Bright English minds

Day 12 — Light Exercise in Ramadan Light exercise during Ramadan can keep your body active. Simple walking for 20 to 30 minutes, especially after Iftar, is a great option. Avoid intense workouts during the fasting hours if you feel tired. Small daily movement helps maintain your energy and health during Ramadan. See you tomorrow ! اليوم 12 — التمارين الخفيفة في رمضان يمكن للتمارين الخفيفة خلال شهر رمضان أن تحافظ على نشاط جسمك. يُعد المشي البسيط لمدة 20 إلى 30 دقيقة، خاصة بعد الإفطار، خيارًا ممتازًا. تجنّب التمارين الشديدة خلال ساعات الصيام إذا شعرت بالتعب. الحركة اليومية البسيطة تساعد في الحفاظ على طاقتك وصحتك خلال رمضان. أراكم غدًا !

Day 9 — Foods That Keep You Energized ! Some foods help you stay energized longer while fasting. Dates, bananas, oats, nuts, and yogurt provide steady energy instead of quick sugar spikes. Eating balanced meals helps your body stay active and focused during the fasting hours. Today, try adding one healthy energy food to your Suhoor or Iftar. See you tomorrow ! اليوم 9 — أطعمة تساعدك على الحفاظ على نشاطك بعض الأطعمة تساعدك على البقاء نشيطًا لفترة أطول أثناء الصيام. التمر، والموز، والشوفان، والمكسرات، والزبادي تمنحك طاقة ثابتة بدلًا من الارتفاع السريع في مستوى السكر. تناول وجبات متوازنة يساعد جسمك على البقاء نشيطًا ومركّزًا خلال ساعات الصيام. اليوم، جرّب إضافة نوع واحد من أطعمة الطاقة الصحية إلى سحورك أو إفطارك. أراكم غدًا !