Аюпова А. | Расскажи мне, что думаешь

Я вам не рассказала, что наконец-то приобрела абонемент в спорт зал, сегодня первая тренировка, буду заниматься с тренером. Самое сложное и важное - это конечно питание 🍽️ Придется внедрять привычки, делать заготовки, чтобы дома была еда, белковая в особенности, докинуть углеводов и клетчатки обычно не составляет труда. Заранее теперь планирую приемы пищи. Не маловажно давать себе восстанавливаться и отдыхать. Надеюсь месяца за три приду к желаемому результату. Отчет пошел. Расскажите какие-нибудь лайфхаки, кто придерживается здорового питания 🤩

🌞🌞 мемное🌞🌞 Кидайте в комменты свои любимые 🤩

Инструкция по сборке нервной системы обратно в кучу (ссылка в комментариях).

Не знаю, то ли это аномальная жара плавит асфальт вместе с моим последним терпением, то ли просто ресурс подошел к концу. Но факт остается фактом: я завожусь с пол-оборота.

Вчера накричала на мужа, сегодня поймала себя на мысли, что баловство ребенка вызывает у меня раздражение. Уровень дзена упал ниже плинтуса и лежит там рядом с потерянным носком. Я пыталась «взять себя в руки». Пила воду, считала до десяти, но спасла меня только одна вещь — восполнение того, что выжгла эта жизнь - Магний. Использую его, как дополнение к рациону. Это не волшебная таблетка от разбросанных игрушек, но она возвращает предохранитель на место: 🤩 перестаешь быть бензопилой; 🤩 возвращается способность формулировать мысли без шипения; 🤩муж снова может находится в радиусе двух метров. 💭Если вы сегодня тоже представляли, как красиво хлопаете дверью (и желательно чужой) — вам срочно нужна «поддержка»!

«БАД. Не является лекарством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста».

♨️Если кто-то скажет «просто отдохни» — можете смело кинуть в него подушкой. 😈 У вас бывает такое? Чем спасаетесь?⬇️

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. Iza (@iza991) ✔️Проверить результаты

Доброе утро ☀️

Вышли ни свет ни заря сегодня, в тени еще терпимо, солнце уже печет во всю) в ближайшее время наблюдается сильная жара, обязательно соблюдайте правила безопасности пребывания на улице.

Основные правила безопасности при жаре: На улице и дома: Избегайте солнца в пиковые часы. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 16:00. Если выйти необходимо, передвигайтесь по теневой стороне улицы. Носите правильную одежду. Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лён). Обязательно надевайте лёгкий головной убор — панаму, шляпу или кепку. Используйте защиту от солнца. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи каждые 2–3 часа. Солнечные ожоги нарушают естественную терморегуляцию организма. Охлаждайте помещение. Дома закрывайте шторы или жалюзи днём, чтобы солнце не нагревало комнаты. Проветривайте помещения только рано утром или поздно вечером. Питание и питьё: Пейте воду постоянно. Употребляйте чистую воду небольшими порциями регулярно, даже если не чувствуете жажды. В сутки взрослому человеку может требоваться до 2,5–3 литров жидкости. Исключите обезвоживающие напитки. Полностью откажитесь от алкоголя и сладких газированных напитков — они усиливают потерю влаги организмом. Ешьте легкую пищу. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и холодным супам. Избегайте жирной, соленой и горячей еды. Активность и самочувствие: Снизьте физические нагрузки. Перенесите спорт, работу на даче и долгие прогулки на раннее утро (до 9:00) или вечер (после 18:00). Не оставляйте людей и животных в машине. Температура в закрытом автомобиле за несколько минут становится критической для жизни. Следите за самочувствием. При первых признаках перегрева (головокружение, слабость, тошнота, покраснение кожи, сухость во рту) немедленно перейдите в тень или прохладное помещение, смочите водой лоб, шею и запястья, медленно выпейте воды. Особое внимание к уязвимым группам: Чаще проверяйте состояние детей, пожилых людей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями сердца или сосудов. Убедитесь, что у них есть доступ к воде и тени.

До объявления победителя осталось совсем немного, успевайте поучаствовать 🤩

Пришла к вам жаришка?

Немного приятного в ленту - собрала для вас подборку розыгрышей ⬇️ 🟠 Аэрогриль или пылесос - на выбор! 🟠 Это вам нужно: пароочиститель или посуда — выбирайте сами! 🟠 Дарим электронную книгу с чехлом Digma A6 PLUS 🟠 Дарим 1000₽ и 500₽ на покупки на WB (2 победителя) 🟠 Замечательная детская книга одному из подписчиков 🟠 Серебряный комплект от SOKOLOV 🟠 Сертификат в Детский мир на 1500р 🔻 стать участником дайджеста

🎁🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🎁 Девочки, мы объединились с мамочками и решили порадовать вас полезными подарками для дома ❗️Мы подготовили для вас сразу два замечательных подарка на выбор победителя: 1️⃣Пароочиститель Tuvio с 9 насадками - отличный помощник для быстрой и качественной уборки. 2️⃣ Набор столовой посуды APOLLO "Stripes" на 16 предметов - для уютных семейных завтраков, обедов и ужинов. Условия участия очень простые: 🔆Подписаться на наши каналы 🔤Вика&Матвей | Из декрета в школу 🔤Мир глазами мамы Саши 🔤Мама в цейтноте 🔤Минеральная трансформация с Татьяной Коротких 🔤Дети, книги и трава 🔆Нажать кнопку «Участвую». 🔆Дождаться итогов розыгрыша. 📅 Итоги подведём 31 июля С помощью @randomized выберем одного победителя. Желаем удачи каждой из вас 🍀

Успевайте поучаствовать в розыгрыше, итоги совсем скоро🤩

Летний режим сна выглядит так: 20:00 — пора бы начать двигаться в сторону дома) 21:00 — ну ладно, еще один раз на прокатись на горке. 21:30— смотрим, как тени становятся длиннее. 22:00 — обсуждаем философский вопрос, куда прячется солнце. 22:30— наконец зашли, купаемся, чистим зубы, читаем книжку. 23:00— спит. На самом деле всегда стараемся ложится не позже 22:00, но сегодня провалили план. Мамочки, какой у вас сегодня официальный отбой? Моему такси с площадки только что вызвали мой внутренний счетчик Гейгера. Пишите время в комменты, будем сверять часы нашей безнадежности 😅🌙

💬РОЗЫГРЫШ ДЛЯ МАМЫ И РЕБЕНКА 💬 Хочется порадовать вас чем-то красивым и полезным, поэтому запускаем новый розыгрыш!

Призы: 1 место — детский рюкзак на выбор 2 место — стильная сумка для мамы

Как принять участие? 🌷Быть подписанной на все каналы: ⭕️Ксюша и Аделина|Наша рутина ⭕️В поисках сна ⭕️Разумный шопинг ⭕️С Владюхой за руку 🌷Нажать кнопку «Участвую» под этим постом. Победителей определим 29.07.2026 Пусть удача улыбнется именно вам! 🤩

Фаршированные кабачки

Есть тут любители кабачков, приготовьте обязательно на ужин, это отвал всего🩷

Рецепт самый простой : Кабачки очистить от середины, натереть солью и маслом и убрать в духовку на минут 20. Приготовить фарш, у меня говяжий, мамочка переделала, кабачки кстати тоже с ее грядки, бесценно🩷 Для соуса: майонез, тертый сыр и чеснок. Достать кабачки, все начинить фаршем, сверху выложить помидоры (у меня не было под рукой) и соус. Отправить все это в духовку на 40 минут. Вкусный ужин готов! #готовкабеззаморочек

😊🔥😊😊😊😊😊😊 🎉 Мамы дарят подарки! Что выберешь: вкус или чистоту? Спасибо, что вы с нами - мы ценим каждого и хотим ответить тем же! 🎁 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 🏆ГЛАВНЫЙ ПРИЗ - ВЫБОР ЗА ТОБОЙ: 🔘Аэрогриль DEMIAND LEO - готовь, как шеф-повар 🔘Пылесос Weissgauff V12 - чистота без проводов и усилий ❓ВТОРОЙ ПРИЗ - сюрприз для самого активного подписчика, который будет оставлять лайки и комментарии 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Как участвовать: 🥰Подпишись на наши каналы Lacto & Life Мама Boy's По следам Вороны Будни непоседы Сестры М•К. Будни без фильтра Сердце в пижаме с мишками Натали ❀ мама в деталях Тайны маленького Мира A.BULKINA | LIFESTYLE ЕШЬ НОРМАЛЬНО ❤Поставь лайк последнему посту 🥰Нажми на кнопку «УЧАСТВУЮ» Итоги: 10.08.2026 📆 Победителя выберет бот случайным образом. Удачи! ‼️Оставляем за собой право на перевыборы победителя в случае обнаружения нечестного участия

Давно это книжка лежала в корзине у меня, и знаете, счастью не было предела, когда я ее выиграла в розыгрыше на канале у Любы. Спасибочки! ☺️

Еще хочу поделится тем, что с сегодняшнего дня ушла на полставки на работе и жизнь по сути должна заиграть новыми красками😁 у меня появится как минимум 4 часа личного времени, это на самом то деле не очень много, но я безмерно счастлива! Нужно будет все планировать четко по времени, можно ведь на диване пролежать, а можно сделать то, что приблизит меня к цели 🎯 пока конечно ресурсы восстанавливать буду по максиму, чувствовала себя загнанной лошадью в последнее время 😮‍💨

Напоминаю, что и у меня на канале проходит розыгрыш замечательной детской книги, смотрите закреп, сниму на книгу обзорчик чуть позже, София ее обожает 🤩

Наши идеальные выходные. Когда можно выйти на крыльцо в старой растянутой футболке, и это — дресс-код дня. Когда не нужно думать, как ты выглядишь со стороны. Спускаешься с крыльца прямо к грядке, вытираешь о подол первый огурчик или помидорку — и ешь. Тот самый вкус из детства: пахнет пылью, укропом и солнцем. Без этикеток, без чеков, идеально чистое счастье. А вечером — молодая картошечка со сметанкой и чай с мятой, пока над крышей висит огромная луна. Телефон сел еще вчера, но впервые за долгое время голова абсолютно пустая. И больше ничего не нужно. #деревня

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🎁 🩵 Лето создано для подарков! А мы созданы для того, чтобы их дарить. Особенно таким активным мамочкам, как вы!

Два приза — две возможности победить! 💎 Серебро + Бокс косметики. Заберет тот, кто будет самым активным (лайки, комменты, репосты решают всё!). 🕯️ Подарочный набор. Выберем случайно через @randomized.

Условия проще простого: 1. Подписаться на все четыре канала. 🎀Декретный НЕотпуск 🎀Диана имеет сказать 🎀АстроКлюч к Ребёнку 🎀Привыкшая к приключениям 2. Нажать кнопку "Учавствовать" 3. Проявлять активность: писать комментарии, ставить реакции и делиться с друзьями. ➡️ Розыгрыш завершается 20 июля в 12:00 МСК. Результаты будут здесь же!

*Честная игра обязательна: никаких ботов и мгновенных отписок, иначе приз уйдет к другому!