Ронни Коулмэн

МУЖЧИНЫ, вопросик🍆 — вы бы сделали себе операцию по увеличению члена на 5см, если б она стоила 50к рублей? 🍌 — да, сделал бы 💊 — думаю не 💯 — чета дохуя

Анаболические стероиды тема спорная и мистифицированная, но давай по делу разберёмся, что они делают и как на нас влияют ⏺ Когда мы говорим про «анаболики», то, по сути, имеем в виду препараты, искусственно созданные для ускорения роста мышц

Они работают на уровне тестостерона — гормона, отвечающего за рост мышц, силу, и выносливость

В основе своей эти вещества просто сигнализируют организму, что пора расти, и он, в ответ на эти сигналы, увеличивает синтез белка и задерживает азот, что помогает быстрее набирать мышечную массу и силу ⏺ Как это работает биологически? На биологическом уровне анаболики связываются с рецепторами андрогенов в клетках мышц Это вызывает цепочку реакций, которая увеличивает синтез белка и стимулирует рост мышц. Вдобавок анаболические стероиды уменьшают время восстановления, поскольку сокращают выработку кортизола — гормона стресса, который разрушает мышечные ткани Поэтому спортсмены на анаболиках могут тренироваться интенсивнее и чаще без потери массы 🔻Плюсы анаболиков 🤐 Быстрый рост мышц и силы. При правильной тренировке и питании можно значительно ускорить свои результаты 👾 Меньшее время на восстановление. Возможность тренироваться чаще и интенсивнее, что также способствует прогрессу 😮‍💨 Стабильная энергия и повышенная выносливость. Анаболики поддерживают высокие уровни тестостерона, что даёт больше энергии на тренировки 🗣 Минусы и риски 🤐 Побочные эффекты. Гинекомастия (увеличение груди у мужчин), акне, выпадение волос, проблемы с печенью и сердцем — это всё возможные последствия 👾 Гормональная зависимость. При длительном использовании организм перестаёт сам вырабатывать тестостерон в нужных количествах. Возвращение к нормальной жизни без препаратов может стать испытанием 😮‍💨 Эмоциональная нестабильность. Чрезмерное количество андрогенов может привести к резким перепадам настроения, агрессии или даже депрессии при отмене Всё это — не сказки, а реальный риск. Анаболики могут дать мощный прирост, но отнимают здоровье и требуют грамотного подхода и полной осведомлённости

Поэтому, если и думаешь о таких вещах, изучи все подводные камни и вспомни, что они дают только временный эффект, а здоровье ты не вернёшь

КАК АПНУТЬ МЕТАБОЛИЗМ? Метаболизм – это не просто «сжигать жир». Это твоя способность быстро восстанавливаться, переваривать пищу и выдавать максимум энергии на тренировках. Если он вялый – ты устаёшь, сил мало, а прогресс идёт медленно. ➖ Двигайся больше Энергия, которую ты тратишь на движение вне тренировок сильно разгоняет метаболизм. Чем больше ты двигаешься – тем быстрее обмен веществ. Ходи больше (10-15К шагов в день) или например используй лестницы вместо лифтов ➖Больше белка – выше метаболизм Белок – это не только рост мышц, но и ускорение обмена веществ. Организм тратит больше энергии на его усвоение, чем на жиры и углеводы. Минимум – 2 г белка на 1 кг массы тела так роста больше будет. Кстати приём белка перед сном снижает катаболизм и помогает восстановлению ➖Следи за уровнем стресса Хронический стресс = высокий кортизол = замедленный метаболизм и слабый прогресс. Если постоянно нервничать, организм удерживает жир и хуже восстанавливается. Больше чилла, меньше стрессов. Можешь пропивать добавки чтобы его снизить. Или медитировать там Прогрессируешь? 👍 — Кншн, еще сомневаешься? 🔥 — Последнее время не особо

КАЧАЕМ ИКРЫ

Извечная проблема абсолютно каждого. Даже тех что с иголкой в заднице. Много зависит от генетики, но кое-что, попробовать можно

❤️ Темп Обязательно делай медленно. Негатив - секунды 3. В верхней точке всегда задерживайся и побудь там 2-3 секунды ❤️ Вес От него вообще ничего не зависит. Бери такой, чтобы ты мог делать медленно и подконтрольно ❤️ Повторения От 15. Меньше - просто смысла нет Огромными весами ты никогда не накачаешь себе икры. А вот хорошей техникой - можно попробовать. И не забудь чуть разводить носки в разные стороны

когда день смачного секса кто в курсе?

За девушку бы смог постоять? 🔥 — конечно 🏆 — хз 🍌 — наверное сил не хватит

ЗДОРОВЫЙ ТРИЦЕПС

Если хочешь себе объемные руки, то тебе нужно уделять внимание трицепсу

❤️ Французский жим Сделай небольшой наклон скамьи, и опускай штангу ко лбу. Делай медленно и выдавливай кисти, чтобы лучше продавить вес ❤️ Разгибания с канатом Здесь главное - неподвижные локти. А когда давишь вниз - то разводи руки чуть в стороны и аналогично продавливать кисти ❤️ Жим узким хватом Вообще ни разу не видел, чтоб кто-то его делал - но это имба. Возьмись по ширине корпуса и опускай в самый низ грудной клетки. Вес небольшой и максимально надо прижимать локти к корпусу

Этика в качалке: как не стать клоуном

Порой смотришь на людей, и кажется, что они вообще не в курсе, как себя вести…

1️⃣ Разбирай снаряды Пожал штангу? Молодец. Теперь разбери её и убери блины. Это не сложно, но сразу показывает уважение к другим пацанам в зале. На самом деле, это базовая вещь, но если ты оставишь за собой бардак — дизреспект обеспечен. 2️⃣ Носи полотенце Если ты потеешь, как после марафона, не забывай про полотенце. Подложи его под голову, когда делаешь упражнения на скамье. Никто не хочет ложиться на твою мокрую лужу, особенно если он брезгливый. Не будь тем чуваком, из-за которого все шарахаются. 3️⃣ Здороваться — это must Люди в зале — твои братаны и соратники. Важно хотя бы поздороваться. Это не только создаёт атмосферу, но и поможет тебе завести полезные знакомства. Ну и подстраховать, если что, будет кому.

Кто мощнее, ты или она? 🍌 — Она в соло 🍾 — Я

😁😆😁 привет, как дела?

+752К ЗА 7 ДНЕЙ — КАК НАХУЙ?.. Пф.. Мне помогли эти темки: — Крипто-дропы [ +201к ] — Игровые акки [ +122к ] — Ювелирка [ +177к ] — Абуз 1WIN [ +252к ] Хочешь также, парень? 👇🏻 ВСЕ ТЕМКИ УЖЕ В @МЕЙКЕРЕ