Йога 🧘‍♀️Пироговский университет

Хатха йога 🧘‍♀️ Пары, лекции, библиотека — всё это, безусловно, важная часть студенческой жизни. Но после нескольких часов в одной позе организм начинает настойчиво напоминать о себе: хочется размяться, расправить плечи, запустить кровоток и просто сменить положение тела 😁

Хатха йога— это динамичное направление, где каждое движение связано с дыханием. Вместо долгого удержания одной позы мы плавно перетекаем из асаны в асану, выстраивая непрерывный поток. Это требует внимания, но при этом даёт отличную разгрузку для тела и ума 🌀

В центре внимания — три ключевых момента: 🫁 Дыхание (уджайи) — ровное, спокойное, с лёгким звуком. Оно помогает держать ритм, успокаивает нервную систему и создаёт внутренний стержень, который остаётся с тобой даже после занятия. 🙂 Фокус взгляда (дришти) — каждая асана имеет свою точку концентрации. Это учит собирать внимание, отключаться от лишнего шума и возвращать себя в текущий момент — навык, который пригождается и в учёбе, и в жизни. 🧘 Движение — мягкая, но интенсивная работа над телом: укрепляется кор, раскрываются плечи, уходит напряжение из шеи и поясницы. Всё то, что особенно нуждается в движении после долгого сидения. Регулярная практика помогает не только телу, но и состоянию в целом 🌱 Преподаватель объясняет, корректирует, подсказывает.

Задача не в том, чтобы сделать «идеально», а в том, чтобы чувствовать своё тело и дышать.Ведь, как говорится, у монаха нет цели, у монаха есть путь.

Кто-то приходит уже с опытом, кто-то пробует впервые — это не мешает заниматься вместе 🤝 До встречи на ковриках!👯‍♀️💕 #ЙогаПироговка #РНИМУ #хатхайога

Всем хорошего начала недели!

ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНЫХ ПРАКТИК ЙОГИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ-МЕДИКОВ Вчера на Пироговской конференции Эвелина Добренкова - участница нашей секции - представила доклад о пользе йоги 👀 Девушка провела анонимное анкетирование, в котором приняло участие 50 студентов медицинского вуза. Оценка проводилась по 5 балльной шкале (где 1 – плохое состояние, 5 – отличное состояние). С вопросами и результатами анкетирования вы можете ознакомиться выше🌸 Поздравляем Эвелину и желаем ей дальнейших успехов в исследовательской деятельности! А согласны ли вы с выводами исследования? 💯 - да, ещё бы, моя спина только на йоге и держится ❤️‍🔥 - конечно, мою психику уравновешивает лишь йога

Старт занятий секции🍀 На улице прекрасная весна, а мы начали новый семестр и думаем, что вы уже поняли, что йога это не только про дыхание:)🌞 В этом семестре в секции 152 студента 🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ А чем же мы, собственно, занимаемся на йоге? Что бы постепенно и знакомиться с практикой, мы начинаем с СПФ. Специальная физическая подготовка - это развитие навыков и умений, необходимых для конкретного вида спорта. Основными элементами СФП для йоги считаются синхронизация движения с дыханием, развитие гибкости, силы, баланса, выносливости. Кроме того уделяем внимание мышечному корсету кора. Включает: динамическую разминку, силовые асаны, упражнения на гибкость, позы на увеличение эластичности мышц и связок. Не страшно, если у вас что-то не получается и вас шатает на балансах, верьте в себя и глубоко дышите! Практикуйте йогу и всё придет (с) ❤️🌸

Дорогие и прекрасные дамы, поздравляем вас с международным женским днём! Пусть в душе цветёт весна, а ваш смех звучит капелью! С праздником ❤️🌿

С днём рождения!!!🌸 Сегодня у нашего тренера, Ирины Юрьевны, день рождения! Ирина Юрьевна, мы поздравляем вас, желаем, чтобы внутренний огонь никогда не утихал и каждый вдох был спокойным и уверенным! Спасибо Вам большое за то, что дарите нам любовь к йоге! ❤️✨

Последний день подачи заявления на вступление в секцию! Мы надеемся, что все желающие успели записаться, встретимся с вами уже в марте! Если вы этого ещё не сделали, то поспешите) https://forms.yandex.ru/cloud/68a85ac8505690375efd962f А пока напоминаем расписание занятий: 👀 Вторник 19:15-20:15 Пятница 18:15-19:15 Убедительно просим не опаздывать!😌 И практикуйте йогу!)🌸

✨️ Дорогие йоги и йогини, хотим поздравить вас с наступающим Новым 2026 годом! 🫂 Пусть предстоящая сессия пройдёт спокойно для каждого из вас, а каждая практика йоги приносит новые ощущения и открытия! ❄️🌸 🫶🏼 Практикуйте йогу и любите себя!

❤️‍🔥 Дорогие друзья, мы спешим рассказать вам радостную новость! 🔥 25.12 в стенах нашего спортивного комплекса прошел очный тур конкурса «Покоряя Эверест». По итогом которого, наша секция заняла почетное 1 место🥇 в номинации «Лучшая секция». 🫶🏼 Мы хотим поблагодарить вас, наши дорогие подписчики, ведь без вашей поддержки, нам не удалось бы попасть в тройку лидеров голосования.

А вот и бекстейдж с практики, в которой участвовали ребята❤️‍🔥🫂

"Мы выстраиваем свою молодость и будущее!"✨️ 19 декабря к нам на практику пришли ребята из студенческих медицинских отрядов! Мы решили, что это отличная возможность узнать, чем, собственно, занимаются данные отряды, и задали им парочку вопросов. 🤔 Читайте в карточках ответы и впечатления ребят после нашей практики! А вот и ответ на вопрос🫶🏼 Расскажите самый нелепый случай, который с вами приключался. Наверное, самый нелепый случай, произошедший со мной, был на слете медицинских отрядов Москвы в Конаково. Там на конкурсе профессионального мастерства был командный этап, когда мы должны были согласно сюжету прийти на место происшествия со своими вещами и оказать первую помощь. На месте были актеры пострадавшие и один манекен. И кому-то из организаторов пришло в голову гениальная мысль представить, что этот манекен- командир нашего отряда. Ну тут меня пробило на хи-хи ия начал отыгрывать ка если б это был мой друг: вспоминать моменты из жизни и зачем он должен остаться с нами. Но тем не менее, продолжая оказывать первую помощь. И, конечно же, практикуйте йогу! ❤️

Дорогие друзья!🫶🏼 В нашем университете стартовал конкурс "Покоряя Эверест", где наша секция представлена в номинации "Лучшая секция". ❓️Как проголосовать за нас? По ссылке в приложениях нужно найти необходимую номинацию и оставить голос за секцию йоги🤩

Бэкстейдж с мастер-класса🫂🤩

Спасибо за ваш отклик о нашем мероприятии🫶🏼

Вчера - 31 октября - прошел наш первый открытый мастер-класс! Мы были очень рады видеть столько заинтересованных в йоге лиц. А теперь перейдем к тому, что мы делали, в течение занятия. В начале поработав с дыханием, мы смогли найти баланс и это важно для сохранения концентрации все 1,5 часа практики. Плавно занятие перешло к разминке суставов, а дальше были Сурии. Для закрепления результата мы сделали асаны стоя: силовые, на вытяжение, раскрытие и конечно же балансы. В завершение были асаны сидя и заключительной была шавасана - одна из самых важных асан. Мастер класс длился продолжительные 1,5 часа и вместе с этим пролетел незаметно. После мастер класса тело хорошо согрелось и остались приятные ощущения. Итоги мастер-класса: - его посетило 30 человек - к нам пришли участники других секций: хоккей, чирлидинг и бадминтон - 1,5 часа практики, которые помогли зарядиться энергией Благодарим каждого кто нашел время и разделил этот вечер с нами!🫶🏼

Наш мастер-класс уже идет полным ходом!❤️‍🔥🔆

Сегодня мы хотим поздравить нашего любимого тренера по йоге, Ирину Юрьевну, с Днем тренера!🫂 Вы помогаете нам не бояться ошибок и верить в себя! Несмотря ни на что, каждый раз проводите занятия и дарите нам заряд энергии и позитива! С Вами мы делаем самые лучшие мосты, становимся невозмутимыми воинами! 💪🏻 Спасибо большое, мы Вас очень любим! 🤎

💥Открываем новую рубрику — #объединяявнеучебку! 🚀 Первыми, с кем мы хотим вас познакомить, становятся настоящие титаны духа и воли — спортивный клуб Пироговского университета «Эверест»! 🏔 ❤️‍🩹Эти ребята — наши верные друзья и постоянные доноры. Именно в их уютном спортивном комплексе находят пристанище наши донорские акции. И это вправду символично! 🔥За названием «Эверест» скрывается целая вселенная из 27 секций. Здесь каждый найдет свой путь к вершине: • Академическая гребля — выносливость и синхронность •Армрестлинг — сила и упорство • Бадминтон — скорость и реакция • Баскетбол (мужской и женский) — командный дух и динамика • Бильярд — точность и стратегия • Бокс — сила и характер • Большой теннис — изящество и мощь • Волейбол (мужской и женский) — ловкость и взаимодействие • Дартс — концентрация и выверенность • Йога — гармония и баланс • Киберспорт — тактика и инновации • Легкая атлетика — скорость и стремление к победе • Мини-футбол (мужской и женский) — энергия и азарт • Настольный теннис — реакция и виртуозность • Плавание — уверенность и выносливость • Растяжка — гибкость и изящество • Самбо/Дзюдо — философия и самозащита • Спортивное ориентирование — логика и выносливость • Страйкбол — тактика и командная работа • Турклуб — дух приключений и открытий • Фехтование — благородство и отточенность движений • Фигурное катание — грация и мастерство • Функциональный тренинг — универсальность и эффективность • Хоккей — скорость и мощь • Чирлидинг — энергия и вдохновение • Шахматы — интеллект и предвидение Так же, как вы покоряете спортивные вершины, вы приходите к нам, чтобы подарить самую ценную победу — шанс на жизнь для реципиента. 🫂Мы от всего сердца благодарим каждого спортсмена «Эвереста»! Ваша энергия, стремление к победе и доброе сердце творят настоящие чудеса. Вы — воплощение силы, которая не ломает, а спасает. 💪🏻Выбирайте свой путь к вершине! А потом приходите на донорские акции — ведь именно здесь ваша внутренняя сила становится силой, способной спасать жизни! ❤️‍🩹Добро — у нас в крови!

🌟Открытое занятие секции йоги 31.10 🌟 Если вы хотели попробовать практики йоги, но никак не решались, то эта новость для вас! 🌸 Занятие будет посильно для любого уровня подготовки! Когда? 🌟31 октября 17:30 - 19:00 открытый мастер класс для всех желающих: сотрудников и студентов Университета. Где? 📍Баскетбольный зал спортивного комплекса. 🌸Йога улучшает работу сердечно-сосудистой системы, позволяет укрепить мышцы. Во время практики развивается осознанное отношение к себе и своему телу!🌸 Что нужно? Ваше желание и удобная одежда, не сковывающая движения! ❤️ Секция предоставляет коврики для занятий! Просим вас зарегистрироваться по данной форме: https://rsmu.ru/events/otkrytyi-master-klass-po-ioge#c75101 Ждём вас с нетерпением, до встречи 31 октября! 🌟