selfhelp

проголосуйте, пожалуйста

https://t.me/boost/selfhelpryu

это правда важно для меня ;)

100🥰 и выйдет статья на эту тему

эскапизм может быть как конструктивным, так и деструктивным 👍 - конструктивный эскапизм: как пример, чтение или искусство вдохновляет и мотивирует. в этом случае эскапизм ощущается как передышка - деструктивный эскапизм: избегание реальности 100% приведет к накоплению проблем и серьезным последствиям. вспомните тех же наркоманов: многие из них потеряли близких из-за зависимости, плюс создали себе кучу финансовых проблем. хотите так же?)

@selfhelpryu | #термины #психология #короткопонятно

почему осенью и зимой чаще всего появляются грустные мысли или даже депрессия? 😭 всё из-за нехватки солнечного света.

📌 нет света = нет качественного сна = нет хорошего настроения и продуктивности.

на просторах интернета я наткнулась на очень интересный гаджет — кубик сна deep. слышали о таком?) он работает как беззвучный будильник, который помогает заснуть и вовремя пробуждает организм, продлевая фазу глубокого сна. то есть, он борется с бессонницей.

> пройти тест, который определит проблемы со сном и даст рекомендации по улучшению сна

просто мастхэв для заботы о себе, своём ментальном и физическом здоровье 💪

— а че все говорят что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится я знаю, что многие из вас любят позалипать в гаджетах до самого рассвета, особенно на выходных или на каникулах👻 ✅ если ваш распорядок дня похож на «пролежу весь день, а в час ночи, так уж и быть, займусь проектом», то уже через пару недель, а то и дней, вы будете чувствовать себя, как г🙈вно

+ проблемы с памятью и концентрацией, невроз, раздражительность,повышенный гормон стресса, проблемы с сердцем, раннее старение, отеки, плохая кожа и много чего еще ❤

нашему организму сон необходим. особенно ночью) это лучший вклад в ваше здоровье

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон

подборка книг для самопомощи 01. «свобода от тревоги - роберт лихи» — там ты найдешь десятки методов, чтобы избавиться от разных форм тревожности. а еще там есть информация, как провести над собой самостоятельную терапию 🤫 02. «умение говорить „нет“» Петра Кунце — книга нацелена на помощь читателям в развитии уверенности, повышении самооценки и улучшении навыков коммуникации. благодаря ей ты научишься говорить «нет» и поймешь почему многие бояться сделать это 03. «я слышу вас насквозь» Марк Гоулстон — ты поймешь почему важно не просто слышать, но и слушать собеседника и как проявление эмпатии может изменить ход разговора и помочь в решении конфликтов. а еще там есть пару практических приемов, которые помогут научиться общаться с людьми 👍

@selfhelpryu | #книги

три ряда реакций 🌚🙏

мои статьи - не решение всех проблем. да и не только мои, но и любые другие «помогающие» статьи или видео не решат ваши проблемы бессмысленные коротенькие статьи, сайты в гугле, которые гарантируют решение ваших проблем, миллионы видео по саморазвитию от блогеров, которые вообще никак не связаны с этим — они вам не помогут

открою вам секрет: почти все статьи по психологии, которые вы можете найти в телеграм каналах или в других ресурсах, сделаны чатом гпт. я не преувеличиваю, из 100 психологических каналов, только 10 делают посты сами:)

да, иногда сгенерированные советы действительно могут помочь, результаты будут, но мелкие. к тому же, нейросеть дает только базовые советы, и не факт, что они помогут вам (вдруг эти советы сделают только хуже?)

книги - самый лучший метод самопомощи.

в многих книгах часто дается инструкция, объясняется все на пальцах, даются примеры, а если еще эти книги от психологов - то вообще бомба !!! если у вас есть желание читать - то вперед;)

@selfhelpryu | #мысли

он будет думать о тебе 24 на 7. да и не только он 😉 95% девушек игнорируют приёмы, на которые клюют ВСЕ мужчины. а потом жалуются, что не могут найти нормального 🙄 я Вика — женский психолог из Питера. в своём канале помогаю девушкам:

• получать от мужчин всё, что нужно. • раскрыть свою сексуальность. • навсегда решить проблему низкой самооценки.

не благодари, дорогая. твоей подписки будет достаточно: https://t.me/+_zxNhlxCZKs5MDA6 ❤️

что такое SMALL TALK? ❤️‍🩹

если у вас проблемы с социализацией, советую развить в себе этот навык. потом уже непроизвольно вы будете притягивать к себе огромное количество людей ;)

❤️‍🩹small talk - это искусство заводить короткие разговоры ни о чём. благодаря таким маленьким разговорам ни о чём, действительно завязываются полезные связи и хорошие друзья:):) ведь не всегда люди знакомятся, как «давай познакомимся". чтобы знакомиться с людьми по интересам, достаточно завести эти small tallkи:

как тебе занятие? понравилось? ты так классно танцуешь, где-то училась? у тебя так много значков, ты фанат аниме?

❤️‍🩹вы можете заводить смолтолки в библиотеках, в клубах, кофейнях или в школе/колледже/университете.

@selfhelpryu | #общение #социум #короткопонятно

3 простых совета для тех, кто жаждет восхищения и признания 1. берегите энергию. 2. подпишись на @ravnovesie_j

3 простых совета для тех, кто жаждет восхищения и признания 1. берегите энергию. 2. подпишись на @ravnovesie_j

проголосуйте, пожалуйста, это важно для меня :):)

https://t.me/boost/selfhelpryu

100❌

реакции тыкаем, братва🤩🤩

как завести беседу с абсолютно любым человеком? 4 проверенных способа 👍 статья в комментариях!

@selfhelpryu | #статья #общение #социум

🌟 ты — самая счастливая девушка 💬 тебе все равно на мнение окружающих. ты живешь в кайф и легко добиваешься поставленных целей. тебя нет комплексов и детских травм… чтобы обрести такую гармонию, читай канал Женское Равновесие

обретешь самоценность сможешь найти смысл жизни счистишь окружение от токсиков и абьюзеров

подписывайся, один канал вместо десяти психологов ✅ @ravnovesie_j

🫀 НЕтоксичная поддержка: что сказать вместо шаблонных фраз? ❗️помните, что все индивидуально

как правильно поддержать человека, чтобы он взбодрился

@selfhelpryu | #картинки

🖥 запросы мне очень важны ваши мнения и интересы , поэтому напишите свои запросы по постам в комментариях, все прочитаю;)

перед этим воспользуйтесь поиском в канале, вдруг нужный пост уже выходил