𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

سلام اگه میشه مثلا مدیر برنامه باشین جوری که صبح مونو از چه ساعتی شروع کنیم برای درس خوندن حاظریم بزنیم برای باشگاه رفتم حاظریم بزنیم و.....

چطوری عضلان شکمم رو تخت کنم؟🤌🏻 اینجا کلیک کن خوشگله🦢

ᅠ    اینطوری تو ۴۵ روز با اعتماد بنفس شو🪷✨                            ›    اینجاکلیــک کن 

قشنگاا یه یادآوری کوچولو ، تخفیف ایبوک پاییزی فقط تا امروزه و بعدش این فرصت تموم می‌شه 🥹 اگه قصد تهیه‌ش رو دارید، امروز آخرین فرصتتونه ناناهاا🪷 🤍

دختراا 🤍 یه یادآوری کوچولو که تخفیف ایبوک پاییزی AUTUMN RESET هنوز فعاله و فقط تا فردا یکشنبه فرصت دارید با قیمت تخفیفی تهیه‌ش کنید 🥹🎀 اگه هنوز تصمیم نگرفتید، می‌تونید تا فردا برای تهیه‌ش اقدام کنید 🤍🪽

دخترااا یه خبر قشنگ دارم براتون! 🥹🎀🤍

دوست دارم یه ایبوک کاملاً رایگان و کاربردی براتون آماده کنم که بتونید ازش برای بهتر کردن زندگی‌تون استفاده کنید 🪷

ولی این بار می‌خوام موضوعش رو با کمک خودتون انتخاب کنم، چون دوست دارم چیزی بسازم که واقعا بهش نیاز دارید و دلتون می‌خواد یاد بگیرید🌷 حالا بهم بگید دوست دارید ایبوک رایگان بعدیمون درباره چی باشه؟ 👇🏻 یا اگه موضوع دیگه‌ای مدنظرتونه، حتما تو کامنت‌ها یا بات برام بنویسید 🤍🎀

💄🎀 آموزش میکاپ دخترونه و شیک عسلااا، یکی از شماها میکاپ مناسب دانشگاه درخواست کرده بود🦢

اگه می‌خواین یه آرایش خوشگل و مرتب یاد بگیرین که برای استفاده‌ی روزمره هم مناسب باشه، این ویدیو رو ببینین✨

بهم بگین دوست دارین ویدیو بعدی درمورد چی باشه؟🫶🏻🌷

خوشگلا لطفا اینجا درخواست هاتونو بگید و اینکه چی دوست دارید بزارم واستون ، خیلی گیج شدم نمیدونم چی بذارم😅😭🤍 @Veloura_bobot

🎀 چک‌لیست گلوآپ هفتگی🪽🤍 عسلااا، اگه می‌خواین این هفته یه قدم به نسخه‌ی بهتر خودتون نزدیک‌تر بشین، این چک‌لیست رو برای خودتون ذخیره کنین و سعی کنین تا آخر هفته انجامش بدین🧸✨

□ 🧴 رسیدگی به پوست و بهداشت شخصی □ 💧 نوشیدن آب کافی در طول روز □ 🏃🏻‍♀️ حداقل ۲۰ دقیقه تحرک روزانه □ 📚 خوندن حداقل ۱۰ صفحه کتاب □ 📝 نوشتن ۳ هدف مهم برای این هفته □ 🧹 مرتب‌کردن اتاق و میز کار □ 📵 یک ساعت دوری از شبکه‌های اجتماعی □ 🌙 خوابیدن در ساعت مشخص □ 🧠 یادگیری یک مهارت یا نکته‌ی جدید □ 💗 اختصاص‌دادن زمانی فقط برای خودت □ 🪞 تمرین صحبت‌کردن مهربونانه با خودت □ 🎧 گوش‌دادن به یک پادکست مفید □ 🥗 خوردن وعده‌های غذایی متعادل □ ✨ انجام کاری که مدت‌هاست عقب انداختی □ 🩷 نوشتن ۳ چیزی که بابتشون از خودت راضی هستی

🎀 قانون این هفته: لازم نیست همه‌چیز رو یه‌دفعه تغییر بدی، فقط سعی کن هر روز یک قدم کوچیک برای خودت برداری گلوآپ واقعی از همین عادت‌های کوچیک شروع می‌شه🪽🤍 حالا این پست رو سیو کن تا آخر هفته برگردی و ببینی چندتاش رو انجام دادی! 🎀🌷

راستی عسلااا، هنوزم می‌تونید ایبوک پاییزی‌مون رو تهیه کنیداا 🍂🤍 شبتون قشنگ، دلتون آروم و پر از حال خوب باشه🫶🏻✨ شب‌بخیر دخترای گلمم 🌙🪽

🎀 یه قرار کوچولو برای جمعه‌شبمون…

دخترا، بیاین امشب یکم با خودمون روراست باشیم🤍 بدون سرزنش کردن خودمون بابت کارایی که نکردیم، بدون مقایسه کردن خودمون با بقیه… فقط می‌خوام به این فکر کنیم که واقعا از زندگی الانمون راضی هستیم یا نه؟ شاید یه سری عادت داریم که دلمون می‌خواد تغییرشون بدیم، شاید مدت‌هاست یه هدف رو عقب انداختیم یا شاید فقط دلمون می‌خواد یه نسخه آروم‌تر، منظم‌تر و خوشحال‌تر از خودمون باشیم🥹🪽 حالا می‌خوام هر کدومتون این جمله رو کامل کنین: «من دوست دارم از این به بعد دختری باشم که…» 🎀 (اینجا بفرستید جواباتونو قشنگا👇🏻) @Veloura_bobot هر چیزی که واقعا از ته دلتون می‌خواین، بنویسین ، حتی اگه کوچیک باشه بذارین امشب اینجا از آرزوهایی حرف بزنیم که شاید هنوز به کسی نگفتیم🤍🌷

🎀 چک‌لیست یه جمعه‌ی قشنگ و مفید:

☐ مرتب کردن گوشه‌ای از اتاقم ☐ دوش گرفتن و رسیدگی به خودم ☐ خوردن یه وعده‌ی خوشمزه بدون عجله ☐ حداقل ۲۰ دقیقه کتاب خوندن ☐ نوشتن چیزایی که این هفته یاد گرفتم ☐ مشخص کردن ۳ هدف کوچیک برای هفته‌ی بعد ☐ انجام یه کاری که واقعا خوشحالم می‌کنه ☐ حداقل یک ساعت دوری از گوشی

 قرار نیست همه‌شون رو انجام بدی قشنگم، همین که امروز یکم بیشتر هوای خودتو داشته باشی، کافیه 🤍 کدوم یکی رو امروز انجام می‌دی؟🪷