ENTERFIT

Коллаген только от морщин? Ваши колени не согласятся. Друзья, мы собрали серию роликов про продукты EnterFit, в которых наглядно показали, для чего нужен каждый из них, как работает, и какие ошибки в приеме многие допускают. И начнем с коллагена. Это уже давно не «женская штука». Спортсмены добавляют его в рацион, потому что понимают, в чем польза. А кто вы в этой истории: Вася, Петя или Ваня, который только что узнал о существовании коллагена?😁

Наглядный пример, почему важно понимать, что в составе продукта. 

Американцы массово переходят на «антиэнергетики», которые обещают снять стресс и улучшить сон.

Но рассмотрим, что входит в один из напитков — Recess Mood (Black Cherry). Состав: магний (L-треонат + аскорбат, форма магния с витамином С) — 53 мг, L-теанин, мелисса. 🔸 Про магний. В составе используются две формы — L-треонат и аскорбат магния. Обе обеспечивают организм магнием, который участвует в нормальной работе нервной системы. Но посмотрим на дозировку: в напитке содержится всего 53 мг магния, тогда как рекомендуемое суточное потребление для взрослых в России составляет 420 мг. Это около 13% суточной нормы. Ожидать выраженного расслабляющего эффекта именно от такой дозировки не стоит. 🔸Про L-теанин. В клинических исследованиях для «спокойной концентрации» используются дозы 200 мг. Это стандарт, который реально даёт эффект — мягкое расслабление без сонливости. В Recess дозу не указывают, но если бы там было 200 мг, маркетологи точно написали бы большими буквами на упаковке.  🔸Мелисса тут скорее плацебо. Разовая доза в газировке вряд ли даст эффект, так как рабочие дозы значительно выше и часто требуют курсового приёма.

Итого получаем вкусную водичку с намёком на расслабление. 

Кстати, скоро в ассортименте Enterfit появится магний цитрат — с дозировкой 400 мг элементарного магния в суточной порции. Это уже существенный вклад в обеспечение организма магнием — около 95% рекомендуемого суточного потребления для взрослых в России. ✍️Читайте наш канал. В следующий раз увидите новость про очередной чудо-напиток, и сможете сказать: «А мы у EnterFit читали — не все так просто!»😉

Американцы массово переходят с энергетиков на газировки для расслабления и сна. В США и других странах набирают популярность так называемые антиэнергетики — газировки вроде Unwind, Recess Mood и Kin Lightwave. В составе обычно магний, мелисса, L-теанин и другие успокаивающие ингредиенты. Вместо энергии и бодрости концепция теперь другая: снизить напряжение, замедлиться и легче расслабиться вечером. Бренды обещают меньше стресса и более спокойный сон. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Магний: какую форму выбрать и сколько пить? Мы рассказали про три ошибки, из-за которых магний не дает желаемого эффекта. А сегодня — ещё про две, которые допускают чаще всего.

#1 Ошибаются с формой и временем приёма

🔹 глицинат — при тревожности, плохом сне, внутреннем напряжении. Принимать вечером, перед сном 🔹 цитрат — при склонности к запорам и для общей поддержки ЖКТ. Принимать в первой половине дня.  🔹 малат — при усталости, мышечном напряжении. В первой половине дня 🔹 таурат — для поддержки сердца и сосудов. Днём, не на ночь — таурин может бодрить 🔹 треонат — для концентрации, внимания, хорошей памяти. В первой половине дня. А вот ❌ оксид — дешёвая форма с низкой биодоступностью. Он плохо всасывается, поэтому неэффективен как источник магния для регулярной поддержки.

#2 Ошибаются с дозировкой

Профилактическая норма — примерно 310–420 мг в зависимости от пола и возраста. Важно! Дозу лучше делить на 2 приёма в течение дня. При хроническом стрессе или интенсивных тренировках потребность может быть выше. При проблемах с почками, наоборот, дозу нужно подбирать осторожно. Начинайте с небольшой дозы и корректируйте по самочувствию. А теперь про регулярность — и почему это важнее дозы

Представьте, что вы поливаете цветок. Можно раз в месяц вылить на него ведро воды, и он всё равно засохнет. А можно поливать понемногу каждый день, и он будет цвести.

С магнием та же история: организм не запасает его впрок. Магний — это ежедневный расходник, он участвует в сотнях реакций прямо сейчас, и если сегодня вы его не добрали, завтра организм постарается взять из того, что есть — из запасов в костях и мышцах. А когда и там уже не хватает, появляются судороги, тревожность, бессонница. Пользы в одном посте много не бывает, поэтому мы добавим еще ↘️ У нас на YouTube есть большое видео о том, какие признаки указывают на дефицит витаминов. Посмотрите, чтобы вовремя заметить, если организму чего не хватает.

Какую добавку рекомендуют спортсмены? Вы удивитесь Эти ребята регулярно участвуют в соревнованиях и занимают места на тумбах. Мы спросили, какую одну добавку они считают лучшей. Ответ в видео ⬆️ Если вы тоже принимаете этот спортпит, напишите в комментариях, какой эффект видите?🙂

Почему магний не работает? 💊 Если вы пьете его уже полгода, но до сих пор не стали самым позитивным человеком планеты и не спите сном младенца, давайте разбираться, почему так происходит. Для начала определим, какого эффекта вообще стоит ожидать от магния. Он работает как дополнительная поддержка и помогает: 🔹 нервной системе — быть устойчивой к стрессу и снижать тревожность 🔹 сердцу и сосудам — держать ритм 🔹 сну — быть глубже и спокойнее 🔹 мышцам — расслабляться. Снимает напряжённость и судороги. Но, возможно, вы не видите результата, потому что: ❌ … магний расходуется быстрее, чем поступает Даже с нормальной дозой дефицит может не закрываться. Например, 

• при низком витамине D усвоение магния страдает • при хроническом стрессе, алкоголе и большом количестве кофеина магний активнее выводится с мочой • некоторые мочегонные и средства от изжоги тоже тянут его уровень вниз.

❌ … ждете мгновенного результата Магний не обезболивающее. Мышечные симптомы могут уйти быстрее, сон и самочувствие постепенно. Несколько дней — не показатель, выводы стоит делать после 1-2 месяцев приема. ❌ … завершаете курс, ориентируясь на анализ крови В крови содержится всего 1% магния, остальное — в костях и мышцах. Организм держит уровень в крови до последнего, поэтому «норма» на бумаге и реальный дефицит внутри вполне уживаются. А симптомы при этом остаются: судороги, подёргивание мышц, тревожность, плохой сон, усталость. Поэтому стоит смотреть не только на анализ, но и на симптомы. Если они есть — проверять магний в эритроцитах

(анализ, который показывает содержание магния внутри клеток, а не только в сыворотке — считается более точным отражением запасов в организме)

или работать с дефицитом, не дожидаясь критических цифр. Но есть ещё одна ловушка, мимо которой проходят почти все, — форма магния и дозировка. Рассказать подробнее? Ставьте реакции, соберём вторую часть. А пока напишите в комментариях, какую форму магния вы пьёте и видите ли эффект?

А вы уже свои нервные клетки сегодня покормили?)

Подвели итоги розыгрыша на Темной гонке 🔥 Участников в лотерее, как обычно, много, но мы выбрали только 5 счастливчиков. В этот раз у нас не шляпа, а настоящий лототрон 😁, и почетный ассистент — участник команды РВО Олег Никитин. Объявляем имена победителей: 🎉 Смирнова Полина 🎉 Жученко Вера 🎉 Гулаева Ирина 🎉 Ильин Николай 🎉 Порсаев Фозил Победителям мы дарим коллаген EnterFit. Свяжемся с вами и расскажем, как получить приз. 🎁 Всем остальным участникам гонки дарим скидку 10% на заказ в наших магазинах на ВБ или Озон. Период: с 27 сентября по 4 октября Условия: пишите @kunchenko_mv, все расскажем. Спасибо за участие! Оставайтесь на канале, здесь все про эффективные тренировки, сбалансированное питание, физиологию и здоровье 👍

Чего только не было вчера в Чулково 💍 А мы напоминаем, что уже сегодня подведем итоги лотереи и назовем имена 5 победителей 🙂

Кто как субботний вечер проводит? Мы вот снова леса покоряем 😁

Мы вас поняли-приняли 😁 Больше всего голосов в опросе было за подбор спортпита под цели. С него и решили начать! И даже попросили легенд спорта поделиться своим опытом. Шварценеггер сказал: «I’ll be back…» — и всё ещё не вернулся. Ван Дамм сделал шпагат, и это было красноречивее любых слов 👌 Поэтому рассказывает команда EnterFit 😁 🎯 ЦЕЛЬ: стать более быстрым и выносливым Вам нужны: 🔸 бета-аланин — повышает содержание карнозина в мышцах, который помогает справляться с повышением кислотности при интенсивной работе. Итог: мышцы дольше работают, а жжение и усталость наступают позже. 🔸 цитруллин малат — способствует выработке оксида азота и улучшению кровотока. Помогает увеличить работоспособность при интенсивных нагрузках и дольше сохранять нужный темп. 🔸 креатин — увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах и помогает быстрее восстанавливать АТФ — главный источник энергии при короткой и интенсивной работе. Позволяет поддерживать мощность и выполнять больший объём нагрузки.

Когда принимать: бета-аланин и креатин — ежедневно. Главное — регулярность. Цитруллин малат — перед тренировкой согласно инструкции.

🎯 ЦЕЛЬ: набрать мышечную массу Вам нужны: 🔹 креатин — помогает увеличить силу и тренировочный объём. Вы можете выполнять больше качественной работы на тренировке, создавая дополнительный стимул для роста мышц. 🔹 протеин — удобный источник полноценного белка и аминокислот, необходимых для построения мышечной ткани. Если белка из обычного рациона не хватает, протеин помогает добрать суточную норму.

Когда принимать: креатин — ежедневно, 5 г, в любое удобное время. Протеин — по потребности в течение дня. ❗️Важно: сами по себе добавки мышцы не построят. Нужны регулярные силовые тренировки и достаточное количество белка. 🎯 ЦЕЛЬ: лучше восстанавливаться между тренировками Вам нужен: 🔸 креатин — поддерживает запасы креатина и фосфокреатина в мышцах, помогает быстрее восстанавливать энергетические ресурсы и сохранять работоспособность от тренировки к тренировке. Когда принимать: ежедневно, 5 г.

❓А если уже выпил креатин до тренировки? Молодец. Теперь главное — не забудь выпить завтра 😁 🎯 ЦЕЛЬ: снизить процент жира Вам нужен: 🔹 L-карнитин — участвует в переносе жирных кислот в митохондрии, где они используются клетками для получения энергии. При регулярном приёме помогает поддерживать жировой и энергетический обмен.

Когда принимать: ежедневно по инструкции, в тренировочные лучше перед нагрузкой.

❗️Важно: L-карнитин не заменяет дефицит калорий. Основа снижения жировой массы — питание, физическая активность и достаточное количество белка. 🎯 ЦЕЛЬ: много двигаться и поддерживать связки, сухожилия и суставы Вам нужен: 🔸 коллаген — источник аминокислот, которые организм использует для синтеза собственного коллагена — одного из основных структурных белков связок, сухожилий и хрящевой ткани. Регулярный приём помогает поддерживать соединительную ткань при физических нагрузках.

Когда принимать: регулярно, в удобное время, и лучше с витамином С. Если желудок чувствительный — можно принимать вместе с едой.

🎯 ЦЕЛЬ: поддерживать организм в тонусе даже при небольшом количестве физических нагрузок Вам нужен: 🔹 креатин — помогает клеткам быстрее восстанавливать энергию, поддерживать физическую работоспособность, силу и мышечную функцию.

Когда принимать: ежедневно, 5 г, в любое время. Главное — регулярность.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях 👇 И, конечно, оставьте лайк или 🔥 нашим спортивным легендам. В следующий раз попробуем кого-нибудь ещё позвать. Может, Шварценеггер всё-таки вернётся 😁

Результаты розыгрыша на Темном трейле 🔥 Друзья, вчера на трейле было так людно и активно, что мы едва успевали знакомиться со всеми! В конце вечера мы выбрали победителей лотереи вместе с нашим харизматичным ведущим Андреем @alchemykus ⬇️

3 место — Надежда 2 место — Клабукова Дарья 1 место — Тащилин Данила

Победителям мы дарим наш коллаген. Свяжемся с вами и расскажем, как получить приз. 🎁 А что же остальным? Всем участникам трейла дарим скидку 10% на заказ в наших магазинах на ВБ или Озон. Период: с 13 по 20 сентября Условия: пишите @kunchenko_mv, все расскажем. Также вчера мы отобрали двух участников в особые номинации, но они были такими шустрыми, что уехали до получения призов 😁 А именно — нашего креатина. Разыскиваем: • Рыбакова Евгения в номинации Путеводная звезда трейла. Евгению 78 лет и вчера он бежал 10 км! • Муир Батиста Александру в номинации Звездный отряд, которая бежала вчера вместе с тремя детьми 👏

Напишите @kunchenko_mv, чтобы получить призы.

Благодарим всех за участие! Оставайтесь на канале, здесь все про эффективные тренировки, сбалансированное питание, физиологию и здоровье ✅

Ну ладно, наверное многие уже догадались, чем же мы занимались вчера. Можно спустя 17 часов и раскрыть карты 😁 Сегодня после 16:00 опубликуем результаты лотереи. Не пропустите!