Фитнес-десерты🍧

ПП-печенье Орео: наслаждайтесь любимым вкусом без вреда для фигуры! КБЖУ на 100 г (примерно): 200/10/12/25 Ингредиенты: Для печенья: ● 100 г рисовой муки ● 35 г кокосового масла ● 20 г какао ● 2 яйца ● 0,5 ч. л. соды ● 5 г сахарозаменителя ● 1 пакетик ванилина Для начинки: ● 100 г рикотты ● Сахарозаменитель по вкусу Приготовление: 1. Печенье: 1. Растопите кокосовое масло в микроволновой печи или на водяной бане. 2. В миске смешайте рисовую муку, какао, соду, сахарозаменитель и ванилин. 3. Добавьте растопленное кокосовое масло и яйца. 4. Замесите тесто до однородной массы. 5. Выложите тесто на застеленный пергаментной бумагой противень, формируя небольшие круглые печеньки. 6. Выпекайте печенье в разогретой до 180°C духовке 10 минут. 2. Начинка: 1. В миске соедините рикотту и сахарозаменитель. 2. Тщательно взбейте миксером до однородной массы. 3. Сборка печенья: 1. Когда печенье остынет, смажьте его начинкой из рикотты. 2. Соедините две печеньки, чтобы получились "сэндвичи". Приятного аппетита!

ПП-клафути: простой и вкусный французский десерт КБЖУ на 100 г (примерно): 215/13/11/27 Ингредиенты: ● Ягоды (по своему вкусу, у меня малина и черника) - 200 г ● Яйца - 4 шт ● Овсяная мука - 100 г ● Молоко (комнатной температуры) - 250 мл ● Ванилин - по вкусу ● Ореховая стружка (для посыпки, по желанию) - 1 ст. л. Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 190°C. 2. Ягоды выложите в форму для выпечки. 3. В миске смешайте яйца, овсяную муку, ванилин. 4. Влейте молоко и тщательно перемешайте до однородного состояния. 5. Вылейте тесто в форму с ягодами. 6. Посыпьте ореховой стружкой (по желанию). 7. Выпекайте клафути в духовке 35-40 минут до золотистого цвета. Приятного аппетита!

Рулет к чаю без муки и сахара КБЖУ на 100 г (примерно): 180/16/8/18 Ингредиенты: Для коржа: ● Белки яичные - 4 шт  ● Желтки яичные - 2 шт  ● Кукурузный крахмал - 1 ст. л.  ● Какао-порошок - 1 ст. л.  ● Разрыхлитель - 0,5 ч. л.  Для крема: ● Мёд - 1 ч. л.  ● Ванилин - 1/2 ч. л.  ● Мягкий творог - 350 г  ● Банан - 2 шт  Приготовление: 1. Корж: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Отделите белки от желтков. 3. Взбейте белки миксером до пышной пены. 4. Добавьте к белкам желтки и взбивайте еще 2 минуты. 5. В отдельной миске смешайте просеянный кукурузный крахмал, разрыхлитель и какао-порошок. 6. Аккуратно введите сухие ингредиенты в яичную смесь, перемешивая лопаткой до однородности. 7. Застелите противень пергаментной бумагой. 8. Выложите тесто на противень, равномерно распределяя его слоем толщиной около 1 см. 9. Выпекайте корж в разогретой духовке 15 минут. 10. Готовый корж отделите от пергамента и дайте ему остыть. 2. Крем: 1. Разомните банан вилкой. 2. В миске смешайте творог, мёд, ванилин и размятый банан. 3. Тщательно взбейте крем миксером до однородной массы. 3. Сборка рулета: 1. На остывший корж равномерно распределите крем. 2. Аккуратно сверните корж в рулет. 3. Укутайте рулет пищевой пленкой и отправьте в холодильник на 1 час. Приятного аппетита!

Воздушные и мягкие свекольные кексы КБЖУ на 100 г: 182/6,1/6,7/25,9 Ингредиенты: ● Свекла отварная/запеченная - 120 г  ● Овсяная мука - 100 г  ● Яйцо - 1 шт  ● Апельсиновый фреш/сок - 50 мл  ● Кокосовое/оливковое масло - 10 г  ● Разрыхлитель - 1 ч. л.  ● Цедра апельсина - по вкусу  ● Корица - по вкусу  ● Имбирь - по вкусу  ● Сахарозаменитель по вкусу  Приготовление: 1. Свеклу натрите на терке. 2. Добавьте к свекле овсяную муку, яйцо, апельсиновый фреш/сок, кокосовое/оливковое масло, разрыхлитель, цедру апельсина, корицу, имбирь и сахарозаменитель. 3. Тщательно перемешайте тесто до однородности. 4. Разложите тесто по формочкам для кексов, заполняя их на 2/3. 5. Выпекайте кексы в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут до золотистого цвета. 6. Готовые кексы немного остудите в формочках, затем выньте и полностью остудите на решетке. Приятного аппетита!

Клубничный ПП-десерт: простой и вкусный рецепт! КБЖУ на 1 порцию (примерно): 330/24/14/36 Ингредиенты: ● Клубника - 200 г (или другие ягоды)  ● Семена чиа - 25 г  ● Сироп топинамбура - 25 мл  ● Греческий йогурт - 140 г  Приготовление: 1. Подготовьте ягоды. Промойте клубнику (или другие ягоды) и удалите плодоножки. 200 г ягод нарежьте небольшими кусочками, а оставшиеся 50 г оставьте целыми для украшения. 2. Смешайте семена чиа, сироп топинамбура и йогурт. В миске смешайте семена чиа, сироп топинамбура и греческий йогурт. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились. 3. Соедините ягоды и йогуртовую смесь. Добавьте нарезанную клубнику (или другие ягоды) в йогуртовую смесь. Аккуратно перемешайте, стараясь не раздавить ягоды. 4. Разложите десерт по креманкам или стаканам. Украсьте десерт целыми ягодами и оставьте в холодильнике на 20 минут, чтобы семена чиа набухли. Приятного аппетита!

​​Красота и сексуальность. Есть очень красивые девушки с которыми ты, как мужчина, желаешь оказаться в постели. Но бывает так, что оказавшись с очень красивой в постели, ты не чувствуешь от неё сексуальности. И вся красота теряет смысл. А бывает так, что симпатичная девушка, которая совсем не вызывала острого желания интимной близости с ней, оказавшись в постели с тобой, производит фурор. И дело тут совсем не в навыках секса. Дело в энергии/энергетике/магии, хуй пойми как это называется, но это либо есть в человеке, либо нет. Красота и сексуальность близкие, но все же различные понятия. Как в лингвистике, так и на практике.

Морковная запеканка: вкусный и полезный десерт для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 г: 115/6,5/4,6/12,5 Ингредиенты: ● Морковь - 300 г  ● Яйца крупные - 2 шт  ● Мука - 60 г  ● Кефир 1% - 100 мл  ● Творог 0% - 100 г  ● Подсолнечное масло - 1 ч. л.  ● Грецкие орехи - 20 г  ● Сода - щепотка  ● Сахарозаменитель по вкусу  Приготовление: 1. Очистите морковь и натрите ее на крупной терке. 2. В миске смешайте яйца, кефир, творог, подсолнечное масло, сахарозаменитель и соду. 3. Добавьте в миску тертую морковь и муку. 4. Тщательно перемешайте тесто до однородности. 5. Измельчите грецкие орехи. 6. Добавьте измельченные орехи в тесто и еще раз перемешайте. 7. Выложите тесто в форму для выпечки, смазанную растительным маслом. 8. Выпекайте запеканку в разогретой до 180°C духовке 30-40 минут до золотистого цвета. Приятного аппетита!

Шоколадный ПП-кулич: простой и вкусный рецепт КБЖУ на 100 г (примерно): 180/12/9/25 Ингредиенты: ● Мука - 150 г  ● Какао-порошок без сахара - 20 г  ● Растительное масло - 20 г  ● Ванилин - по вкусу ● Подсластитель по вкусу  ● Соль - щепотка ● Сода - 1 неполная чайная ложка  ● Яйцо - 1 шт  ● Кефир 1% - 180 мл  ● Цукаты/орехи по желанию (у меня кешью 20 г) Приготовление: 1. Смешайте сухие ингредиенты. В миске смешайте муку, какао-порошок, ванилин, подсластитель, соль и соду. 2. Смешайте жидкие ингредиенты. В другой миске взбейте яйцо с кефиром и растительным маслом. 3. Соедините сухие и жидкие ингредиенты. Добавьте сухие ингредиенты к жидким и тщательно перемешайте до однородного теста. 4. Добавьте цукаты/орехи (по желанию). Аккуратно вмешайте цукаты/орехи в тесто. 5. Выпечка кулича. Выложите тесто в форму для выпечки. Выпекайте кулич в разогретой до 180°C духовке 40-45 минут до готовности. Готовность можно проверить зубочисткой: если она выходит из центра кулича сухой, значит, он готов. 6. Украшение кулича. Оставьте кулич остывать в форме, затем украсьте его по своему вкусу. Можно использовать растопленный шоколад без сахара, сахарную пудру, ягоды, фрукты или орехи. Приятного аппетита!

Очень простой и очень вкусный ПП-брауни КБЖУ на 100 г (примерно): 170/12/8/25 Ингредиенты: ● Банан - 1 шт  ● Манго - 1/2 шт  ● Яйцо - 1 шт  ● Мука - 1 ст. л.  ● Разрыхлитель - щепотка  ● Ванилин - по вкусу  ● Греческий йогурт - 2 ст. л.  ● Масло растительное - 1 ч. л.  ● Какао-порошок - 2 ч. л.  Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Банан и манго очистите от кожуры. 3. Банан разомните вилкой в пюре. 4. Манго нарежьте кубиками. 5. В миске смешайте банановое пюре, яйцо, муку, разрыхлитель, ванилин, греческий йогурт, растительное масло и какао-порошок. 6. Тщательно перемешайте тесто до однородности. 7. Выложите тесто в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой. 8. Сверху на тесто выложите кубики манго. 9. Выпекайте брауни в разогретой духовке 20-25 минут до готовности. 10. Готовый брауни немного остудите в форме, затем разрежьте на порционные кусочки и подавайте к столу. Приятного аппетита!

ПП-десерт "Сникерс": простой и вкусный рецепт КБЖУ на 1 порцию (примерно): 330/24/14/36 Ингредиенты: ● Творог 5% - 120 г  ● Греческий йогурт или сметана - 60 г  ● Финики - 30 г  ● Арахис - 10 г  ● Арахисовая паста (по желанию) - 20 г  Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Положите творог, греческий йогурт/сметану, финики, арахис и арахисовую пасту (если используете) в чашу блендера. Взбивайте до получения однородной массы. 2. Переложите десерт в форму. Вы можете использовать силиконовые формочки, креманки или даже обычный стакан. 3. Поставьте десерт в холодильник на 20-30 минут, чтобы он застыл. 4. По желанию украсьте десерт. Можно растопить горький шоколад (30 г) и полить им десерт, посыпать дробленым арахисом или кокосовой стружкой. Приятного аппетита!