𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

🫧 یه گوشه‌ی دنج برای خودت و حال خوبت🙂‍↔️🤌 از روتین‌های مراقبت از پوست و مو تا self care، عادت‌های خوب و لحظه‌های کوچیکی که حالتو بهتر می‌کنن. 🧴🧸 اینجا قراره بیشتر به خودت برسی و خودتو فراموش نکنی💘✨ ↳ @self_carezg ✧

چقدر خوشیپ>>>>😭😭 دو نفر بیان پاکش میکنم🫠

عکسای سفرش رو دیدین؟👇🏻✈️😍 https://t.me/+bR0usjxFwMA4YmQ0

چنل ۱۰۰ ممبر به بالاداری ممبر رایگان میخوای پیام بده سریع👇🏻✨️ @AdGnahal

📚 لایف‌استایل کنکوری و دانش‌آموزی (درخواستی یکی از خانومیااا🪷)

اگه می‌خوای در کنار درس خوندن، روتین منظمی داشته باشی، خوابت رو تنظیم کنی، بهتر برنامه‌ریزی کنی و از نظر ذهنی و جسمی هم به خودت برسی، این ویدیو رو از دست نده🎀 🎧

توی این ویدیو درباره ساختن یک روتین روزانه متعادل برای دانش‌آموزها صحبت می‌شه، روتینی که قرار نیست تمام زندگیت فقط درس باشه🤍 یادت باشه، قرار نیست برای موفق شدن خودت رو فرسوده کنی، قراره سبک زندگی‌ای بسازی که بتونی ادامه‌ش بدی🕯

۱۰ سوال که بهتره هر چند وقت یک‌بار از خودت بپرسی

۱. آیا از مسیری که دارم می‌رم راضی‌ام؟ ۲. این روزها بیشتر انرژی‌ام صرف چه چیزی می‌شه؟ ۳. چه چیزی رو فقط به خاطر نظر دیگران انجام می‌دم؟ ۴. چه کاری رو مدت‌هاست به خاطر ترس عقب انداختم؟ ۵. چه چیزی در زندگی فعلیم واقعاً خوشحالم می‌کنه؟ ۶. چه عادتی بیشتر از همه به من آسیب می‌زنه؟ ۷. چه چیزی رو باید یاد بگیرم تا به هدف‌هام نزدیک‌تر بشم؟ ۸. آیا به اندازه‌ای که به بقیه توجه می‌کنم، به خودم هم توجه دارم؟ ۹. اگر همین مسیر رو ادامه بدم، یک سال دیگه چه احساسی خواهم داشت؟ ۱۰. همین امروز چه قدم کوچیکی می‌تونم بردارم؟

لازم نیست جواب همه سوال‌ها رو یه‌جا پیدا کنی. یکی رو انتخاب کن، چند دقیقه بهش فکر کن و هر چیزی به ذهنت می‌رسه بنویس🦢🫐

🧸🧺 ۵۰ لیست کاربردی برای شروع آبان ماه

۱. کارهایی که می‌خوای قبل از پایان آبان برای خودت انجام بدی ۲. عادت‌هایی که می‌خوای تا آخر ماه به روتینت اضافه کنی ۳. چیزهایی که می‌خوای این ماه درباره خودت کشف کنی ۴. کتاب‌هایی که دوست داری قبل از پایان پاییز بخونی ۵. مهارت‌هایی که می‌تونی با روزی ۱۵ دقیقه تمرین یاد بگیری ۶. کارهایی که همیشه دوست داشتی امتحان کنی اما عقب انداختی ۷. ایده‌هایی برای داشتن صبح‌های آروم‌تر و پربازده‌تر ۸. چیزهایی که می‌خوای از زندگی روزمره‌ات حذف کنی ۹. هدف‌هایی که می‌خوای تا پایان آبان بهشون نزدیک‌تر بشی ۱۰. کارهایی که باعث می‌شن احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشی ۱۱. سرگرمی‌هایی که می‌تونی بدون هزینه یا با هزینه کم امتحان کنی ۱۲. فیلم‌هایی که می‌خوای در شب‌های پاییزی تماشا کنی ۱۳. پادکست‌هایی که دوست داری این ماه گوش بدی ۱۴. کارهایی که می‌تونی برای مرتب‌تر شدن اتاقت انجام بدی ۱۵. ایده‌هایی برای ساختن یک روتین شبانه لذت‌بخش ۱۶. غذاها و نوشیدنی‌های جدیدی که می‌خوای درست کنی ۱۷. کارهایی که برای مراقبت بیشتر از پوست و موهات می‌تونی انجام بدی ۱۸. خرج‌های غیرضروری که می‌خوای این ماه کمترشون کنی ۱۹. راه‌هایی که می‌تونی حتی با پول کم پس‌انداز کنی ۲۰. کارهایی که برای رسیدگی به سلامت جسم و انرژی‌ات می‌خوای انجام بدی ۲۱. آدم‌هایی که دلت می‌خواد بیشتر باهاشون وقت بگذرونی ۲۲. رابطه‌هایی که نیاز دارن براشون وقت و توجه بیشتری بذاری ۲۳. چیزهایی که بابتشون در زندگی فعلی‌ات قدردانی می‌کنی ۲۴. ویژگی‌هایی که در شخصیتت دوست داری تقویتشون کنی ۲۵. ترس‌هایی که می‌خوای کم‌کم باهاشون روبه‌رو بشی ۲۶. کارهایی که می‌تونی برای کمتر کردن استفاده از گوشی انجام بدی ۲۷. ایده‌هایی برای داشتن یک روز تنهایی لذت‌بخش ۲۸. مکان‌هایی که دوست داری در روزهای پاییزی ازشون دیدن کنی ۲۹. عکس‌هایی که می‌خوای برای ثبت خاطرات آبان بگیری ۳۰. ترکیب لباس‌هایی که می‌تونی با لباس‌های فعلی‌ات بسازی ۳۱. کارهایی که باعث می‌شن احساس آرامش و امنیت بیشتری داشته باشی ۳۲. سؤال‌هایی که می‌تونی برای خودشناسی از خودت بپرسی ۳۳. کارهای عقب‌افتاده‌ای که می‌خوای بالاخره تمومشون کنی ۳۴. ایده‌هایی برای داشتن یک روز مفید بدون فشار آوردن به خودت ۳۵. عادت‌هایی که مانع پیشرفتت می‌شن و می‌خوای تغییرشون بدی ۳۶. موضوعاتی که می‌خوای درباره مدیریت پول و درآمد یاد بگیری ۳۷. راه‌هایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خوندن یا کار کردن ۳۸. کارهایی که می‌تونی برای بهتر شدن روابط اجتماعیت انجام بدی ۳۹. جمله‌هایی که دوست داری در روزهای سخت به خودت یادآوری کنی ۴۰. تجربه‌هایی که می‌خوای قبل از پایان پاییز برای خودت بسازی ۴۱. ایده‌هایی برای وقت‌گذرونی با خانواده بدون گوشی ۴۲. کارهایی که باعث می‌شن فضای مجازی تأثیر بهتری روی زندگیت داشته باشه ۴۳. موضوعاتی که می‌خوای درباره‌شون ژورنال بنویسی ۴۴. قدم‌های کوچیکی که می‌تونی برای رسیدن به یکی از آرزوهات برداری ۴۵. کارهایی که می‌تونی برای مستقل‌تر شدن یاد بگیری ۴۶. چیزهایی که می‌خوای قبل از خریدن دوباره درباره‌شون فکر کنی ۴۷. لحظه‌های کوچیکی که می‌تونی برای خودت به خاطره تبدیل کنی ۴۸. کارهایی که مدت‌هاست می‌خوای شروع کنی اما از کامل نبودن می‌ترسی ۴۹. موفقیت‌هایی که دوست داری تا پایان آبان برای خودت ثبت کنی ۵۰. قول‌هایی که می‌خوای این ماه به خودت بدی و بهشون پایبند بمونی

๋࣭ ⭑𝑨𝒖𝒕𝒖𝒎𝒏 𝑵𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑹𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆๋࣭ ⭑ ────୨ৎ────๋ ࣭ ⭑๋ ࣭ ────୨ৎ────

یه شب پاییزی آروم ؛ حموم ، نور شمع ، نسیم خنک ، یه دمنوش گرم . 🕯☕️ یه شب دور از هیاهو و پر از آرامش .

────୨ৎ────๋ ࣭ ⭑๋ ࣭ ⭑────୨ৎ─── #routine https://t.me/zopjur

هایییی✨ به ۸۰ برسونیددد🫶🏻

لطفا ۱۰۰ کنید که آماده‌ش کنم🤍🤌🏻

سلام اگه میشه مثلا مدیر برنامه باشین جوری که صبح مونو از چه ساعتی شروع کنیم برای درس خوندن حاظریم بزنیم برای باشگاه رفتم حاظریم بزنیم و.....

چطوری عضلان شکمم رو تخت کنم؟🤌🏻 اینجا کلیک کن خوشگله🦢