𓋜 أَوْج | 𝒜𝒰𝒥 𓋜

تعو لهون تبادل🌚🔥

- لا تبحث عن الراحة وانت في مرحلة السعي 📚🩵.

يارب 😭💗💗💗💗💗💗

ونِعْمَ بالله.❤️

هي أول بودكاست لليوم انا صراحة حابة شوفها أنكليزي عشان اطوره شوي ف اذا بدكن كمان احضروها أنكليزي ولخصوا بالعربي .🤍 التلخيص آخر المساء منلخص ومنبعت

الإدمان يعطّل حياتك ويقتل أهدافك - كتاب أمة الدوبامين - الجزء الأول - دو... https://youtube.com/watch?v=1_5e2flND5g&si=kSVK_UV8FGWiVkUd

- لا تفڪر بالتمني فقط؛ بل حاول جعل احلامك واقعًا تعيشه ⏰️🤎

لا تنسوا قراءة سورة الملك 🤍🫶 وبضل بذكركن بمنبه الفجر مع النية الصادقة 🌸

يلا هي آخر مرة رح قلكن احلام سعيدة

المهم هلق كنت دأحكي معكن بموضوع أنو شو رأيكن نشوف كل يوم بودكاست قصير او طويل المهم نشوف بودكاست وطبعا بعد ما نشوفه نكتب ملخص الو ونلتزم فيه مثلا ولو ليوم واحد وهيك كلياتنا منتشجع انا صراخة كنت عمفكر اعمل لحالي بس قلت بتشجع معكن🌚🤍 بعود ببعت كل يوم بودكاست واحد كلياتنا منشوفه ومنلخصوا ومنبعت التلخيص هون ف شو رأيكن؟

مرحباً جميعاً، بما إنو النتائج قربت كتير وممكن تطلع اليوم المسا أو بكرا، حبيت أكتب هالكلمات ونحنا كلنا عم نعيش نفس اللحظات ونفس التوتر، لأنو أنا متلي متلكون طالبة تاسع وعم عيش هاد القلق معكم خطوة بخطوة.أنا بعرف شقد ما قلتلكون ما نخاف حنخاف، وهاد الشعور طبيعي كتير ومفهوم، بس خلونا نذكر بعض بشغلة كتير مهمة: نحنا عملنا كل يلي علينا، وتعبنا وسهرنا ودرسنا، والباقي هلق ع رب العالمين كونوا واثقين تماماً إنو ربنا ما بضيع تعب حدا أبدأً، وقادر يفرح قلوبنا كلنا أنا عم أدعيلكم من كل قلبي، وبتمنى كمان تدعولي معكم وتذكروني بدعوة حلوة لازم تكونوا فخورين بحالكم كتير وبكل لحظة صبرتوا فيها وتحديتوا حالكم. ومهما كانت النتيجة، تذكروا دائماً إنها كلها خير من ربنا، ومو هي يلي بتحدد قيمتنا أو مستوانا. بإذن الله كلنا ناجحين وبأعلى المجاميع وراح نفرح سوا😭💗🫶🏻

تعفن الدماغ 📞

🩷تفتح موبايلك لتشوف فيديو واحد يتطور معك لوضع لاكتر من ساعة دون وعي 🩷بينما لما تفتح كتاب ما بتقدر تكمل صفحتين على بعض 🩷تشتت مستمر ، ضبابية في التفكير و ممكن حتى نسيان لأبسط تفاصيل يومك. ⬅إلا أنه يقال أن هذه الحالة اسمها تعفن دماغي مو شي عادي ابداً ولا شي ممكن تتخلص منو بسهولة. ▪️راح تحكي وين المشكلة مهو عادي هنا كم ريلز كم ساعة مش كل اليوم . بس هنا اغلب يومك يعني اغلب طاقتك رايحة يعني ممكن يتطور الوضع ليصير يوم كامل تحت مسمى الإدمان الكلي . خلينا نحكي حكي علمي شوي 🤩 تعفن دماغي العلم لا يقول إن خلايا دماغك تتعفن حرفياً، بل يصف عملية تجريف ممنهجة لقدراتك العقلية ⬅تأثيرها الفعلي على خلايا المخ ✨ تقرير مستشفى 🌺Henry Ford Health🌺 أن هناك مراجعة شاملة لـ 71 دراسة ربطت بشكل مباشر بين الاستهلاك الكثيف للمقاطع القصيرة وبين ضعف الإدراك الحاد ⬅تآكل القدرة على اتخاذ القرار: استعرضت تقارير من مجلة 🌺Neurology🌺 أن إدمان التمرير يضعف الفص الجبهي المسؤول عن اتخاذ القرارات، مما يجعل الشخص متردداً أو يتخذ خيارات عشوائية. ✨انكماش مدى الانتباه يؤكد الأطباء أن الدماغ يتعود على استقبال "مكافأة أو صدمة كل 15 ثانية مما يفقده القدرة تماماً على التركيز في المحتوى الطويل 🩷قراءة كتاب ، مشاهدة وثائقي ، العمل🩷 🩷إغراق الدماغ بالدوبامين 📎 كل مقطع صغير يمنح المخ جرعات مكثفة وسريعة من الدوبامين مع الوقت تثبيط مستقبلات الدوبامين ⬅ قلق مستمر ، شعور دائم بعدم الرضا والملل من الحياة الواقعية . وأكثر التأثير بكون على الأطفال والمراهقين . ليش؟ عقول الأطفال في طور النمو تتعرض لخطر حقيقي، لأن المقاطع تضعف المراكز العصبية المسؤولية عن ضبط النفس والتحكم بالاندفاع ، الصبر و التحمل والذاكرة طويلة المدى، مستبدلينها بذاكرة تتبخر سريعاً . ✨خرافة المهام المتعددة تشتيت وليس إنجاز: التنقل السريع بين التطبيقات والإشعارات أثناء الدراسة أو العمل لا يعني أنك ذكي، بل يعني أنك تدرب دماغك على التشتت المزمن. تكلفة التبديل: الدماغ يحتاج إلى وقت وطاقة لإعادة التركيز في المهمة الأصلية بعد كل إشعار، مما يستنزف طاقتك الذهنية بسرعة دون إنجاز حقيقي. طيب نتعرف على خطة التعافي فهي ممكن تساعدنا 🤩 👆أول 30 دقيقة من يومك : عدم النظر إلى شاشة أو هاتف نهائياً فقط خلال أول نص ساعة من الاستيقاظ 🩷لإنقاذ الدماغ من صدمه الدوبامين المبكرة 🩷 👆الهاتف مكافأة : بنخلي الجوال على جنب وقت تأنجز أنجاز حلو زيك بتاخذه 👆استبدل عادة فتح الفيديوهات القصيرة بفتح كتاب ورقي وقراءة كم صفحة يُفضل أن تجبر نفسك يوماً لتخلي خلاياالتركيز الضامرة على العمل مجدداً وإذا حسيت بأي تعب وأنت عم تحاول تحل المشكلة بدي أياك تتذكر🤩

قول النبي 🌸 "لا تزولُ قدَما عبدٍ يومَ القيامةِ حتَّى يُسألَ عن عُمُرِهِ فيمَ أفناهُ، وعن عِلْمِهِ فيمَ فَعَلَ، وعن مالِهِ من أَيْنَ اكْتَسَبَهُ وفيمَ أَنْفَقَهُ، وعن جِسْمِهِ فيمَ أَبْلاهُ

على دبدوب نجوم 🫠 روليت سراب > جميع السحوبات