Walk&Talk

Как я выбираю ботинки. В видео я имела ввиду то, что я всегда выберу высокие ботинки при наличии хотя бы одного условия. По тропам маршрутов, которые я знаю наизусть, я хожу и в кроссовках (правда трейловых, с хорошим сцеплением). Если я иду туда, где будет сыпуха, бестропье, неизвестный рельеф, я всегда надену ботинки с высоким голеностопом.

Друзья, какие-то злодеи не вынесли моего стремительного роста и ночью снесли мне акк в инсте. Не теряем меня, в течение суток все восстановим. У меня есть сайт, тг и ВК все с одноименным названием Walk&Talk. Всем добра.(нет))

Что я беру с собой на однодневную прогулку.

Турникет: импровизация VS штатное изделие. Часть 1. ⁉️ Несмотря на доступность современной информации, до сих пор распространено опасное заблуждение: многие считают, что самодельный жгут из тряпок, ремня или других подручных материалов работает так же эффективно, как штатный турникет, а значит, держать его в аптечке необязательно. Например, часто среди походников старой школы, не посещавших современные курсы первой помощи, можно слышать мнение: «Я не ношу с собой турникет. Это бесполезная вещь. Зачем? Ведь в крайнем случае я сделаю его из: -рубашки, -шнурков, -велосипедной камеры и пр.». Давайте обратимся к доказательной базе. Да, существуют исследования, сравнивающие эффективность импровизированных турникетов из подручных средств с коммерческими турникетами. Данные показывают противоречивые результаты в зависимости от дизайна турникета, условий применения и уровня подготовки пользователя. Обзор исследований ❗️Эффективность остановки кровотечения: в исследовании на перфузируемых трупах импровизированный турникет вороткового типа (треугольная косынка с палочкой для закручивания) был столь же эффективен, как и коммерческие устройства, в достижении гемостаза, без значимых различий во времени до остановки кровотечения и объёме кровопотери. Кожаный ремень также останавливал кровотечение быстрее всех (15,2 секунды), но требовал постоянного давления для поддержания гемостаза. ❗️Сложность применения: рандомизированное клиническое исследование показало, что после стандартного обучения (курс B-Control) только 32% участников смогли правильно наложить импровизированный турникет, по сравнению с 92% для Combat Application Tourniquet (CAT). Импровизированные турникеты создавали значительно меньшее давление (161 мм рт. ст. против 390 мм рт. ст. для CAT) и приводили к большей кровопотере (553 мл против 232 мл). ❗️Систематический обзор: анализ 20 исследований показал, что импровизированные турникеты с жестким воротком могут работать стабильно и быть эффективными. Наиболее слабые результаты у простых подручных решений вроде ремня или ткани без воротка. Однако авторы не рекомендуют рутинное использование и обучение импровизированным турникетам из-за ограниченной эффективности и проблем безопасности, предлагая прямое давление в рану как альтернативу. ❗️Опыт теракта на Бостонском марафоне показал крайне низкую эффективность импровизированных турникетов. При последующем анализе все 27 наложенных импровизированных турникетов были наложены неэффективно. Рекомендации Согласно рекомендациям American Heart Association и American Red Cross 2024 года, симуляционные исследования демонстрируют более высокую частоту прекращения дистального пульса при использовании коммерческих турникетов по сравнению с импровизированными. Практические выводы: импровизированные турникеты проигрывают штатным изделиям, но в ограниченных случаях могут быть эффективными при правильном применении с подходящими материалами. Они требуют большей подготовки, опыта и поиска материалов для их изготовления, которых в экстренной ситуации может не быть под рукой. Если в экстренной ситуации вы допускаете использование импровизированного жгута, то рассчитывать только на спонтанную находчивость нельзя. Эффективность и безопасность такого средства напрямую зависят от заранее отработанных навыков, понимания принципов наложения. #FirstAidFire #кровотечение #StopTheBleed #травма #перваяпомощь #itls #курсыпервойпомощи #firstaid #tourniquet #tecc #турникет

Сколько раз мне писали про жгуты из подручных средств. Надеюсь, это заблуждение себя изживет. Вашему вниманию полезная статья.

Почему накидка на рюкзак - не лучшее решение?

САМОНАДУВАЮЩИЙСЯ КОВРИК Берете с собой в поход? Расскажите, на чем спите.

Надеюсь, вы не пропали из Телеграма. Потому что у меня готово новое видео про спальники.

У меня часто спрашивают: с чего начать? 🏔️ ПРИГЛАШАЮ ВАС В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ Друзья, у нас появился прекрасный проект совместно с аккредитованными инструкторами.🪪🪪🪪 Это не стандартный «значок за неделю». Это - курс-интенсив для тех, кто хочет научиться совершать технические восхождения. ❗️❗️❗️Три технические вершины, работа с веревками и альп снаряжением + бонусом восхождение на Эльбрус. Всё официально! По итогу ты получишь удостоверение и значок Альпинист России + книжку альпиниста.🥇 Эта программа даст тебе отличный старт для дальнейшего развития. Пиши в комментариях: ЭЛЬБРУС и я вышлю тебе все подробности

МОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ШИНУ ИЗ САМОНАДУВАЙКИ? Смотрите в нашем новом видео. #шина

МЕСТА, которые многие забывают

НА КАКУЮ ТЕМПЕРАТУРУ СМОТРЕТЬ? Об этом мое новое видео о спальных мешках. Помните, что спальник работает в связке с другими предметами, и ни один, даже самый теплый спальник, без коврика просто не сработает.

⁉️ Имеет ли значение, какой стороной укрывать пациента спасательным одеялом при гипотермии: золотой или серебряной? Когда-нибудь, мы проведём эксперимент и сделаем подробный ролик на эту тему, а сегодня обратимся к медицинским источникам. Спасательное одеяло (или космическое одеяло) — одеяло, предназначенное для временного уменьшения теплопотерь человеческого тела и его защиты от переохлаждения в экстренной ситуации. Оно представляет собой тонкую плёнку из полиэтилентерефталата, покрытую металлизированным отражающим материалом (чаще всего золотистого и серебристого цвета), который отражает большое количество излучаемого телом тепла. Одеяло производится напылением тонкого слоя алюминия на плёночную основу, например, майлар. Давайте поясним еще раз: спасательное одеяло - это покрашенная полиэтиленовая пленка, имеющая отражательную способность в инфракрасном диапазоне. Само по себе одеяло никого не греет и не охлаждает! ☑️ В медицинской литературе отсутствуют специфические рекомендации относительно того, какой стороной (золотой или серебряной) следует размещать спасательное одеяло к пострадавшему. Клинические руководства описывают спасательные одеяла как паробарьеры, а не как основной источник изоляции или тепла. ✔️Роль спасательных одеял в медицинской практике: Согласно рекомендациям Wilderness Medical Society, спасательные одеяла функционируют преимущественно как паробарьеры, защищающие от конвективного и испарительного охлаждения, а также сохраняющие изоляционные материалы сухими. Они могут размещаться внутри изоляции (чтобы сохранить остальные слои сухими, если пострадавший упакован мокрым) и/или снаружи всех слоев изоляции для защиты от влажной окружающей среды. ✔️Ограниченная эффективность: Важно отметить, что рандомизированное контролируемое исследование показало снижение температуры тела при использовании только спасательных одеял во время транспортировки пострадавших с гипотермией. Пассивное согревание с спасательными одеялами, теплые внутривенные растворы и комбинация теплых растворов со спасательными одеялами были связаны со снижением центральной температуры, в то время как только большие химические тепловые пакеты показали небольшое увеличение температуры. Сравнительное исследование на торсовой модели показало, что обычное спасательное одеяло (space blanket) обеспечивает умеренную защиту от потери тепла — снижение температуры на 4,5°C за 60 минут по сравнению с 11,6°C в контрольной группе без использования любой изоляции, но значительно уступает специализированным устройствам, таким как Blizzard blanket (2,1°C) или активным нагревательным одеялам Ready-Heat II (1,1°C). ✔️Практические рекомендации: Спасательные одеяла следует использовать как компонент многослойной системы защиты от гипотермии, а не как самостоятельное средство. Наиболее эффективные системы изоляции комбинируют изоляционные материалы с паробарьером. Ориентация одеяла (какой стороной к пациенту) не упоминается в клинических руководствах как значимый фактор эффективности. ➡️Источники: 1. Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines For the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update. Dow J, Giesbrecht GG, Danzl DF, et al. 2. A Torso Model Comparison of Temperature Preservation Devices for Use in the Prehospital Environment. Zasa M, Flowers N, Zideman D, Hodgetts TJ, Harris T. 3. The Prehospital Management of Hypothermia - An Up-to-Date Overview. Haverkamp FJC, Giesbrecht GG, Tan ECTH. #гипотермия #транспортировка #поиск #wms #переохлаждение #перваяпомощьвгорах #травма #спасениевгорах #mountainrescue #FirstAidFire #переохлаждение #спасатели #курсыпервойпомощи

Помню, как за эту информацию о сторонах спасодеяла хейтеры линчевали меня в инстаграм.:)))

РАСПИСАНИЕ НА ВЕСНУ-ЛЕТО МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 1-2 мая ПВД на английском. Для тех, кто хочет попробовать формат Walk&Talk. КРЫМ 18-24 мая Поход на русском с палатками от гор к морю. Подойдет даже для новичков. АРХЫЗ 8-14 июня Семейный тур уровень комфорт. Проживание в домиках, красивые маршруты, рододендрон. 15-21 июня Поход на английском по горам Архыза: красивые озера и не сложный маршрут. 10-16 августа Поход на английском за хребет Абишира-Ахуба ПЛАТО ПУТОРАНА 10 - 25 июля Поход для опытных участников на дикий север. К индивидуальным турам можно добавить поездку на Бермамыт, выезд на скалы и знакомство со скалолазанием. Запись в директ, в некоторых группах осталось уже 1-2 свободных места, не тяните.

➡️курс Спасательные работы в двойке + Первая помощь на реальном рельефе🏔 ☑️Дата: 13 – 17 мая Место проведения: Кавказские Минеральные Воды  (г. Лермонтов) Курс для тех, кто ходит в горы, хочет развиваться, повысить свои компетенции в проведении спасательных работ в горах и получить рабочие техники и приемы. ✔️Только на скалах можно создать максимально приближённые условия к маршрутам в горах, научиться спускать пострадавших по вертикали с большой высоты. ✔️Вы также освоите оказание первой помощи пострадавшему в подвешенном состоянии на вертикальном рельефе: остановку кровотечений, иммобилизацию и другие неотложные действия. ☑️ Программа курса: •  организация станции для спасательных работ, в том числе укрепление под нагрузкой; •  соло техника на различных верёвках: одинарных, половинках, сдвоенных — с различными устройствами (гри гри, реверса, репшнур, ролик) и различными способами амортизации и протравливания верёвки; •  закрепление и перенос веса пострадавшего: на себя, под себя, на станцию; •  вытаскивание и подтягивание пострадавшего с маятника и из различных положений с помощью системы полиспаст; •  принципы построения систем полиспаста; •  оказание первой помощи на рельефе и в висе; •  спуск пострадавшего на большую глубину с промежуточными станциями, с продёргиванием верёвок. ☑️ Уровень участника: Наличие умений и навыков уровня третьего спортивного разряда в классическом альпинизме — это базовый минимум. ✔️инструктор: Дмитрий Нагорнов - инструктор по альпинизму, кмс по альпинизму, аттестованный спасатель ✔️инструктор на блоке первой помощи: Саратовкин Андрей – кмс по спортивному туризму и многоборью спасателей МЧС, спасатель 1 класса, инструктор первой помощи, BLS, ITLS ➡️ Подробности и запись за курс ➡️ @Grilmater

ЧТО НОВИЧКИ ЧАСТО ЗРЯ БЕРУТ В ПОХОД Видео, которое вызвало общественный резонанс в другой соцсети. Острым вопросом встало необходимое количество носков в походе. А что думаете вы?

Hot spots 🥺 Согласно исследованиям wilderness medicine, обработка hot spots в течение 10 минут после их появления может предотвратить полное образование примерно 90% мозолей. Заклеиваем горячие красные места на коже пластырем или тейпом.

Дорогие женщины ! Мы можем быть разными, мы не должны красиво подходить к чьей то жизни, как деталь от пазла. Мы сильные, изящные, живые, любящие, любимые. Я желаю каждой женщине делать то, от чего её глаза будут гореть, а сердце радоваться. Это может быть вязание или стрельба, выращивание цветов или тяжелая атлетика. Будьте собой, любите себя и эту жизнь. Как здорово, что теперь мы можем заниматься чем угодно.  🏔️В качестве подарка, каждой девушке, девочке, женщине при бронировании 8 и 9 марта скидка на любой мой тур 10%. 🏔️ Проявляйтесь, осваивайте новые горизонты, ешьте эту жизнь большой ложкой. Помните, что женщина женщине поддержка🌹

😭 Почему мы грустим после похода или восхождения? 🏔️Одна из самых неприятных для меня вещей, которую я в свое время назвала для себя расклиматизация. Знакома ситуация? Вы возвращаетесь из похода или восхождения, и ваши эмоции часто неожиданно меняются: на смену ярким впечатлениям приходят уныние, апатия и ощущение пустоты. 😢 Мне знакомо, и ниже я описала, почему это с нами происходит. ⭕️ Эмоциональная разгерметизация Во время похода мы переживаем смесь восторга, чувства свободы, единства с природой. Это насыщает мозг сильными эмоциями и создают ощущение значимости момента. Вернувшись домой, мы постепенно "раскладываем" эти переживания на повседневные задачи и рутину, что может казаться скучным и менее насыщенным. Психологи называют это снижением уровня возбуждения после перерасхода эмоциональных ресурсов, что проявляется как тоска и подавленное настроение. ⭕️ Нейробиология Природа и активный отдых усиливают выделение нейромедиаторов радости, дофамина и норадреналина. Когда мы снова попадаем в привычную суету, уровни этих химических веществ снижаются, что может вызвать чувство пустоты или грусти. ⭕️ Социальные аспекты Во время похода мы часто ощущаем себя частью группы, разделяющей общую цель и опыт. По возвращении мы теряем часть этой идентичности - "мы" становится обычное "я" в контексте будничной рутины. Социальная психология отмечает, что сильная групповая динамика и ощущение достижения усиливают чувство сплоченности; когда она исчезает, может возникнуть вакуум, который воспринимается как грусть или разочарование. Что с этим можно сделать? ☑️ Рефлексия и структурирование опыта: запишите, что запомнилось, какие вызовы преодолены, какие навыки улучшились. Это помогает интегрировать опыт в повседневную жизнь. ☑️ Поддержание связи с сообществом: поделитесь впечатлениями с друзьями, найдите сообщества походников, планируйте следующий поход вместе. ☑️ Небольшие цели на ближайшее время: запланируйте короткую вылазку на выходные или займитесь новым активным хобби, чтобы вернуть ощущение активности. ☑️ Включение природы в повседневность: прогулки на свежем воздухе, короткие циклы тренировок на улице. Дайте себе возможность адаптироваться.