Пространство DEEP INSIDE

Арт-терапия — это не рисование ради результата. Это метод, где психика обходит цензоры: контроль, страх ошибки, привычку «правильно формулировать». Когда человек держит кисть или взаимодействует с метафорической картой, защитные механизмы ослабевают. Появляется доступ к тому, что не проговаривается, но управляет состоянием. Она решает три вещи: снимает фоновое напряжение, восстанавливает связь с телом и интуицией, дает опору там, где логика заходит в тупик. В DEEP INSIDE новый проводник — Александра. Ее подход — арт-терапия как практика. Без принудительной рефлексии. С конкретными инструментами. Что в фокусе? Состояние. Метафорические карты и холст для диалога с женственностью, любовью к себе, силой. Интуиция. Слова не нужны. Кисть, цвет, доверие. Покой. «Цветок Жизни» как линейная медитация. Рисунок, который успокаивает без объяснений. Нежность. движение кисти по холсту снимает напряжение быстрее сеанса вербальной терапии. Не нужно уметь рисовать. Нужно быть готовым к себе. Запись и вопросы — в личные сообщения @deepinside_msk

ВЫ ДЫШИТЕ, НО НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ. Даже когда Вы просто сидите на стуле или лежите на диване — спина помнит стресс, диафрагма зажата, а поток ци замедляется. Отсюда — тяжесть по утрам и чувство, что ресурс уходит в песок. В пространстве DEEP INSIDE появилось направление, которое вернет Вас в тело мягко и без насилия. ДАОИНЬ — традиционная китайская оздоровительная практика. Вы просто двигаетесь. Медленно. Осознанно. С дыханием. И в какой-то момент замечаете: напряжение уходит. Три регуляции в основе: ⚪️Тело — выстраивание правильной структуры, снятие глубинных зажимов ⚪️Дыхание — оно становится глубже, спокойнее, наполненнее ⚪️Сознание — Вы учитесь быть «здесь», без внутреннего диалога и тревог 👉 Результат: подвижные суставы, ясная голова и состояние, которое сложно купить, но можно вырастить изнутри.

СУЛИМОВ АНДРЕЙ Сертифицированный тренер по китайской оздоровительной гимнастике. Владеет направлениями: Даоинь Канъян, Даоинь Яншен Гун, Оздоровительный цигун.

Подходит для любого уровня подготовки. БЛИЖАЙШАЯ ПРАКТИКА 7 апреля | 14:30 Дао Инь. Практика восстановления ресурса. 🔗 Предварительная запись на практики обязательна. Ответим на все ваши вопросы @deepinside_msk 🌸

РАСПИСАНИЕ 6.04-12.04 🤍

Твое тело — это самое честное отражение твоих выборов.

Ждём вас в DEEP INSIDE каждый день ✨ 🔗 Предварительная запись на практики обязательна. Ответим на все ваши вопросы @deepinside_msk 🌸

Каждое важное событие - день рождения, начало новой семьи, личная победа - это не просто дата в календаре. Это сакральный переход, порог между «до» и «после». В пространстве DEEP INSIDE мы разработаем вашу индивидуальную программу. Здесь нет шаблонных сценариев. Есть практики, тишина, арт-терапия и какао церемонии и атмосфера, которая превращает праздник в посвящение. Выберите свой повод, а мы поможем наполнить его настоящей магией момента. Ответим на все вопросы @deepinside_msk

Астрологическая среда: прогноз на 1–8 апреля По традиции в середине недели мы собираемся, чтобы посмотреть на астрологическую картину ближайших дней. 🤍 Главное событие: Сатурн в Овне — время брать ответственность Сатурн, планета дисциплины и времени в знаке Овна. Это не мгновенный удар, а скорее смена фонового режима на ближайшие годы. Но именно сейчас, в первую неделю апреля, мы начинаем ощущать его присутствие особенно явно. На практике это значит, что иллюзии отпадают. То, что вы давно откладывали — разговор, решение, шаг — теперь не будет ждать. Сатурн не наказывает, он просто показывает: если не брать ответственность самому, обстоятельства возьмут её за вас. Хорошая новость в том, что честность с самим собой сейчас вознаграждается. Начатое в эти дни имеет все шансы стать прочным фундаментом. Что еще важно • Меркурий уже прямой и набирает скорость. Путаница в коммуникациях, которая сопровождала март, уходит. Сейчас слова работают четче. Это хорошее окно, чтобы прописывать договоренности, запускать переписки, которые зависли, и наконец говорить то, что давно хотели. Но с оговоркой: Сатурн рядом, поэтому лучше сначала подумать, потом сказать. • Венера в Тельце .Если последние недели эмоции были резкими и горячими (Венера в Овне), то теперь они заземляются. Хочется стабильности, телесности, красоты вокруг. Это энергия не «быстро и страстно», а «надежно и с удовольствием». Отличное время для заботы о теле, для того, чтобы сделать пространство вокруг себя комфортным, для медленных и честных разговоров в отношениях. Первая неделя апреля задает тон всему месяцу. То, как вы выстроите свои дела, как скажете «да» или «нет», как позаботитесь о себе и своих границах, станет основой для того, что будет разворачиваться дальше. Сейчас особенно важно не распыляться. Выбрать одно направление, одну тему, одно желание — и начать в него вкладываться. Сатурн любит тех, кто выбирает и делает. Практики, которые стоит посетить: 2.04 | 18:00 Медитация с тибетскими чашами "Алхимия звука" Евгения Николаева 3.04 | 19:30 Полнолуние в Весах: гормональный баланс и эмоциональная устойчивость.Кундалини йога и гонг-медитация Плачкова Карина 4.04 | 17:00 Ребефинг.Перепрошивка подсознательных программ Александра Морозова 7.04 | 19:30 Энергия действия: внутренняя сила и устойчивый тонус. Кундалини йога и гонг-медитация Плачкова Карина Предварительная запись обязательна. Ждем вас в DEEP INSIDE ✨ Ответим на ваши вопросы в комментариях или @deepinside_msk

В состоянии стресса наша нервная система переключается на режим «бей или беги». Дыхание становится поверхностным, ум — беспокойным. Чтобы вернуть себе ресурс здесь и сейчас, не нужен специальный коврик или час уединения. Всё, что вам нужно — это ваше дыхание. Делимся с вами практикой от нашего проводника Александра Зуева:

Сегодня мы обратимся к простому, но мощному инструменту саморегуляции — технике 4-7-8. Это «скорая помощь» для нервной системы, которая работает в любых условиях: будь то важные переговоры, бессонница или момент, когда тревога начинает захлестывать.

Сядьте удобно, выпрямите спину, но сохраните мягкость в теле. Мы работаем только на носовом дыхании. Вдох: спокойный, тихий вдох через нос. Считаем про себя — 4 секунды. Наполняем не только грудь, но и живот, создавая объем. Задержка: мягкая задержка дыхания на 7 секунд. Внутри тела начинает накапливаться углекислый газ, который действует как естественное седативное средство на рецепторы сосудов. Выдох: медленный, полный выдох через рот с легким «свистящим» звуком (как через соломинку) на 8 секунд. Выдох должен быть длиннее вдоха — это главный ключ к перезагрузке парасимпатической системы. Повторим этот цикл 4–8 раз. А за более глубокими практиками приходите к нам в пространство DEEP INSIDE. Предварительная запись обязательна.

Весна замедляет нас ровно настолько, чтобы мы успели услышать себя 🕊️ Хатха йога — это не про гибкость тела. Это про гибкость состояния. Про умение оставаться внутри себя, когда вокруг всё ускоряется. На этой неделе приглашаем в мягкий ритм. ⚪️1 апреля, среда 17:30 — 19:00 Хатха йога Александра Золоторева ⚪️2 апреля, четверг 18:30 — 19:45 Хатха йога Анна Седова ⚪️3 апреля, пятница 13:00 — 14:15 Хатха йога с углубленной шавасаной под звуки гонга Анастасия Мишкина Предварительная запись обязательна 🤍

Расписание 30.03-05.04 Желаемый результат — это не точка на карте. Это путь, вымощенный ежедневными шагами, то, что мы делаем регулярно, формирует нас. Интуиция, глубина, понимание себя — это не приходит за один вечер. Оно вызревает внутри, в тишине и постоянстве. Только так. Только через регулярность. Не откладывая на потом — ждём вас в DEEP INSIDE.

АСТРОСВОДКА 27 марта – 3 апреля 2026 Неделя начинается с мощной энергетической паузы, а завершается одним из самых чувствительных Полнолуний в году 🌕 Давайте разбираться, как пройти этот отрезок красиво, без потерь и с пользой для души и тела. Главные тренды недели:

Первая половина недели — время расчистки. Марс набирает обороты перед переходом в Овен, заставляя нас «завершать старое», чтобы войти в апрель без якорей. К концу недели напряжение нарастает: Полнолуние в Весах 3 апреля обнажит все, что мы терпели в отношениях. Если что-то «висело в воздухе» — оно либо гармонизируется, либо уйдет. Ваша задача: не вступать в конфликты, но четко обозначить границы.

Важные даты: 29 марта — день эмоциональной ранимости и глубинных инсайтов. Хорошо работать с родовыми сценариями. 3 апреля, 02:49 (МСК) — Полнолуние в Весах. Пик эмоций. Лучшее время — не решать, а отпускать. Практики на горло, почки и гормональный фон будут максимально эффективны. КУДА НАПРАВИТЬ ЭНЕРГИЮ: 29 МАРТА (ВС) | 15:00 Очищение Ауры от прошлых связей + Гонг-медитация Анастасия Галкина 👉Зачем идти: Если чувствуете тяжесть после общения, не можете отпустить ситуацию. 30 МАРТА (ПН) | 10:00 Хатха йога с углубленной шавасаной под звуки гонга Анастасия Мишкина ⏩ Зачем идти: Чтобы войти в новую неделю в ресурсе, а не в стрессе. 3 АПРЕЛЯ (ПТ) | 19:30 Полнолуние в Весах: гормональный баланс и эмоциональная устойчивость Кундалини йога + Гонг-медитация Карина Плачкова 👉Зачем идти: Чтобы выйти из полнолуния спокойными, а не опустошенными. Запись и вопросы — в личные сообщения @deepinside_msk или по ссылке.

Новая практика в DEEP INSIDE.

Мы привыкли разделять тело и эмоции. Но это не так. Тело записывает все эмоции, что мы не договариваем, не проживаем, не отпускаем.

Особенно заметно это на лице.

Челюсть, которая постоянно в тонусе. Межбровная складка, которая не уходит даже в покое. Утренние отеки, которые списываешь на соль, а на деле — хроническое напряжение. Это всё не про возраст. Это про застывшие эмоции.

Дмитрия Юрьев ведет в DEEP INSIDE глубинный массаж лица. Это не расслабляющая процедура, а глубокая работа с телом. Дмитрий прорабатывает мышцы, фасции, триггерные точки — особенно в зонах челюсти и шеи, где чаще всего "застревают" непрожитые чувства. Сессия строится бережно и осознанно. Сначала короткий разговор, чтобы понять, где именно тело просит внимания. Потом подготовка — чтобы "сосуд" был готов принять работу. Сам массаж. И обязательная интеграция, когда вы просто остаетесь в состоянии, без спешки. Результат, который замечают клиенты, — двойной. ⚪️Снаружи: уходит отечность, кожа становится более упругой, лицо перестает выглядеть уставшим или напряженным. ⚪️Внутри: освобождается ресурс, который уходил на удержание. Становится легче улыбаться. Проще выражать чувства. Исчезает привычка "залипать" в тяжелых состояниях. Ближайшая практика: 31.03 | 12:00 Индивидуальная сессия "Живое Лицо".Глубинный массаж лица. Дмитрий Юрьев Предварительная запись обязательна. Ответим на ваши вопросы в комментариях или @deepinside_msk

Сегодня день рождения у нашей Анны — администратора в пространстве DEEP INSIDE! 🤍 Анна — это тот самый тёплый голос на ресепшн и первая улыбка, которая встречает вас на пороге. Мы благодарны за её внимание к деталям, заботу о каждом госте и ту самую уютную энергию, которую она создаёт вокруг себя. Анна, с днём рождения! Желаем тебе самого главного — внутреннего спокойствия, крепкого здоровья и искренней радости каждый день. Пусть рядом всегда будут близкие и любящие люди, а все задуманное складывается легко и гармонично. Оставайся такой же светлой, внимательной и настоящей. Спасибо, что ты с нами 🤍 Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях ⤵️

В расписании пространства DEEP INSIDE появилась новая практика. Мы рады представить вам Анну — проводника, для которого йога стала не просто практикой, а способом быть в диалоге с собой.

«Для меня йога – это глубокий диалог с собой, в котором вы исследуете себя изнутри, унося осознанность в повседневную жизнь. Именно она научила меня ценить каждый момент жизни. Мои занятия про баланс силы и мягкости, собранности и расслабленности, про умение чувствовать и слышать себя».

Эти слова точно отражают то, что ждет вас на ее практике Релакс йога. В потоке задач, дедлайнов и постоянного внешнего шума мы часто теряем контакт с собственным телом. Напряжение накапливается, дыхание становится поверхностным, а ощущение «я в порядке» уходит на второй план. Релакс йога — это не просто растяжка. Это мягкое и деликатное возвращение к себе. Вы научитесь замечать, где прячутся зажимы, как дыхание может стать инструментом освобождения, и как простые формы могут дать глубокое расслабление. Практика строится вокруг: ▫️ осознанного дыхания ▫️ мягкого вытяжения ▫️ удержания комфортных форм ▫️ восстановления равновесия Ближайшая практика: 25.03 | 11:00 Релакс йога Анна Седова Приходите уделить время себе. Без спешки. С вниманием. Предварительная запись обязательна. Ответим на ваши вопросы в комментариях или @deepinside_msk

Весна вступает в свои права, и в мире велнеса сейчас набирают обороты два главных тренда. 👉 Первый — это осознанность: мы перестаем гнаться за быстрыми диетами и учимся слушать организм. 👉 Второй — интеграция заботы о теле в повседневную жизнь без выгорания. Но мода на «быть в ресурсе» часто разбивается о суровую реальность: дедлайны, усталость и миллион отвлекающих факторов. И здесь ключевым навыком становится не жесткая самодисциплина через «не могу», а системность, подкрепленная приятной мотивацией.

Забота о себе — это марафон, а не спринт.

Именно поэтому мы вместе с премиальным брендом BNS biolab (витамины с клинически подтвержденной эффективностью) запустили наш весенний челлендж. Мы уверены: чтобы закрепить полезную привычку, ей нужно помочь «подружиться» с вашей рутиной. А лучший друг рутины — это приятные бонусы. 🧘‍♀️ Как это работает? Мы превращаем регулярные занятия в игру. С 20 марта по 5 апреля вы берете карточку участника в студии DEEP INSIDE, а до 20 апреля собираете отметки за каждую практику. ▫️ 5 посещений — получаете витамины от BNS BIOLAB. Это та самая поддержка изнутри, которая помогает телу чувствовать себя лучше после нагрузок. ▫️ 10 посещений — витамины + секретный подарок от DEEP INSIDE. Достаточно просто показать заполненную карточку администратору. Почему это сработает? Потому что именно системный подход дает устойчивый результат — и в физической форме, и в ментальном состоянии. Когда вы знаете, что ваша регулярность не остается незамеченной, включаться в процесс становится легче и приятнее. Успевайте посетить занятия до 20 апреля. Чем больше практик, тем круче подарки. Давайте провожать зиму и встречать лето в тонусе — с удовольствием и заботой о себе. До встречи в DEEP INSIDE 🤍

Расписание на неделю с 23 по 29 марта. Вас ждут групповые и индивидуальные практики. Записаться можно через расписание или написать нам @deepinside_msk — мы подберём удобное для вас время. До встречи в нашем пространстве ✨

Girly Friday 🧘‍♀️ Сегодняшний день весеннего равноденствия прошел на практике дживамукти йоги в красивейшей студии DEEP INSIDE 🤩 Затем нам рассказали о специальных активных массажных точках на голове и подарили подарочки!

Благодарю за приглашение на чудесное мероприятие🤩 HOLLYSHOP | Salatnica | bns_biolab | ALLMIRIN | DEEP INSIDE

Вчера в пространстве DEEP INSIDE прошло мероприятие для блогеров в честь Дня весеннего равноденствия. 20 марта – это особенная дата, День Весеннего равноденствия. Каждый следующий световой день будет длиннее ночи. И это идеальная точка баланса. Началом программы стала дживамукти-йога с Александрой Золотаревой — глубокая практика, которая помогла настроиться на внутренний диалог с собой. После в чайной пространства Александра Солнечная, мастер массажа DEEP INSIDE, провела мастер-класс по массажу лица. Спонсором энергии дня стал бренд витаминных шотов на основе граната Allmirin — яркие шоты добавили бодрости и стали идеальным завершением практик. Легкость и вкус момента дополнили полезные перекусы от Salatnica, а заботу о здоровье изнутри обеспечили витамины Омега и Витамин Д от BNS Biolab. Партнерами мероприятия стали Hollyshop и VT Cosmetics. Девушки получили прекрасные подарки, чтобы ритуалы красоты продолжались и за пределами нашей встречи. Благодарим всех партнеров и гостей за этот день наполненности. Встречаем весну в гармонии с собой и DEEP INSIDE 🤍

К лету без раскачки: запускаем весенний челлендж с BNS biolab До лета осталось всего ничего. Самое время не просто мечтать о хорошей форме, а начать планомерно приводить в порядок и тело, и голову. У нас для вас отличная мотивация! Вместе с брендом BNS biolab премиальным брендом нутрицевтиков с клинически подтверждённой эффективностью и высочайшим качеством, мы запускаем весенний челлендж, который превратит регулярные занятия в полезную игру с крутыми бонусами. Как участвовать? С 20 марта по 5 апреля включительно приходите на любые практики в DEEP INSIDE и при визите возьмите у администратора карточку участника (если еще не взяли), и до 20 апреля получайте отметку-наклейку. Мы любим отмечать вашу регулярность, поэтому подарки становятся лучше с каждым этапом: После 5 посещений — набор витаминов от BNS BIOLAB (ваша поддержка изнутри). После 10 посещений — витамины от BNS + секретный подарок от DEEP INSIDE. Подарки ждут вас у администратора. Просто покажите свою заполненную карточку. Почему это важно? Мы знаем, как сложно бывает соблюдать регулярность, когда вокруг много дел. Но именно системный подход дает тот самый устойчивый результат — и в физической форме, и в ментальном состоянии. Этот челлендж — идеальный повод закрепить полезную привычку. Успевайте посетить занятия до 20 апреля. Чем больше практик, тем круче подарки! До встречи на ковриках🤍

Сегодня День рождения нашего замечательного проводника в пространства DEEP INSIDE, Сусанны! Мы от всей души хотим поздравить её и сказать самые тёплые слова. Сусанна, с днём рождения! Ты — удивительный человек, и мы желаем тебе самого главного: здоровья, радости и тепла. Пусть каждый день приносит приятные сюрпризы, пусть рядом будут близкие и любящие люди. Пусть внутри тебя всегда царит гармония, а снаружи — всё складывается самым лучшим образом. Оставайся такой же искренней, светлой и настоящей. Всегда. Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях ⤵️

Астрологическая среда: прогноз на 18–25 марта

По традиции в середине недели мы собираемся, чтобы посмотреть на астрологическую картину ближайших дней. Без воды, без попыток напустить тумана — просто о том, что происходит на небе и как это может отзываться внутри.

☀️ Главное событие: Солнце в Овне 20 марта — день Весеннего равноденствия. Свет и тьма замирают в идеальном балансе, чтобы дать старт новому циклу. Солнце переходит в Овен, и это не просто календарная дата, а мощная точка входа: открывается Новый астрологический год. В этот момент природа пробуждается, и вместе с ней просыпаются наши истинные желания. Если последние недели вы проживали скорее в тишине, внутри или в завершении процессов, то сейчас энергия идет вверх. Это время, когда особенно важно замедлиться ровно настолько, чтобы услышать себя, и заложить фундамент на весь год вперед. ♈ Фон недели: начинаем новый цикл С 20 марта картина неба меняется. Ретроградный Меркурий наконец разворачивается (подробнее об этом ниже), а Солнце зажигает Овна. Это про поступки, про смелость, про право хотеть и идти за своим желанием. Первая половина недели (18–20 марта) еще сохраняет рыхлую, глубокую энергию Рыб. Может немного штормить эмоционально или хотеться доплакать то, что не было доплакано. Но уже с 20-го числа словно включается внутренний мотор: хочется начинать, решаться, говорить вслух о своих планах. Что еще важно • Меркурий разворагивается (с 20 марта). Он перестает быть ретроградным. Если последние три недели вы путались в словах, сталкивались с забытыми встречами или недопониманием, то теперь коммуникация налаживается. Договоренности, которые висели в воздухе, могут наконец сдвинуться. Хороший момент, чтобы прописать планы на год. • Венера в Овне — эмоции прямые, горячие. Хочется страсти и честности любой ценой. Равноденствие усиливает это состояние: очень важно не зажимать свои "хочу", но и не рубить с плеча в отношениях, если внутри кипит. Энергии много — лучше направлять ее в тело, в движение, в активные практики. • Убывающая Луна сменяется Растущей (22 марта). Первые дни после равноденствия — идеальное время для визуализаций и закладки намерений. То, что вы посеете в эти дни, будет расти вместе с Луной и Солнцем весь ближайший месяц. 🗓 Расписание: 🌸20 марта (пятница) • 19:30 – 21.00 | Кундалини йога и гонг-медитация «Весеннее равноденствие. Новый астрологический год» Карина Плачкова 🌸21 марта (суббота) • 05:30 – 08:30 | Дорассветная практика Садхана. Гонг-медитация Анастасия Галкина 🌺22 марта (воскресенье) • 14:00 – 16:00 | Арт-терапия «Весеннее вдохновение» Наталья Харламова • 15:00 – 17:30 | Практика «Исполнение желаний» и саундхилинг Анастасия Галкина • 18:00 – 19:30 | Гонг-медитация с тибетскими чашами «Новое начало» Анастасия Галкина Выбирайте тот день и ту практику, которая откликается именно вам. А если сомневаетесь — приходите на несколько: они отлично дополняют друг друга. Предварительная запись обязательна. Ответим на ваши вопросы в комментариях или @deepinside_msk

Йога или пилатес: что выбрать? Йога и пилатес — два направления, которые прочно заняли свои позиции в мире здорового образа жизни. Но в чем их принципиальная разница и какой из методов подойдет именно Вам? Разберем основные отличия простым языком. В чем разница? 🧘‍♀️ Йога в первую очередь направлена на гармонизацию состояния. Физические упражнения (асаны) здесь идут в связке с дыхательными техниками и работой над внутренним состоянием. Это путь к гибкости, снятию стресса и обретению внутреннего равновесия. 💪 Пилатес — это система упражнений, сфокусированная на укреплении мышечного корсета. Главная задача — проработка глубоких мышц, создание сильного и стабильного корпуса, улучшение осанки и контроля над телом. Движения выполняются четко, осознанно и в медленном темпе. Когда стоит выбрать пилатес? ⚪️При болях в спине и нарушении осанки. ⚪️В период реабилитации. ⚪️Для укрепления глубоких мышц. Когда стоит обратить внимание на йогу? ⚪️При стрессе и эмоциональном напряжении. ⚪️Для развития гибкости. ⚪️В поисках внутреннего баланса. Как сделать выбор? Однозначного ответа здесь нет. Выбор зависит исключительно от Ваших целей: Хотите подтянутое тело, сильную спину и красивую осанку? Попробуйте пилатес. Ищете способ снять стресс, обрести спокойствие и стать гибче? Присмотритесь к йоге. Многие приходят к тому, чтобы гармонично сочетать обе практики. Они не исключают, а дополняют друг друга, позволяя проработать и физическую форму, и эмоциональное состояние. Пробуйте, ищите свой путь и выбирайте то, что откликается именно Вам. DEEP INSIDE 🤍