Юля | Тело говорит чувствами

‼️В эту среду (06.04) в 19:00 проведу для вас эфир Выбирайте тему или предлагайте свою в комментариях

Заметили, как весной хочется раздеться? 💌 Снять всё лишнее и просто выдохнуть Это не только про погоду. Душа просит лёгкости! Просит разрешения быть чуть мягче, чуть свободнее, чуть собой. Попробуйте сегодня снять то, что давно жмёт. Сделать глубокий выдох с облегчением. И ничего не доказывать себе, просто быть в моменте 🤌🏻 Весна – она такая. Для тела и для души 💛

Дорогие, отвечаю на ваши комментарии ⬆️ #вопрос_телеснику 📌Боюсь толпы и чужих взглядов, что это?

Это гипервигильность (да-да, новое словечко). Перевожу с психоаналитического на русский – мозг сканирует каждое лицо в толпе как потенциальную угрозу. В теле это обычно отзывается зажатой челюстью и поднятыми плечами. Активирован режим защиты, хотя опасности нет.

📌Упадок сил + боль в правой стопе при стоянии

Правая сторона у нас про действие, движение вперёд. Боль в стопе может сигналить:

«Я не знаю, куда идти, мне страшно и тяжело»

. Добавьте сюда перманентный страх и незнание происходящего – и тело буквально начинает тормозить, чтобы вы остановились и оглянулись.

📌Боль в крестце

Это зона опоры. На отлетевшем – это связь с землёй, с корнями. Крестец болит, когда нет защиты или тыла. На приземленном – это

внутренний страх и чувство, что не на что опереться.

📌Задачи, которые висят грузом – стоит решить, но откладываю

Ты не ленивая. Твой мозг просто не чувствует безопасности, чтобы действовать, он тормозит процессы. Потому что боится

ошибки, стыда, а вдруг не получится.

‼️ Что важно понимать: всё это – не случайные совпадения. Тело не молчит, оно пытается с вами говорить. И у этого языка есть научное объяснение. Если не слышать эти сигналы сейчас, они станут громче. Просто потому, что тело и психика ждут вашего внимания 🤍

Давно у нас с вами не было интерактива 🤍 А я соскучилась! Поэтому сегодня никакой теории. Просто вы и ваше состояние. Пишите в комментариях (или в личку @julkoju) то, что вас сейчас беспокоит. Физически:

зажало шею / ком в горле / тяжесть в груди / болит поясница / скриплю зубами во сне / боюсь находиться в толпе и т.д.

Или эмоционально:

тревожусь без причины / устала, но не могу расслабиться / боюсь отношений / не чувствую своего тела и т.д.

Я выберу 3 комментария и дам краткий ответ-рекомендацию: как мягко начать работать с этим через тело и психику. Прошлые посты можно посмотреть тут #вопрос_телеснику 💬 Пишите. Я рядом!

Карта дня сегодня вот такая 🥰 Желаю всем замечательных выходных! Поделитесь, как вы себя чувствуете в эти дни?☺️

А я вам просто напомню, какие отзывы я получаю сразу после практик Раз, два, три 🤗 Люблю людей и свою профессию всем сердцем!

Тело умеет сбрасывать стресс. Вы просто забыли, как это💔 Вы замечали, как животные после испуга «отряхиваются»? Собака после драки, кошка от неожиданного звука – трясутся всем телом и спокойно идут дальше) Это не привычка. Это механизм сброса стресса. Адреналин и кортизол, выброшенные в кровь, должны уйти через движение. Если вы не побежали и не подрались – гормоны остаются в мышцах. И превращаются в зажимы, тревогу, бессонницу.. Люди этот механизм подавляют. Нас с детства учат: «не дрожи», «возьми себя в руки». Мы замираем. А напряжение копится годами☹️ Что делать? Трястись❗️

«Тряска» – это практика, которая возвращает телу природную способность сбрасывать стресс

Что вы почувствуете сразу после: 💜спад тревоги уже через минуту; 💜расслабление в шее, плечах, спине; 💜тепло в теле; 💜чувство, что выдохнули и освободились. Попробуйте сегодня вечером. Включите музыку, встаньте и просто потряситесь. Тело скажет спасибо❣️ А если хотите научиться снимать стресс телом без волшебства и заумных слов – приходите на телесные практики офлайн и онлайн. Я всё покажу и объясню 🤍 #полезное_практики

Практикум «ГОЛОС ТЕЛА»

Это практикум на основе телесно-ориентированной психологии, поможет тебе снизить тревогу и выпустить из тела накопившийся стресс❤️

Что тебя ждёт: 🤍Авторская медитативная практика на контакт с собой 🤍Дыхательные и телесные практики на отработку кортизола 🤍Поддерживающее окружение и подарки в конце 🗓 суббота 25.04, 17:00-18:00 📍 Звенигородская, д. 9-11 👥 7 человек 💸 1 500₽ Первые три места – 1300₽ (+ моя медитативная практика в подарок) ❌ Запись и любые вопросы 👉@julkoju

Сегодня у меня был день на высоких вибрациях⚡️ Решила прогуляться до магазина пешком целый час по Обводному каналу (не самое приятное место для меня). И всё бы ничего, но ветер дул со всех сторон. В лицо, в спину, в бок.. будто решил напомнить, кто тут главный и сбить с курса. Яркое солнце слепило прямо в лоб, ещё мгновение – и там появилась бы дыра. Ощущения так себе. Красиво уложенная причёска превратилась в нечто + в какой-то момент я поняла, что опаздываю на рабочий созвон.. Сажусь в автобус, чувствую огромную злость внутри – и через минуту у него лопается шина 🤯 Я В ШОКЕ И тут я поняла: всё, Юля, выдыхай. Иначе дальше будет только хуже😩 Выдохнула. И правда стало легче. И автобус поехал, и злость прошла, и созвон перенесли 🙌🏻 Вот оно, очередное доказательство: моё внутреннее состояние отражается во внешнем мире‼️ Если у вас сегодня что-то пошло не так – проверьте, что внутри. Может, пора выдохнуть?

В моей работе для вас нет задачи «начать себя хорошо чувствовать». Есть задача – просто чувствовать❗️ И выдерживать разное, не только приятное. Но и боль, и злость, и страх, и усталость, и пустоту.. Потому что «всё хорошо» – это не про жизнь. Это про заморозку. А я за то, чтобы возвращать телу голос. Даже если он звучит некрасиво.

Провела первую сессию с новым клиентом ❤ За 55 минут мы нашли причину её проблемы, с которой она ходила больше года. Обошла нескольких специалистов, потратила время, деньги, силы. А оказалось – тело знало всё с самого начала. Просто никто не спросил у него правильно. Она пришла ко мне как к телесному психологу. Не за разговорами, а за результатом. И мы его получили уже на первой встрече❗️ Если вы уже устали: 🆘 ходить по кругу с одним и тем же запросом 🆘 объяснять специалистам, «что со мной не так» 🆘 чувствовать, что проблема есть, а решения нет Может, пришло время попробовать иначе? Я не копаюсь годами в детстве. Я не даю советы. Я помогаю телу показать, где застряла проблема. А дальше – мягко её убрать. #отзывы@probody_psy Записаться на диагностическую сессию 👉 @julkoju

Юля, у меня болит сустав большого пальца левой руки (я правша), не била, не надрывала, прям на ровном месте начал болеть (первая фаланга), не знаю как помочь, так как не понимаю причины, мази не помогают. Уже как пару месяцев. Про что это может быть?

Моя любимая рубрика #вопрос_психологу@juli_body Тот самый случай, когда тело говорит языком боли, а не слов. Разбираю психосоматику: 🖐Большой палец – символ действия, хватания, способности «брать» (идеи, возможности, людей, ответственность). 🖐Левая рука (у правшей) – связана с эмоциональной, пассивной, принимающей стороной. С тем, что вы берёте не силой, а чувствительностью. 🖐Первая фаланга – зона тонкой работы, начала движения, первых шагов. Вопросы, которые я бы задала себе при этом симптоме:

1️⃣ Что я пытаюсь „схватить“ в жизни, что мне не подходит? 2️⃣ От чего я не могу „разжать пальцы“ (человек, ситуация, привычка, обязательство)? 3️⃣ Что я делаю через силу, особенно левой, чувствительной частью себя? 4️⃣ Какие у меня отношения с левой стороной жизни (женщины, дом, творчество, отдых)?

Стоит показаться врачу и наблюдать за болью: в каких ситуациях она появляется или усиливается? С кем или с чем связана? Иногда боль уходит, когда вы разрешаете себе «не брать» то, что не хотите🤍 Если вы узнали себя в этом описании – и боль в пальце (или другая телесная история) уже несколько месяцев не даёт покоя, приглашаю вас на диагностическую сессию. Стоимость – 2 000₽ Запись 👉@julkoju

Сегодня вечером в центре Петербурга провожу свою первую танцевально-двигательную терапию😍 Я в предвкушении, дополняю программу и кайфую от процесса создания чего-то нового✨

Спонтанная ночная арт-терапия 🩷 Немного дыхания, немного телесных практик, потом рисование – без правил, без оценки. Просто перенесла на бумагу то, что живёт в моем теле сейчас) Перед сном самое то! Чтобы выдохнуть день и лечь с лёгкостью. Получилось интересно и очень терапевтично для меня 🩷 Хотите попробовать арт-терапию онлайн? В прошлом месяце я уже проводила такую встречу, в комментариях можно увидеть отзывы) Дайте знать, если хотите 👇

Аллергия на цветение, появилась внезапно и вот уже со мной несколько лет😢

#вопрос_психологу@juli_body Аллергия на цветение, которая пришла внезапно и осталась на долгие годы – это часто не про пыльцу, а про внутренний конфликт ❤️‍🩹 С точки зрения психосоматики и телесной терапии, аллергия – это сверх-реакция на то, что безобидно. Тело буквально кричит:

Слишком много всего! Защити меня скорее. Расширь мои границы!

Но защищать приходится не от цветов, а от того, что они символизируют (радость, жизнь, красота, которые почему-то стали опасными или недоступными). Частые причины внезапной аллергии: 📌подавленная злость (особенно на близких, но вы не можете её выразить) 📌нарушенные границы (вы много терпите, будто впускаете «чужое») 📌конфликт «хочу жить ярко, но боюсь» (цветение – это расцвет, жизнь, а тело почему-то говорит «нет») Что можно сделать (в дополнение к таблеткам): 🌷 Спросить себя: «На что я злюсь уже несколько лет, но молчу? Кому не могу сказать “нет”»? 🌷 Работать с подавленной агрессией через звук, дыхание, движение. 🌷 Добавить телесные практики на границы (кому актуально, комментируйте – вышлю) Таблетки не отменяем! Но если аллергия возвращается каждый год и усиливается – тело явно хочет, чтобы вы его услышали🤍 С этим запросом можно прийти ко мне на диагностическую сессию. Разберёмся, что именно «цветёт» в вашей жизни и почему тело на это реагирует так остро. Запись и любые вопросы 👉@julkoju

Провела эфир для одного человека и ответила вопросы, дала полезные практики ... А где все, кто голосовал? 🤔 Да-да, вы не ослышались. Эфир про зажатую челюсть и бруксизм – а пришёл лишь один человек (который был кстати на моей групповой практике) Как у вас с избеганием, мои хорошие? 😁 Я не ругаюсь. Я сама бываю такой же 😌 ❗️Но давайте честно: избегание – это тоже про зажатую челюсть. Когда мы не можем решиться, сказать «да», прийти – мы сжимаемся. И челюсть, кстати, вместе с нами😣 Так что если вы сегодня не пришли – ок, значит так надо. Но если челюсть всё ещё болит, а скрежет по ночам не проходит – я здесь) Запись эфира вышлю в личку всем желающим. А следующая встреча будет уже для смелых 🔥 Получить запись: @julkoju

Завтра в 19:00 проведу для вас бесплатный эфир на тему зажатой челюсти, о чем это говорит и что с этим делать🔥 Скачивайте Яндекс Телемост, эфир будет там. Ссылку на трансляцию пришлю сюда 💋