Шушков говорит

Увидел в Твиттере картиночку и понял, что это так. Я хожу в один и тот же зал, почти всегда в одно и то же время, и знаю всех, кто туда ходит. Так вот, 90% вообще не меняются из года в год. А кто-то и вовсе пропадёт, потом возвращается, а форма стала ещё хуже и так по кругу. И тут не говорится о том, что люди уже вышли на какой-то пик формы, далеко нет)) Ну и вина всегда была и есть в питании. Что в 2012–2013 году я всем говорил "Бля, жрите больше, и будет вам счастье", что сейчас. Ведь ума много не надо, чтобы потренироваться. А вот держать хоть какой-то режим и следить за КБЖУ сложно. Я и сам был бы уже в совершенно другой форме, если бы был КБЖУ-дрочером. Но получается у меня с переменным успехом, единственное, что у меня всегда стабильно - белок, его я стараюсь держать около 2 +- 0.2г на вес тела. Всем здоровья 🫡

Как же сложно добирать 200 г белка без молочки 😬 Я тут на пару дней полностью убрал всю молочку, а ел я её много(прот, греческий йогурт, творог, сметану, безлактозное молоко и так далее) Хочу посмотреть, получится ли восстановить ЖКТ, а то я как узнал, что у меня непереносимость лактозы, ничего не предпринял и так же продолжал всё это есть. Поэтому сейчас пару дней отдыхаю от всего этого(кстати, ещё и кофе убрал). Если приду в норму, то буду добавлять что-то по одному и смотреть на реакцию организма. Реально, чем дальше тем больше начинаешь заниматься здоровьем.

В нашей великой стране и такой уровень бенза держать опасненько..😬 особенно учитывая расход в 13-15 литров, спасибо! 🙏

Что делать в воскресенье вечером? Конечно же смотреть скучный финал мажора… Но зато какой был плей-офф, легендарный 💯

Че т у нас тоже очко с дождем. За час залило так, что мне страшно было ехать, думал гирдак словлю. Ливневки как и везде не справляются, спасибо 🙏

Всем мир, а мы продолжаем hooyachit' 😬 Сейчас кстати тренируюсь по тяни/толкай, и это, наверное, мой любимый сплит. Очень кайфую с таких тренировок, про другие пока даже думать не хочу, да и не буду наверное. П.С. люблю фотки на x5 зум ибо прям широким вроде как смотрюсь😁

Каждый раз когда заходишь в инсту 😁😬 Я хз как надо долбиться в уши, чтоб подобное вообще слушать.

Бля, ну это разъёб конечно. Спасибо за лайв перфоманса https://www.youtube.com/watch?v=XCJSNGOaZ5U

Наткнулся на волну рилсов из Турции и как все там снимают приезд и выходы Канье Веста и его предстоящий концерт. Конечно, по-белому завидую тем, а ещё тем, кто в Грузии так же будет на концерте. Но я пока жёстко стал ограничивать себя в бюджете, ибо хочу уже закончить этот сраный ремонт в доме 🫡😠

А вот об этом можно только огорчиться, я конечно и сам это понимал по своему ощущению после приёма молочки. А молочку я очень и очень сильно люблю 🥲

О чём можно радоваться после 30 (да на самом деле и не только)? Конечно же, о хороших анализах. Весь тот год я пытался улучшить свои анализы (в основном липидный профиль) и хотел делать это максимально без каких-либо препаратов, но образ жизни оставался так себе: я всё равно переедал много хлама, пил пиво и так далее. В итоге я забил на анализы на 9 месяцев. Для понимания: в том году в среднем холестерин был в районе 7.6, а плохой(лпнп) 5.6 и это пздц. На неделе я решил пересдать все возможные анализы и по итогу у меня просто отличные анализы, липидный профиль пушка и всё остальное пушка(буду пытаться поднимать лпнп ещё), очень и очень рад, что получилось сделать только за счёт режима😍🙏🤝😍 Всем здоровья! 🍀

Давно тебя не было в Уличных Гонках! Заходи! 🏎 Две недели как вернулся в свой режим, который был сбит на 1.5-2 месяца, набраны пару сантиметров жирка в талии и не только, а так же скинуты пару кг мышц. Всем мир 🙏

Жена с дочкой уехали на отдых, а я в соло почти на 1.5 недели. И ничего лучше не придумал, как отдохнуть (ну винил само собой) от этого злоебучего вайбкодинга и научиться готовить 🍳 Разные базовые блюда-то само собой я умею готовить, но хочется немного да углубиться в эту тему, научиться и ножом пользоваться нормально, и что-то интересное готовить. Поэтому все деньги с ДР я потратил на сковородку, ковш, всякие кухонные приборы, купил два неплохих ножа из стали VG-10 (кто в курсе, тот в теме) и так далее. Если кстати кто упарывался в такое же или знает хорошие ресурсы, то буду благодарен рекомендациям 🙏

А вот и юбилей, закрыл квадрат 10х10, но это не значит, что 100 альбомов, есть просто боксы, в которых по 2 альбома, но как правило добавляется сам бокс. Не увлекайтесь винилом, если хотите остаться с деньгами 🥲😁

Сегодня 32, вроде как старым не ощущаю ещё себя 💃

Буквально я последние несколько недель, поэтому тут вообще не появлялся. Клод постоянно пушит обновы, хочется и пробовать и внедрять. Пашу с утра до вечера/ночи. Я не верил людям, что это какая-то зависимость, но сук это правда 😁

Кстати вот сложно было выбрать ибо замечательных треков в 4 сезоне было полно, но один хрен конкретно для меня самый запоминающийся момент это именно этот. Эдди ❤️ https://www.youtube.com/watch?v=K7JZ6pUNADU

Синоптики объявили неделю жестянщика У нас уже несколько недель как все перобулись, сейчас же все идет снег и все во льду 😻😁😬