᧐ʙ᧐ρя нᥱ ᧐чᥱнь д᧐ʙ᧐᧘ьны, н᧐ я нᥱ ᥴдᥲ᧘ᥲᥴь ᥙ ᥰᥱρᥱᥱ᥊ᥲ᧘ᥲ ʙ н᧐ʙый!) 🤩𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй 🤩𐌿ᥙɯу ᥰ᧐ᥴᴛы ᥴ ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙᥱй, κ᧐ᴛ᧐ρᥲя ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦᥲᥱᴛ ⲙнᥱ ᥊удᥱᴛь 🤩Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы, ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ρᥲᤋныᥱ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнκᥙ ᥙ нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐

𐌑iᥒ: 41/163💙💙💙💙💙 𐌑ᥲ᥊:50/163 𐌽᧐ᥕ:48/163

Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (50 гр) • Кукурузный крахмал (10 гр) • Мягкий творог (215 гр) • Творожный сыр (40 гр, у меня обычный, но лучше берите лёгкий) • Кофейный протеиновый коктейль (60 мл) • Какао (2 гр) • Песочное печенье б/с (35 гр) • Фруктовое пюре (20 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Печенье измельчаем в блендере до состояния муки • Печенье смешиваем с пюре и подсластителем • Смешиваем мягкий творог, творожный сыр, яйцо, коктейль, какао и крахмал, пробиваем погружным блендером • В силиконовую форму выкладываем слой из печенья, затем заливаем сам чизкейк • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 497/38,4/20,4/41,2

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кофейный чизкейк • Мягкий творог 2% с шоколадным сиропом б/с • Какао • Шоколад на меду #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Встала чуть раньше будильника 🙏 У нас так холодно я не могу 😭 Хотя сейчас теплее, чем было вчера, но всё равно очень очень холодно 🥶 Я посмотрела и сегодня возможно будет дождик 😭 Ну хорошо что не когда я пойду в школу Чизкейк очень вкусный ☺️ давно не делала Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манка на клубничном протеиновом коктейле с клубникой • Протеиновое мороженое из самоката • Вафельная конфетка • Мягкий творог 0,1% • Малина • Инжир #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1708/86/57/217 • Йога (1 час 3 минуты) • 24518 шагов • 643 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Хотела в фикспрайсе найти мини орео, в итоге взяла такие конфеты, они с начинкой, но посыпала я только вафлей, думаю начинка там очень вкусная 🥹 МОРОЖЕНКА ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ, я её видела в дневничке у кого то Завтра олимпиада по английскому, я вот не знаю я записана на неё или нет.. Буду надеяться на второе, в прошлом году когда я писала русский, то даже название школы не могла написать 😊 Ужас.. ну ладно, тогда возможно это было простительно, я же только перешла в эту школу, но всё равно позорище простоо, че совсем мозги отказали 😐 Я кстати не помню хорошо ли я написала её, но я точно не сделала одно задание, так что возможно там всё не очень 😅 Короче, если я всё таки пишу английский, то надо подготовиться нормально, а не как с русским, зачем я вообще соглашалась на это Чуть не забыла рассказать, сегодня в школе такая давка была, что в начале уроков, что в конце, мне подруга хотела отдать конфету, а её чуть не выхватили из рук 😨 А по бжу и активности всё оке 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конвертики из лаваша с хумусом • Тыквенное пюре фрутоняня • Хумус • Сыр • Арахис • Творожок neo клубника пломбир #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! День самоуправления чет скучный был.. 🥹 Больше всех мне понравилась девочка, которая вела изо, я помню в прошлом году мы с подругой раздавали наклейки какие то по школе, ей мы как раз и отдали одну, ну и её друзьям тоже, географию вообще никто не вёл, мы просто весь урок просидели с классной, ей подарили блокнот с рисунком нашего класса где мы все улыбаемся и уродцы, спасибо хорошо С девочками поздравили нашу прошлую математицу, она сказала что я очень изменилась в хорошую сторону 🙏 После школы зашла в магнит, там столько всего нового появилось, появился био скир ананас кокос, этот творожок, кофейный коктейль шок, ну и протеинки новые завезли, у нас пятёрочка закрывается и наверно теперь всё крутое ток в магните будет, я только рада, потому что он прям напротив школы и рядом с домом 🥹 Я сегодня повесила на сумку картхолдер с кпоп картой, моя одноклассница подумала, что это моя фотка, сочту за комплимент 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Вы сами придумываете все рецепты?

Даа

чего вы поддерживаете запас чтобы всегда могли готовить такие рецептики?

🤩

Мягкий творог, яйца, яичные белки в бутылках такие, подсластитель, мука цз у меня всегда есть

Такое чувство что ты сильно избегаешь сладкого и ешь его очень редко, почему?(

Вот раньше я вообще не ела ничего с сахаром, на допустим сахарные батончики вообще не смотрела, сейчас я кушаю сладкое если что, но возможно просто не каждый день 😊

И ещё один вопрос, какие любимые дневники питания?

СЛОЖНО, всех очень люблю, не могу кого то выделить.. возможно создам краш лист! 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📌📌всем приветикк!! меня зовут ася.мне 1? лет. весной ⭐️⭐️⭐️⭐️ года я начала путь к телу своей мечты. получилось ли у меня это? да. но я сново набрала вес в попытках восстановления. на моем канале вы сможете увидеть мой дневник питания,интересные рецепты, и еще много чего❗️❗️ мои параметры:: max: 170/60 min: 170/49 now: 170/#weight тык тык тык

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (48 гр) • Манка (55 гр) • Кокосовое молоко (80 мл) • Сироп блю кюрасао (на глаз, смотрите чтобы тесто стало зеленым, можно взять краситель) • Мягкий творог 2% (120 гр, лучше взять обезжиренный, кбжу будет посчитано и с ним) • Рикотта (40 гр) • Матча (1 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем молоком, даем набухнуть в течении 5-10 минут, добавляем к ней яйцо, сироп и подсластитель • Для чиза смешиваем мягкий творог, рикотту, просеянную матчу и подсластитель • В форму выливаем одну часть теста, выкладываем чиз, затем выливаем вторую • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ с творогом 2%: 389/24,6/12,9/43,3 КБЖУ с творогом 0,1%: 363/26,4/10,6/39,9