ریشه|مشاورتحصیلی|توسعه فردی

اجازه بدین بابت امروز پز بدمممم 🥲😂 دخترتون امروز تا ۸ خوابید بعد پاشد رفت بیرون (با یار) و مکان مورد علاقه ام بعد سالها رفتم اینجا درختهاشو پدربزرگم(مرحوم) خودشون کاشته بودن و درخت های گردوش هم سن پدرمم هستن 🫠🫠🫠 عصرم رفتم استخر🌱 الان ی کوچولو کار کنم و گزارش کارهای دوره عملگرایی رو چک کنم🤝 یه روزهای نیازه که به خودتون استپ بدیم و استراحت کنیم 🥨✨ تا بتونیم مسیر رو با انرژی بیشتری ادامه بدیم 🙃 تو چی ؟ استراحت مفید داشتی این مدت!

کجامممم؟ باید محتوای دوره توسعه فردی رو امروز انتقال بدم ب تلگرام 🫠 محتوای دوره برای رویا توی روبیکا بود حالا ارسال نمیشع تلگرام و باید تایپ کنم (چون اینترنت ضعیفه نمیشه ویس ارسال کنم) 🥲 امروز ازمون آزمایشی دارم 👀 و برنامه دانش آموزهام باید بنویسم 🤝 یه قسمتی از تسک پروژه حامی رو باید پیش ببرم ⚡️ و شب مهمون دارم 😂😐 به نظرتون زنده میمونم امروز 👀

ترقی با یک تصمیم جدی شروع می‌شه تصمیمی که برگشت نداره. صبحتون بخیر 🌱💚

دوستان دوره توسعه فردی برای همه میتونه مفید باشه؛ هر کسی که احساس افسردگی، ناامیدی، اهمالکاری و … میکنه 💔 و برای کسایی که کنکور دارند یا امتحانات نهایی مطالب دوره براشون میمونه هر موقع وقت کردند می‌تونند گوش کنند و پشتیبانی هم همون موقع براشون فعال میشه 🫶🏻 و اینکه به نظرم توی دوره کنکور یه تایم خالی برای خودتون و آرامشتون بذارید اتفاقا روی نتیجه تاثیر مثبت داره ✅

‼️ثبت نامِ دوره توسعه فردی ریشه شروع شد 🥥🥨☕️ اگه سه ماه اول ۱۴۰۵ ات رو خوب نگذروندی و روتین و زندگی ات بهم ریخته 💔 توی این دوره قراره حسابی وجودتکونی کنیم و‌دوباره به زندگیمون نظم و حس خوب بدیم😎😍 پس اگه میخوای تابستون پرباری داشته باشی ؛ ریشه کنارته تا یک ماه آموزش و تمرین و یک ماه پشتیبانی و تثبیت مطالب رو با هم داشته باشیم 🤝🫶🏻 قراره روتین، نظم شخصی، هدف‌گذاری و پیگیری عادت‌ها رو کنار هم تمرین کنیم.✅ برای ثبت نام به @masom_sar کلمه سبز رو ارسال کنید تا اطلاعات ثبت نام ارسال بشه 💚

هزینه این دوره : ازونجایی که هدفم اینه توی این دوران جنگ و حال بد مردم بتونیم کمی به اهدافمون رسیدگی کنیم ؛ هزینه دوره به‌صورت پرداخت بر اساس توان مالی شماست؛ هر مبلغی که در توان و صلاح می‌دونید می‌تونید پرداخت کنید.

بنام معصومه سرچاهی 6219861915953748 *و چنانچه شرایط مالی اوکی نیست مشکلی نیست پی وی پیام بدید 💚 @akademi_risheh

قرار نیست یه سری مطالب زرد انگیزشی براتون بگم ❌ قراره طبق علم روانشناسی و تکنیک های که تو کتابام و کارگاه های که سالهاست شرکت می‌کنم پیش بریم 🤝 و از همه مهم تر قرار نیست یه نسخه واحد به همه بگم ‼️ توی تک تک سرفصل ها من کلیات رو میگم و تا جایی که بتونم و بدونم تکنیک های مرتبطش رو میگم 💚 شما گوش میکنی و بعد تکنیکی که مختص خودت باشه همونو تمرین میکنی 🫶🏻

و کنارت هستم تا اشتباهات رو تصحیح کنم و سؤالاتت رو جواب بدم ✨⚡️

مطالبی که قراره تو این دوره بگم مطالبی هست که خودم سالها مطالعه کردم دوره های مختلف شرکت کردم و بهشون عمل کردم 💚 و نتیجه تمام این موارد کمکم کرد از معصومه ای که اضطراب اجتماعی داشت و احساس ناکافی بودن عذابش میداد و جز دعوا و سرزنش و غر زدن خودش چیزی تو وجودش نبود تبدیل بشم به آدمی که با خودش مهربونه و خودشو دوست داره و راحت میتونه توی جمع حرف بزنه 🫠

پارتهای امروز : ۹:۱۵ الی ۱۰:۴۵ ۱۱ الی ۱۲:۳۰ ۱۲:۴۵ الی ۲:۱۵ ۳ الی ۴ ۴:۱۴ الی ۵:۴۵ ۶ الی ۷:۳۰ ۷:۴۵ الی ۹:۱۵ ۹:۳۰ الی ۱۱

و در نهایت توی ۴ روز میریم سراغ : ذهن آگهی و تمرین در لحظه بودن 🌱 قسمت تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی رو بر اساس درمان ACT براتون میگم 😎😍 تا اینجا اگه سوالی دارید یا جایی مبهمه کامنت کنید تا بعد بیام در مورد مابقی مسیر بگم 🥰 @akademi_risheh

و بعد میریم سراغ بحث جذاب : تنظیم خواب 🥨🥥☕️ این قسمت برام خیلی مهمه که هر فردی طبق شرایط خودش خوابش رو تنظیم کنه ✅ یعنی قرار نیست یه نسخه همگانی داشته باشیم که همه باید پنج صبح بیدار بشن 👀❌ بلکه من توی ۴ روز در مورد خواب براتون میگم ✅ در مورد روتین های قبل خواب ✅ روتین های صبح و بعد بیداری ✅ در مورد اینکه چیکار کنیم خواب باکیفیت داشته باشیم ✅ چطوری سحرخیزی رو عادت سازی کنیم ✅ و مواقع خواب آلودگی چیکار کنیم ✅

خلاصه این مبحث کاملا شخصی سازی شده پیش میبریم 🤝

@akademi_risheh

حالا این موانع عملگرایی چیه ؟ کامل در مورد موارد زیر یاد میگیریم 😎🙂‍↔️ 🌱مسولیت پذیری 🌱تنبلی /اهمالکاری 🌱عدم برنامه ریزی اصولی 🌱ناامیدی و عدم انگیزه 🌱انرژی های منفی اطرافیان 🌱نبود ایمان و اعتماد به نفس 🌱کمالگرایی 🌱مقایسه و نبود صبر 🌱نتیجه گرا بودن 🌱نشخوار ذهنی 🌱طبق ارزش ها پیش نرفتن 🌱افسردگی 🌱اضطراب و استرس و مکانیسم های دفاعی 🌱انتظارات غیرواقع بینانه 🌱ترس ها 🌱عادت های نادرست و منطقه امن 🌱انرژی خوارها 🌱افکار شرطی شده 🌱قدرت کلام

پس قرار نیست فقط یاد بگیریم ؛ قراره حتی موانع این مسیر رو هم بهتون یاد بدم همراه با تمرین 😌

@akademi_risheh

مرحله بعدی : برنامه ریزی و عادت سازی هست که مجموعا ۱۶ روز براش تایم میذاریم 💚✨ توضیح خود برنامه ریزی و عادت سازی یه قسمت ماجراست 😌 قسمت دیگه اینه که اینجا کامل موانع عملگرایی برای عادتسازی رو باز می‌کنم و توضیح میدم 😍 همه هم با تمرین دیگه 😎🙂‍↔️ @akademi_risheh

مرحله بعدی چیکار می‌کنیم ؟! میریم سراغ : هدف گذاری *هدف گذاری *اولویت بندی در اهداف و برنامه *تقسیم اهداف بزرگ به کوچک *تکنیک woop *بلند مدت/کوتاه مدت/ میان مدت *هدف گذاری معکوس *هدف گذاری پلکانی *تکنیک DAPPS *هدف گذاری SMART و SMARTER و … دونه دونه هر کدوم رو توضیح میدم و هر کدوم تمرینات خودش رو داره 🫶🏻🌱 و در صورت نیاز تست های رغبت سنج و هدف گزینی هم گرفته میشه و تحلیلش هم براتون می‌کنم 🤝

برای این سرفصل دو روز تایم میذاریم 🥨✨

@akademi_risheh

اولین سرفصل : ویژن برد و شکرگذاری هست 🥨 توی قسمت ویژن برد یا آرزوها ما تمرین می‌کنیم که چطوری آرزوهای خودمون رو بنویسیم که بهشون برسیم ✅ نحوه نوشتن و اقداماتی که براش باید انجام بدیم مهمه که تموم نکاتش رو توی دوره میگم 🤝 و توی شکرگذاری تاثیراتش رو با هم بررسی می‌کنیم و نحوه نوشتنش رو تمرین می‌کنیم و عادتسازی می‌کنیم 🫶🏻 قرار نیست بصورت زرد انگیزشی بهشون نگاه کنیم کاملا علمی و از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر توی این دوره میریم سراغشون 😍😌 چهار روز روی این سرفصل کار می‌کنیم و بعد … @akademi_risheh

امروز کلا لایک ها کمه 👀 جمع کنم برم برخط بشم 🤧🤧🤧