кошечка душевный айболит

Магия визуального🃏 Иногда мы и так всё про себя понимаем.. но не можем достучаться до глубины. словами не выходит, логикой не вытягивает.. я решила внедрить в канал один из своих любимых инструментов - метафорические карты. 🥺 это такой способ мягко заглянуть в подсознание и обойти сопротивление. (с эзотерикой это никак не связано) ты смотришь на картинку - и вдруг в голову начинают приходить мысли и чувства, которые в обычном разговоре не поймаешь. именно за это я их обожаю: MAC помогают подсознанию заговорить без насилия, а нам увидеть то, что мы обычно неосознанно скрываем. 🤧❤️

И вот в чём фишка: если мы будем замечать свои микропобеды и фиксировать свой прогресс, мозг перестанет жрать нас за чужие успехи, у него больше не будет этой возможности и надобности. 🌸 Потому что внимание переключается: вместо «она лучше» - «я стала чуть лучше, чем вчера». и главное - мы начинаем ценить свою уникальность, свои качества и возможности. мы понимаем, что наша ценность не в том, чтобы быть как кто-то другой, а в том, какая Я есть на самом деле. твой ориентир - это ты! 😘

Мы уже поняли, что сравнивать себя с другими = яд.🩸 вопрос в том: а как с этим быть, если привычка жить на сравнении и обесценивании въелась в мозг?🧠 1)Ловим триггер. каждый раз, когда ловишь себя на мысли «она красивее / умнее / успешнее», не разгоняй себя дальше. остановись. просто признай: «ок, сейчас я снова себя травлю». 2)Возврат в реальность. напиши три факта о себе здесь и сейчас. не «кем ты хочешь быть», а что у тебя уже есть. («я умею слушать, у меня есть свой вкус, я харизматичная, я быстро учусь»). это как шлёпнуть себя и выйти из виртуалки. 3)Сравнивай только с собой. вчера - пряталась в просмотрах, сегодня - написала интересный пост/выложила свою фотку. вчера - рыдала на час дольше, сегодня - на час меньше. 🐱 ты двигаешься. это и есть победа.

контра: единственный человек, с которым реально стоит себя сравнивать - это ты вчерашняя.

Self-hate game: как мы сами себя травим Обсудим особый вид боли, который мы выбираем сами. на этот раз это не токсичные парни, а девочки из ленты. 🎀 открываешь ленту.. и в секунду будто оказываешься на ринге: у кого кожа чище, нос меньше, талия тоньше, парень богаче, жизнь интереснее. и все.. твой внутренний хейтер уже нашёл палку, чтобы тебя избить.😘 мы не замечаем, как каждый день становимся собственными палачами: листаем чужие фотки и обнуляем своё тело, смотрим чужие отношения и сомневаемся в своих, читаем чужие истории успеха и чувствуем себя бездарными. и это не про реальность. это про ту иллюзию, где мы всегда «хуже».🤡 Вспомним легендарных «Дрянных девчонок»: там былая целая культура - составлять списки, кто самая красивая, а кто самая страшная. Девочки сравнивали друг друга и сами же сходили с ума. 🫢 но в реальной жизни мы делаем то же самое, только сами с собой. ✨здесь есть одна ловушка: в этой гонке никто никогда не выиграет. финиша нет.🍭

ч2. окай, боль приятная… но как перестать подкидываться на «неприступных»? 📎 лови тревогу как знак. если ты снова живёшь не в себе, а в ожидании от него — это не про любовь, это про зависимость 📎 привыкай к спокойствию. недоступный кажется притягательней, когда ты не привыкла к безопасности. чем больше ты дружишь со здоровым, тёплым, уважительным отношением — тем меньше тебя вставляет от удаления чата для двоих 📎 не лечи его — защищай себя. Если мужчина изначально эмоционально закрыт, твоё тепло не сделает его ближе — оно выгорит тебя. 🔥 distant guy — это не романтическая загадка. это крючок, на котором висит твоя старая травма. 🤕

never yours

я и сама долго обожала этот сценарий 🙏 подсаживалась, ловила себя на мысли, что “ещё чуть-чуть, и всё будет иначе”, и каждое исчезновение делало зависимость только сильнее.. я чувствовала приятную боль, которая давала ощущение жизни, адреналин 🏆 будто каждая эмоция была острее и важнее, а его недоступность делала интерес только сильнее 😘

Distant guy: зависимость по любви Недоступный = желанный? 😐 ч1. мы не дуры.. мы просто знакомы с этим сценарием встречаем мужчину - он холодный, закрытый, загадочный и отстраненный.. и тут мы слетаем с катушек, подсаживаясь на эту недоступность как на иглу 🤩 ❤️ Психике комфортно в том, что знакомо: если раньше любовь нужно было заслуживать, ждать, догонять, то эмоционально distant-парни кажутся не опасными, а привлекательными и правильными ❤️

Разумеется, мама — важнейшая фигура в жизни любого человека ❤️ уважать, любить, заботиться — это прекрасно и правильно. но есть тонкая грань: когда забота о матери превращается в эмоциональную зависимость от неё и тогда в отношениях с тобой он не любящий мужчина, а сын уважать мать — да. заменять ей партнера — нет.

✂️ Пуповина не перерезана — синдром Тимати кажется, у него есть всё: ум, харизма, деньги, статус, сила.. но рядом всегда есть ОНА — мама-валиде, которая принимает решения и контролирует. и ты постепенно понимаешь: твоё место не рядом, а после. и что с этим делать? ! смотри на место матери в его жизни до того, как влюбилась! все реально идет из семьи если мама = компас, психотерапевт, советчик и лучший друг, то беги скорей. ! не стесняйся говорить, где заканчиваются его границы, и начинаются твои. «мы взрослые, решаем свои вопросы сами» — фраза, которую нужно произносить вслух. ! если мужчина ставит тебя после мамы — не трать время на соревнование с ней. скорей всего, у тебя ничего не получится просто знай: это не про тебя, это про его историю, в которой роль главной женщины уже занята ❤️

Итак, данную технику назовем ✨наркоотвязка✨ работает, если ты как истинный эмоциональный наркоман, принимаешь дозу pain каждый день.. листаешь чат, слушаешь треки, смотришь его stories, чтобы словить приход ✌️ Что же делать? (суицид не подходит) будем страдать по-умному! 1)выбираем свой любимый триггер - чат / трек/ фотки 2) включаем страдание ТОЛЬКО на 10 минут в сутки 3)ставим таймер, ловим свой страдательский вайб, таймер звенит, закрываем всё! 4) каждую неделю сокращаем дозу сначала до 5 мин, а затем до нуля..

Да, после расставания пострадать нужно. 😢 и поплакать, и послушать «ваши» треки, и посидеть как Белла Свон у окна — итс окей без этой фазы не отпустит, потому что психике действительно нужно провалиться —> осознать потерю —> начать выбираться. ❗️важно только не зависнуть в этой боли в следующем посте обсудим конкретные техники, чтобы перестать любить боль сильнее, чем себя 💋

Правда в том, что пока мы сами держим эту связь на ИВЛ — боль не уходит. она медленно, но стремительно пожирает самооценку, вкус к жизни и веру в то, что ещё что-то будет. 👔 Да, у Беллы и Эдварда получилось… но не будем забывать, что он вампир, проживший сотни лет, который был ✨готов к отношениям✨, хотя сопротивлялся.. у многих менов таких сверхспособностей нет, поэтому удерживать боль и надеяться - только лишняя трата сил и энергии. и в какой-то момент в голове появляется честная мысль: неужели я действительно хочу прожить так ещё месяц? два? год?.. исцеление начинается не с новой интрижки. а с решения хотя бы не подсыпать соль на рану. 📍не включать трек, который «делает больно красиво» 📍не листать фотки, как будто они вернут время 📍не проверять «был в сети», вместо того чтобы спать это маленькие “не”, но именно с них начинается возвращение себя. Той самой Я, у которой будет новая история! не про боль, а про истинную любовь ❤️

Одна из моих любимых тем — как мы сами себя морально уничтожаем после расставания..💔 и делаем это с неприличным удовольствием. удалить переписку? нет, мы будем перечитывать ее с самого начала! как все зарождалось и как драматично рухнуло.. а чтоб уж точно словить приход, на фоне будет играть плейлист с «нашими» треками.. кайф 😍 сталкинг *был в сети* — обязательно! потому что зачем лечиться, если можно страдать красиво и представлять с кем он там смсится 😍 это как Белла, которая сидела в кресле, пока вокруг проходили месяцы и шептала : «Лишь боль напоминает мне о том, что он был в моей жизни» 😭 на самом деле мы делаем так не потому, что слабые а потому что нашей психике проще держаться за старую боль, чем признать, что всё кончилось, новой истории пока нет, а я в пустоте и апатии боль —> это связь с человеком, даже если токсичная и душераздирающая И пока мы её подогреваем (музыкой, чатами, фотками) — нам кажется, что отношения всё ещё здесь… нам от этого немного спокойней и менее тревожно… хотя их давно уже нет ❤️ откликается? 😔🌧️

всем пис! давайте знакомиться 🩷 меня зовут Милена, я консультирующий психолог. но это канал не про то, как за 7 дней стать лучшей версией себя, простить мать, полюбить жизнь, работу и начать медитировать в 5 утра здесь мы говорим про real life. про отношения. про самооценку. про тревогу. про эмоциональную нестабильность. про людей, которые почему-то продолжают писать бывшим. про людей, которые почему-то продолжают отвечать бывшим)) 😈 иногда здесь будут психологические техники. иногда просто мысли. иногда celeb-драмы а ещё здесь можно задавать анонимные вопросы, которые мы будем разбирать вместе и если в какой-то момент вы поймёте, что хочется не просто читать посты, а глубже разобраться в себе - ко мне можно записаться на консультацию. 🩷 по всем вопросам: @lesnayayagoda ящик для анонимных сообщений - https://t.me/questianonbot?start=koshechkatherapy