inside the TARDIS(academy era)

از اونجایی که جنوب اصلا تو شرایط مناسبی نیست و قطعی برق با این حجم از گرمای هوا بشدت اذیت کننده‌س چند تا راهکار کوچیک برای پایین نگه داشتن دمای بدن وجود داره که انجام دادنش خالی از لطف نیست🌷:

1. آب کافی بنوشین حتی اگه احساس تشنگی نمی‌کنین. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خوردن چند جرعه آب خیلی کمک کننده‌س. 2. دوش ولرم بگیرین؛ آب خیلی سرد مناسب نیست چون ممکنه بدن رو وادار به تولید گرمای بیشتر بکنه. 3. دستمال یا حوله مرطوب روی گردن، پیشونی و مچ دست هاتون بزارین. 4. لباس نخی، گشاد و روشن بپوشین تا هوا بهتر جریان داشته باشه. 5. پرده‌ها و پنجره‌های سمت افتاب رو ببندین تا گرمای خورشید وارد خونه نشه. اینکه بسته باشه بهتر از اینه که باد گرم بیاد. 6. شب یا صبح زود که هوا خنک‌تره پنجره‌ها رو باز کنین تا هوای خونه گرفته نشه و اگه شرایطش رو دارین از فن های باتری ای استفاده کنین 7. توی گرم‌ترین ساعات روز ( ۱۰ صبح تا ۵ عصر) تا حد امکان فعالیت بدنی نداشته باشین. 8. غذاهای سبک بخورین؛ مثل سالاد، ماست، خیار، هندوانه و میوه‌های آبدار. غذای سنگین گرمای بدن رو بیشتر می‌کنه‌. 9. نوشیدنی‌های خیلی شیرین، الکل و کافئین زیاد مصرف نکنین چون ممکنه باعث کم‌آبی بدن بشن. (بهترین نوشیدنی تو این روز ها شربت ابلیمو هستش) 10. اگه باد ملایمی هست، نزدیک پنجره یا فضای سایه‌دار بنشینین. 11. توی ساعاتی که برق هست بطری آب یخ تهیه کنین و روی پاها یا پشت گردن بزارین. میتونین پاهاتون رو هم چند دقیقه داخل آب خنک بزارین تا دمای بدن پایین بیاد. 12. ملحفه و روبالشتی نخی استفاده کنین؛ پارچه‌های مصنوعی گرما رو بیشتر نگه می‌دارن. 13. اگه مجبورین بیرون برین، توی سایه حرکت کنین، کلاه لبه‌دار بپوشینو از ضدافتاب استفاده کنین و حتما آب همراه خودتون داشته باشین وگرنه تا حد امکان سعی کنین بیرون نرین. 14. چند بار در روز صورت، دست‌ها و پاهاتون رو با آب خنک بشورین. 15. اگر امکانش هست، به طبقات پایینتر(مثل زیرزمین) ساختمون برین ؛ هوای طبقات پایین معمولاً خنک‌تره. 16 . بادبزن یا پنکه های کوچیک باتری ای و دستی رو حتما تهیه کنین و ازشون استفاده کنین 17. اگه احساس سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، تپش قلب داشتین سریع به یه جای خنک توی سایه برین، آب بخورین و بدنتون رو به هر روشی با اب یا دستمال مرطوب ، خنک کنین. اگه علائم شدید شدن یا طرف مقابلتون هوشیاریش رو از دست داد، فوراً با اورژانس تماس بگیرین.

توی جنوب کشور بخاطر اینکه گرما همراه با رطوبت زیاد هوا همراهه ، خنک شدن سخت‌تر می‌شه پس نوشیدن آب و استراحت توی سایه اهمیت زیادی داره . امیدوارم همه ی این روز های سخن بگذرن و مردم عزیزمون زندگی راحت و در اسایشی داشته باشن.🤍

What the fuck is جنگ زمینی

مامان من رسما عاشقشه، بیشتر کتاباشو توی کتابخونش داره

نه آگاتا ی عزیزم هیچوقت 👆

خیلی خوشگل و احمقه

The Unicorn and the Wasp

چه قسمتی هستی https://t.me/ohnovalerie/23151

Maurice

میدونین کین اینا

عاقبت میزنین

پسر یعنی ما اینارو هم قبل تایم هانتر داشتیم

این قسمتو خیلی دوست دارم

قهقهه زدم اینجا