1 108
订阅者
+1924 小时
+447 天
+4030 天
帖子存档
привет чд если в 16 лет рост 164 (я девушка). очень хочу хотя бы до 170 дорасти, все в семье включая сестер, родителей 175+ ростом. какие-то упражнения или что нибудь я хз мне все равно хоть колоть что-то, очень не хочу оставаться при таком росте до конца дней ыых
#жиртейк | @xachipidoribot
хз, не видел в канале рейт эллиота поэтомц рейтите его
#жиртейк | @xachipidoribot
Рейт моего парня валеры у которого кликуха "суета"
#жиртейк | @xachipidoribot
Прямо сейчас у меня в холодильнике стоит стаканчик с роллером для масажика,там ещё и ледик,там ещё и салициловая кислота ммм не обоссытест от зависти
#жиртейк | @xachipidoribot
Что дает воспаления, отёки и тусклость
1.Сахар и быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладкие хлопья, газировка). Механизм вреда: Вызывают резкий скачок инсулина - всплеск инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) -это усиливает выработку кожного сала, провоцирует воспаление и обостряет акне. Это процесс гликации: молекулы сахара прилипают к волокнам коллагена и эластина, делая их жёсткими и ломкими. Результат: тусклая, жёлтая кожа и ранние морщины. 2. Молоко (особенно обезжиренное) и некоторые молочные продукты. Механизм вреда: Содержит гормоны и факторы роста (даже в органическом), которые могут влиять на наш гормональный фон, стимулируя сальные железы. Часто становится триггером для подкожных, болезненных воспалений на нижней части лица и шее. 3. Трансжиры и рафинированные масла (фастфуд, маргарин, чипсы, многие кондитерские изделия). Механизм вреда: Вызывают системное воспаление во всём организме, которое мгновенно отражается на коже в виде покраснений, отёчности, ухудшения барьерной функции. Кожа хуже удерживает влагу. 4. Избыток соли и скрытый натрий (колбасы, соусы, консервы, снеки). Механизм вреда: Задерживает жидкость, приводя к утренней отёчности, мешкам под глазами и нездоровой одутловатости лица. 5. Алкоголь (особенно сладкие коктейли и пиво). Механизм вреда: Обезвоживает организм (кожа становится сухой), расширяет сосуды (приводя к куперозу и нездоровому румянцу), токсичен для печени (а именно печень отвечает за детоксикацию, и если она перегружена, токсины выходят через кожу, вызывая воспаления).Что нужно для сияния, упругости и ровного тона
1. Жирная рыба и морепродукты (лосось, скумбрия, сельдь, устрицы). Почему: Богаты Омега-3 - мощнейшие противовоспалительные жиры, которые успокаивают акне, розацеа, экзему. Цинк из морепродуктов регулирует работу сальных желез и заживление. 2. Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола, кале). Почему: Источник лютеина, антиоксиданта, который работает как внутренний солнцезащитный фильтр, защищая кожу от фотостарения. Плюс фолаты для обновления клеток. 3. Яркие овощи и фрукты (красный перец, морковь, томаты, черника, гранат). Почему: Кладезь антиоксидантов (витамин С, ликопин, бета-каротин). Они нейтрализуют свободные радикалы, вызванные УФ-излучением и стрессом, предотвращая распад коллагена и пигментацию. Ликопин из термически обработанных томатов особенно эффективен для защиты от солнца. 4. Костный бульон, яйца, нежирное мясо. Почему: Коллаген и аминокислоты (пролин, глицин) - это буквально кирпичики для построения собственного коллагена кожи. Белок - основа для всех процессов регенерации. 5. Орехи и семена (грецкие орехи, семена льна и чиа). Почему: Содержат селен, витамин Е и Омега-3. Витамин Е - главный "страж" клеточных мембран от окисления. Селен защищает от ультрафиолета. 6. Ферментированные продукты (кефир, натуральный йогурт без сахара, квашеная капуста, комбуча). Почему: Пробиотики восстанавливают микробиом кишечника. Здоровый кишечник = спокойная, чистая кожа, ведь до 80% иммунной системы находится именно там. Связь «кишечник-кожа» - научно доказанный факт. 7. Зелёный чай. Почему: Богат катехинами - антиоксидантами, которые уменьшают покраснения, защищают от солнца и улучшают эластичностьМногое индивидуально, лучше обратиться к диетологу #улучшениевнешности | #looksmaxxing
