Саша Сафронова_Функциональный фитнес| Растяжка| Питание
الذهاب إلى القناة على Telegram
дипломированный тренер и нутрициолог Здесь: короткие тренировки для дома ничего про диеты и изнуряющие тренировки больше смыслов и личного Офлайн группы - м. Аэропорт Для связи - @safronova_alek
إظهار المزيد318
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
+330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+200
في 11 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+5
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+50
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+149
في 17 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+61
في 10 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +2 |
منشورات القناة
В моем информационном пузыре, все всё понимают про питание)) но, как вы знаете, я сейчас делаю большой упор на развитие соц сетей, и начала получать комментарии и реакции на свои видео.
Этот комментарий про «нормы углеводов на похудении» и необходимости мне их урезать вдвое, я не могла обойти стороной.
Если у вас есть опасения по поводу углеводов, обязательно посмотрите это видео.
| 2 |  «Омега-3 самая бесполезная добавка» - попадались вам эти заголовки недавно?
Я когда увидела, опешила, если говорить аккуратно и интеллигентно. Потому что таких манипуляций я давно не ловила в сети, мой информационный пузырь идеален, в плане доказательности информации и данных. Но тут муж прислал, понимая, что что-то здесь не так и предложил разобраться))
Вот вам итоговое видео)) | 34 |
| 3 |  Я люблю тренировки в тренажерном зале, и в моем субъективном представлении, лучшее сочетание тренировок для здоровья: силовая в зале и моя функциональная растяжка))
Но зал любят далеко не все, а здоровыми быть хотят, поэтому ловите классный, достаточно сложный комплекс | 43 |
| 4 |  ЗОЖ в полном смысле этого слова и я причастна к этим изменениям - это замечательно!
Хотите также влюбиться в движение, пишите в личку, найдём способ сотрудничества | 49 |
| 5 |  Часть этих продуктов всегда в моем холодильнике)
Чтобы вы добавили? Чем чаще всего перекусываете? | 51 |
| 6 |  Прошла целая рабочая неделя, наверняка, вы чувствуете, что спина как будто скована, есть такое?
Попробуйте, тогда, этот комплекс.
Если напишите после того, как попробуете, как ваше состояние, будет классно! | 50 |
| 7 |  Во-первых, красиво)
Во-вторых, никогда не поздно пробовать новое! Сколько бы лет вам ни было!
Ищите свое, пока не найдете то направление, куда вас будет тянуть и тогда будет регулярность и результат!❤️ | 42 |
| 8 |  +7Недавно попался ролик в инсте, как дети трепетно смотрят на звёздных крутых футболистов, и как спортсмены заботятся о детях, с которыми они выходят перед матчами, когда какая-то непогода... И поймала себя на мысли, что хочу стать таким тренером в мире здорового движения, как Роналдо (Роналду?)🤘
Делюсь новостями, которые уже выложила в инсте | 56 |
| 9 |  Хотела с этим видео написать сюда личную историю про письмо бабушки, которое мама нашла после того, как бабушка ушла из жизни, но рука не поднимается соединить эти две темы.
Просто посмотрите видео и подумайте про то, что жизнь коротка и не надо лишать себя удовольствия, опыта, открытий из-за того, что вы в себе чем-то не довольны... | 70 |
| 10 |  Питание детей вопрос очень тонкий, щепетильный
Согласны, что в первую очередь надо начать с себя, а потом уже что-то спрашивать с ребёнка?) | 66 |
| 11 |  По результатам вижу, что большая часть из вас не насилует себя, но, уверена, есть те, кто постеснялся отметиться, поэтому загружаю видео с развенчанием этого несчастного мифа.. | 61 |
| 12 | А вы ограничиваете себя в еде после 18:00?
Или после любого другого времени?
Потому что боитесь набрать лишнего
____
❤️- да, ограничиваю
💩- нет, живу себе прекрасно и без этого | 66 |
| 13 |  Как часто вы ловите себя на мысли: «блин, ограничиваю себя в еде, но все равно не худею!»
И хочется уже все бросить!
Тогда, обратите внимание на это видео - мелочей в этом вопросе не бывает | 62 |
| 14 |  Забирайте себе в копилку коротких комплексов для спины | 56 |
| 15 |  Недавно получила отзыв от клиента и поймала себя на мысли, что это именно то, что я транслирую во время работы персонально или в группе❤️
Мы занимаемся всего 1 раз в неделю по 30 минут онлайн.
И наша цель никогда не была «срочно сесть на шпагат», похудеть к пятнице или героически терпеть тренировки через силу.
Задача была другой - начать чувствовать своё тело, получать удовольствие от движения и сделать тренировки естественной частью жизни.
Постепенно мы к этому и приходим.
Одна из фраз из отзыва особенно зацепила:
«Да, я не хочу, но знаю, что мне будет приятно после тренировки, это всего полчаса...»
Это уже дорогого стоит!
Момент, когда забота о себе перестаёт быть наказанием.
Кстати, а как давно вы получали удовольствие от тренировок?
Или сочетание этих слов в одном предложении для вас дико? 😅
Если второе, то вы не одиноки)
Очень многие приходят ко мне с убеждением, что спорт — это обязательно через силу, через борьбу с собой и бесконечное «надо».
Но я работаю совсем иначе.
Моя задача - не заставить вас тренироваться через «не могу», а помочь вам захотеть двигаться больше, начать лучше чувствовать своё тело и наконец-то подружиться с ним.
Потому что привычкой становится не то, что мы себя заставляем делать, а то, что приносит нам удовольствие и делает жизнь лучше ❤️
Хотите также? Пишите в личку, договоримся о консультации или сразу о диагностике @safronova_alek | 72 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 69 |
| 17 | Знаете, что я всё чаще замечаю?
Многие вообще не считают свой результат результатом.
«Ну я пока не похудела»
«Ну пресс ещё не появился»
«Ну на шпагат же еще не села»
«Ну тело ещё не такое, как хочу»
И на этом фоне обесценивается ОГРОМНАЯ вещь.
Человек начал тренироваться регулярно.
Не марафон на 5 дней.
Не мотивационный всплеск после нового года.
Не “начну идеальную новую жизнь”.
А просто… тренировки стали стабильно появляться в расписании:
➡️после большого перерыва
➡️после 5-9 лет без движения
➡️после родов
➡️после работы, где сил хватает только доползти до дивана.
И это уже очень большая победа.
Потому что самое сложное не пресс сделать, не похудеть на 5 кг.
Самое сложное - встроить заботу о себе в реальную жизнь. Изменить свои привычки, жестко отстаивать свои границы и желания в семье, и т д
Так, чтобы это осталось с тобой надолго.
Я сейчас очень вижу это на примере Оксаны:
🔵был большой перерыв
🔵тело устало
🔵энергии мало
Попытки были разные: зал, студии, ещё что-то.
Но в какой-то момент она просто перестала ждать “идеального момента”, чтобы начать.
И сейчас у нас стабильные тренировки 2-3 раза в неделю у нее дома.
Это ценнее очередного “начну новую жизнь с понедельника”.
Потому что именно из таких спокойных регулярных действий потом и вырастает:
✔️другое тело
✔️больше энергии
✔️лёгкость в движении
✔️и ощущение “я снова есть у себя”.
Короче.
Если вы сейчас просто стараетесь возвращать движение в свою жизнь —
это уже не “недостаточно”.
Это уже очень много 🤍 | 66 |
| 18 |  +1Недавно выкладывала везде видео с популярным упражнением в сети, которое часто делают самостоятельно дома и поймала себя на мысли, насколько легко сейчас навредить себе из лучших побуждений.
Открываешь завирусившийся рилз, а там:
«Делай это упражнение от боли в спине»
«Всего 3 движения для раскрытия тазобедренных»
«Повтори за мной и сядешь на шпагат»
И человек честно повторяет.
Но проблема в том, что упражнение само по себе редко бывает плохим или хорошим.
Важно другое:
Для кого оно?
С какой целью?
На каком этапе?
Какие есть ограничения?
Что человек делает до и после него?
Одно и то же движение может помочь одному человеку и не дать ничего хорошего другому.
Поэтому меня всегда удивляют комментарии в духе:
«Это упражнение нельзя делать!»
или
«Нужно делать только вот так!»
Без понимания цели, состояния человека и задачи тренировки такие советы чаще говорят о самоуверенности автора, чем о реальной помощи.
Поэтому если вы занимаетесь по видео из интернета, помните - не каждое популярное упражнение создано именно для вас.
И это нормально.
Не существует одного идеального движения для всех людей на планете.
Существует подходящее движение для конкретного человека в конкретный момент времени.
А вам когда-нибудь попадались советы из интернета, после которых становилось не лучше, а хуже? | 74 |
| 19 | А что у вас всегда под рукой? | 52 |
| 20 |  +5لا يوجد نص... | 62 |
