علم النفس وتطوير الذات

#نفسـياًً .. 🌕 ‏مما يعطل استقرارك النفسي: 1. تفسيرات خاطئة مبنية على التحيز العاطفي. 2. قلق بسيناريوهات ذات مآلات غير واقعية. 3. تضخيم العواقب. إن المشاعر المتأججة تحجب وضوح الحقائق. #الحلول: 1. عند التفسير ابحث عن الأدلة. 2. ركز على الآن. 3. أعط الحدث حجمه. 4. لا تقرر وأنت منفعل. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 ‏فرق بين حب الوالدين لأبنائهم والتدليل الزائد، الأخير يخلق شخصية اعتمادية، تنتظر مساعدة الآخرين باستمرار، فهو لم يسجل في القدرات، ولم يقدم على الجامعات، ولم يشترك في الدورات، ولم يبحث عن المعلومات لأنه اعتاد أن يخدمه والداه فلما كبر ارتبك لأنه لم يعتد أن يكون لوحده. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 ‏إذا اشتكى طفلك باكياً حول مشكلته، مهما كانت صغيرة، لا تخبره الحل، ولا تقم بحلّها له ابتداءً، اسأله، ماهو برأيك الحلّ؟ كيف نحل المشكلة؟ كيف نتصرف؟. وهكذا أنت تجعله يعتاد أن يفكر بدل أن يشتكي، تجعله يعتاد الاعتماد على نفسه بدل الاتكالية، تجعله يستعد لتحديات الحياة. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 ‏"يجب ألا أفكر بطريقة سلبية". "يجب أن يكون مزاجي جيداً على الدوام". "يجب أن أكون كفئاً دائماً". جميع العبارات السابقة ↑ #غير_واقعية، فلا يمكن للإنسان إلا أن يفكر بطريقة سلبية، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعكر مزاجه أحياناً، ولا يمكن للإنسان إلا تقل كفاءته في بعض الأيام. 🌕- ‏فإذا كان ما ذكر سابقاً طبيعي فأين المشكلة!، المشكلة أن تستولي عليك الأفكار السلبية فتتحول من مجرد أفكار عابرة إلى نمط تفكير، ويتحول سوء مزاجك المؤقت لسوء مزاج دائم، وتتحول عدم كفاءتك أحياناً لعجز في الاداء. من أسباب ذلك الرفض لكونك ناقص، وعلاجه قبول ضعف الإنسان. 🌕- ‏تزداد حالتنا سوءاً إذا رفضنا جزئنا البشري "سوء المزاج، أفكار سلبية" تقبلها ودعها تمر، إن استمرار رفضنا جزئنا البشري وكأننا نطلب من أجسادنا ومشاعرنا ما لا نطيق، ونظل نضغط على أنفسنا بكل قسوة حتى تخرج الأمور عن السيطرة "دوام المزاج السلبي"، تعلم كيف تتعامل مع نفسك. @advv0

#صباح_الخيـر.. ♥️ 🌕- ‏من نحن لكي لا نُنتقد، ومن نحن لكي لا نخطئ، ومن نحن لنكون على صوابٍ دائماً،؟! إن سعة الصدر من سعة العقل، مشكلتنا ليست في الانتقاد، فهو ينبّه الغافل، ويحسُر الجهل، ويثري العلم، ولكن مشكلتنا في نقطتين: ١. غياب الاحترام عند الانتقاد. ٢. غياب الإخلاص، فرق بين البحث عن الحقيقة والانتصار للنفس. @advv0

#همسة.. 🌼 ‏لتدوم العلاقات استمر بالاحترام، بعض الناس يفعّل صفة الاحترام فقط في بداية بناء العلاقة، ثم تقل تدريجياً لطول وتعمق العلاقة، ثم يحدث التصادم والانشقاق، لا تكن من الذين ينضبطون في احترام الغريب ويقصّرون في احترام القريب، ليكن احترامك ثابتاً مهما فسح الطرف الآخر أجواء شخصيته لك. @advv0

‏لكل رجل وامرأة: اسمح لنفسك بالبكاء، فهو ليس علامة ضعف، ولن تفقد السيطرة لو أجهشت بالبكاء، البكاء متنفس، وإنسانية، وسلوك يفعله كل مخلوقات الأرض، ليس مُحرجاً أبداً، إن حبس البكاء مضر للإنسان، لا تتصور كم يؤذيك، لا تجعل حبس البكاء يتحول لآلام جسدية دون أن تدري. @advv0

#تطويـــر_الـــذات 🌼 ‏ليست الصحة النفسية أن تكون حياتك خالية من المشاكل، بل أن تعرف كيف تتعامل معها، والتعامل مع المشكلات ليس بالضجر والغضب ولوم الآخرين، فهناك من يفعل ذلك لتفريغ غضبه، بل بالتكيّف مع تلك المشكلات وتحمل مسؤولية حلّها، والتواصل الناضج لحلها، ورؤية الفرص في كل مرحلة تغيير. @advv0

#تطويـــر_الـــذات 🌼 توقف عن محاسبة نفسك علىٰ الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي، والمنعطفات والعلاقات الخاطئة والتي لم يكن أمامك خيار آخر غيرها، فعلت كل ما يلزم في ذلك الوقت، كُن ممتناً لكُل تلك الخسائر، والإنكسارات، والفوضىٰ التي بعدها قررت ترتيب نفسك حتىٰ تصل للنضج الذي أنت عليه اليوم. @advv0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼 🌼التهديد إن لم تفعل .. سأحرمك إن فعلت ... سأقتلك لن أحبك والله لأضربك سأذبحك .. بكسّر راسك لن تذهب معي بعد اليوم لن أسمح لك باللعب الى الأبد سيأتي الحرامي و ياخدك أنادي لعمتك تعطيك إبرة "شرطة الأطفال" 🌼التهديد أسلوب مدمر .. أسلوب سيء في التعامل مع الأبناء إذا تبعه التنفيذ فهو سيء .. وإن لم يتبعه تنفيذ فهو أسوأ #التهديد يسبب التوتر والخوف والقلق عند الطفل يُفقد الطفل ثقته بأهله فيه إهانة للطفل يولد الكره فيه كذب .. ويُعّلم الطفل الكذب تخيلي زوجك يهددك عندما تخطئين لن أشتري لك شيئاً... لن أسمح لك بالذهاب .. سأطلقك ... سأحبسك .. لن أحبك .. كيف سيكون شعورك .. وما أخبار علاقتك به؟ التهديد مدمر للعلاقة التربوية فاجتنبوه @advv0

الضيق المفاجيء بلا سبب 🌼إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها. 🌼وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”. 🌼مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك . @advv0

10- ‏إن الاحتدام العاطفي قد يخرج عن السيطرة إذا لم يتأمل طرف تدافع مشاعره أثناء الخلاف، ليس بالضرورة أن تنجح بالتحكم فوراً لكن أن تسعى لذلك وتعي ذلك هو بداية الطريق فتعرف متى تتكلم ومتى تصمت، متى تتواجد ومتى ترحل عن الموقف، إنه الوعي بفترة ما قبل الخروج عن السيطرة. شكرا للجميع. @advv0

8- ‏ومن طرق إذابة الصراعات العاطفية بين كل علاقة سواء علاقة زوجية أو صداقات هو الحديث ولو لدقائق عن موضوع مشترك يهم كلا الطرفين، وهي منطقة "نحن" حيث يلتقي بها الطرفان ويتحدثان فيها "مثل مصلحة الأبناء"، بدلا من تفرد كل طرف في الحديث عما يهمه هو دون الاكتراث باهتمامات الآخر. @advv0

7- ‏ذكر جوتمان أن هناك عواطف إيجابية إذا وضح وجودها في الحياة الزوجية فإن الزواج يدوم ويستقر وهي: الاهتمام، الحنان، روح الدعابة. وإن غياب تلك العواطف أو ضعفها قد يؤدي في نهاية المطاف لضعف العلاقة أمام المشكلات الزوجية التي حتماً ستقع في كل علاقة زوجية. @advv0

6- ‏أما في العلاقة الزوجية فقد أجرى جون جوتمان بحثاُ نشره عام 1990م وجد أن هناك عنصرين يلعبان دوراً في زيادة الصراع العاطفي بين الزوجين وهما تعابير الوجه ونغمة الصوت، وأظهرت دراسات جوتمان أن الزوجين اللذان يظهران تقديرا وتثميناً لبعضهما البعض تقل لديهما الصراعات. #يُتبع @advv0

5- ‏ونجد الصراع العاطفي بينك وبين نفسك، عندما تريد مساعدة شقيقك الذي تحبه لكنك وفي نفس الوقت متضايق منه جدا لمخالفته الأنظمة المرورية مثلا، وترفض أن تدفع له قيمة المخالفة وتصر أن يتحمل هو مسؤولية سلوكه، أنت تحب شخصه وتكره فعله في نفس الوقت. #يُتبع @advv0

4- ‏قد يكون الصراع العاطفي تجاه نفسك، وقد يكون الصراع العاطفي تجاه غيرك وتجاه من تحب، فقد تعاقب طفلك وأنت تحبه وكلك شوق بأن تعطيه ما يريد لكنك تغالب عاطفتك وتحرمه لتقصيره فتستجيل لعاطفة الغضب بدلا من عاطفة الحب، وتستجيب لصوت العقل بدلا من صوت العاطفة. #يُتبع @advv0

3- ‏مهما حاولت أن تكون محايداً منطقياً، هناك مقدار من العاطفة لا بد أن يتسرب إليك، وقد يتضاد مع القرار الذي اتخذته أو الرأي الذي ارتضيته وقد تخفي ذلك إما لمصلحة عامة أو لدفع ضرر. إن العاطفة إما أن تساعدك في حل مشكلة أو تعقيد أخرى. #يُتبع @advv0

2- ‏العديد من العلماء تحدثوا عن الصراع العاطفي من أمثال فرويد، وابنته آنا فرويد، والعالم النفسي أريكسون، والعالم يونغ كل تكلم من زاوية مختلفة بحسب اطروحته، خاصة عندما تحدثوا عن الصراع العاطفي وعلاقته في الطفولة التي عاشها الإنسان. #يُتبع @advv0

‏"الصراع العاطفي" 1- الصراع العاطفي ينشأ عندما يجد الإنسان نفسه في موقف، يصاحبه شعورين متضادين، فيحتار، ويرتفع لديه القلق لأعلى مستوياته، وقد يكون بين عاطفة وعاطفة أخرى مثل حب وكره في نفس الوقت، وقد يكون بين عقل وعاطفة مثل من مصلحتي أن أذهب لكني خائف. #يُتبع @advv0