‌ ㅤFémme

𝗖𝗵𝗼𝗶 𝗠𝘂𝗷𝗶𝗻 🎹 𝐓𝐚𝐥𝐢𝐬𝐦𝐚𝐧࿐໋˖⋆ #Manhwa

⠀⠀⠀⠀𝗅𝖺cri‌‌𝗆𝓘𝗌⠀⠀⎯⎯𝕰德文⠀⠀𝗇𝗂𝗀𝗋𝗎𝗆⠀⠀⠀⠀𖥟 ㅤㅤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀𝖺𝖽𝖺ㅤㅤ⎯𝑔𝑎⠀ 𝟏𝟖𝟔𝟒⠀⠀

‌ ‌ ‌ ‌𝖼𝗋𝗎𝖼𝗂𝖿𝗂𝗑𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝗐𝗈𝗈𝖽𝖾𝗇 𝗌𝗍𝖺𝗄𝖾𝗌. ‌ ‌𝟣𝟫𝟧𝟣 ⁽ up ꞉ 海 ⁾ 𝖻𝗅𝗈𝗈𝖽 🎀 𝖻͟𝖺͟𝗍͟𝗁.

ㅤ🌟  ㅤ🤩𝗎.  𝗅𝗅   𝖻⍺ּꨭꨲ𝖼𝗄   🌷   𝗒ꨭ𝗈𐇽𝗎𝗋 𝖾𐨹ֹγ𝖾ּꨲ𝗅𝗂𝖽𝗌ㅤㅤ      ⲓ'𝗆   𝗅𝗈𑪍𝗌𝗍   ⲓ𝗇   ‌‌𝃫  𝗓𝗁𝖾᳔𝗇࣫𝗒ꨭ𝖺   '𝗓  ⎯ⲓ𝗋ⲓ𝗌

    kıllın' ıt gırl ៸ ケイ fıle ‌     jhope ’s 💿 arırang

✦چه صبحانه ای مفیده❔👩🏻‍🦰

تو این پست قراره بگم که یه صبحانه مفید و سالم از چه چیزی تشکیل‌ شده و چند تا صبحانه بهتون پیشنهاد بدم❕🤎

. ݁ ٬٬ ࣪چه صبحانه ای مفیده❔🏉 ⏝ִ︶⏝ ୨  ୧ ⏝ִ︶⏝ 1. پروتئین داشته باشه (تخم‌مرغ، پنیر، ماست) 2. کربوهیدرات پیچیده باشه (نان سبوس‌دار، جو) 3. چربی سالم داشته باشه (آووکادو، گردو) 4. میوه/سبزی اضافه کن

. ݁ ٬٬ ࣪صبحانه های مفید و سریع   ؛ 🥴🧇 ⏝ִ︶⏝ ୨  ୧ ⏝ִ︶⏝ 🧋1. اوتمیل (جو دوسر) مواد: جو دوسر، شیر/آب، عسل/میوه - راحت‌ترین: جو + شیر داغ + موز خرد شده - دستور: ۵ دقیقه وقت می‌خواد 🧋2. نان تست آووکادو مواد: نان تست، آووکادو، نمک/فلفل/لیمو - فوق‌العاده سریع: ۲ دقیقه آماده‌سازی - سالم و مقوی 🧋3. اسموتی مواد: شیر/ماست، موز، عسل + هر میوه‌ای داری - مثال: شیر + موز + عسل - تو مخلوط‌کن: ۳ دقیقه! 🧋4. نان و پنیر و گردو مواد: نان سبوس‌دار، پنیر، گردو - کلاسیک ایرانی، همیشه در دسترس - پرانرژی برای روز 🧋5. ماست و میوه مواد: ماست، موز/سیب/انگور، عسل - پروتئین بالا، راحت - حتی میشه شب قبل آماده کرد 🧋 6. املت سریع مواد: تخم‌مرغ، گوجه، پیاز - توی ۵ دقیقه آماده می‌شه - می‌تونی هرچی تو یخچال داری بزنی توش! 🧋7. کره بادام‌زمینی + نان مواد: نان، کره بادام‌زمینی، موز - پرپروتئین، سریع - بچه‌ها عاشقش میشن 🧋8. مخلوط خشکبار مواد: گردو، بادام، کشمش - برای روزهای پر مشغله - حتی تو ماشین هم می‌تونی بخوری

🍪برای افراد عجول: - شب قبل آماده کن (مثل اوتمیل که شب درست کنی) - ترکیب‌های ۲ دقیقه‌ای رو یاد بگیر - میوه‌های آماده بخور (موز، سیب)

ㅤ baddıe code : 10‘s oui oui latına mama ‘s ☕️ pinky up

پارت به پارت میزارم که خوب ویو بگیرید دخترا🤍

پستای قشنگشون از اینجا چک کنید🤩