ㅤyoon ‘s out

لیمیت سین : نداریم !!!

⚠️جوین باشید

همین امشب پروموت میشید

1. آب کافی بنوشین حتی اگه احساس تشنگی نمی‌کنین. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خوردن چند جرعه آب خیلی کمک کننده‌س. 2. دوش ولرم بگیرین؛ آب خیلی سرد مناسب نیست چون ممکنه بدن رو وادار به تولید گرمای بیشتر بکنه. 3. دستمال یا حوله مرطوب روی گردن، پیشونی و مچ دست هاتون بزارین. 4. لباس نخی، گشاد و روشن بپوشین تا هوا بهتر جریان داشته باشه. 5. پرده‌ها و پنجره‌های سمت افتاب رو ببندین تا گرمای خورشید وارد خونه نشه. اینکه بسته باشه بهتر از اینه که باد گرم بیاد. 6. شب یا صبح زود که هوا خنک‌تره پنجره‌ها رو باز کنین تا هوای خونه گرفته نشه و اگه شرایطش رو دارین از فن های باتری ای استفاده کنین 7. توی گرم‌ترین ساعات روز ( ۱۰ صبح تا ۵ عصر) تا حد امکان فعالیت بدنی نداشته باشین. 8. غذاهای سبک بخورین؛ مثل سالاد، ماست، خیار، هندوانه و میوه‌های آبدار. غذای سنگین گرمای بدن رو بیشتر می‌کنه‌. 9. نوشیدنی‌های خیلی شیرین، الکل و کافئین زیاد مصرف نکنین چون ممکنه باعث کم‌آبی بدن بشن. (بهترین نوشیدنی تو این روز ها شربت ابلیمو هستش) 10. اگه باد ملایمی هست، نزدیک پنجره یا فضای سایه‌دار بنشینین. 11. توی ساعاتی که برق هست بطری آب یخ تهیه کنین و روی پاها یا پشت گردن بزارین. میتونین پاهاتون رو هم چند دقیقه داخل آب خنک بزارین تا دمای بدن پایین بیاد. 12. ملحفه و روبالشتی نخی استفاده کنین؛ پارچه‌های مصنوعی گرما رو بیشتر نگه می‌دارن. 13. اگه مجبورین بیرون برین، توی سایه حرکت کنین، کلاه لبه‌دار بپوشینو از ضدافتاب استفاده کنین و حتما آب همراه خودتون داشته باشین وگرنه تا حد امکان سعی کنین بیرون نرین. 14. چند بار در روز صورت، دست‌ها و پاهاتون رو با آب خنک بشورین. 15. اگر امکانش هست، به طبقات پایینتر(مثل زیرزمین) ساختمون برین ؛ هوای طبقات پایین معمولاً خنک‌تره. 16 . بادبزن یا پنکه های کوچیک باتری ای و دستی رو حتما تهیه کنین و ازشون استفاده کنین 17. اگه احساس سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، تپش قلب داشتین سریع به یه جای خنک توی سایه برین، آب بخورین و بدنتون رو به هر روشی با اب یا دستمال مرطوب ، خنک کنین. اگه علائم شدید شدن یا طرف مقابلتون هوشیاریش رو از دست داد، فوراً با اورژانس تماس بگیرین.

⭐Vl ꧇

🦪Fz ꧇

🫧En ꧇

+100 تقدیمتون کنم

جوین باشید

‌ ﹙‌Key to the Phoenix Heart﹚