پیشکاد ⛰️ | Pêşkad ⛰️

🔻 گرم کردن بدن قبل‌ از ورزش 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازیذ: 👈🏻  این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود . همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد . هر نوع فعالیت هوازی با شدت بسیار کم باعث گرم شدن ماهیچه ها ، تاندون‌ها و لیگامنت‌ها میشود . 🙅🏻‍♂️ حرکات کششی و انعطافی : 👈🏻 شامل گرم کردن عضلاتی میشود که قرار است در تمرینات هوازی تحت تمرین قرار بگیرند . ( مثلا انجام حرکات کششی روی عضلات چهار سر ران برای دوچرخه سواری‌ ) ✅ فاز گرم کردن باید ۵-۱۰ دقیقه انجام شود . ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

اگه اونقدر خوش شانس باشی که کوهستان بهت اجازه بده زیباییهاشو ببینی دیگه نمیتونی ترکش کنی ❤️ ☀️ صُبح بخیر همنورد ☀️ ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

#اطلاعات_کوهنوردی 📢💥چنانچه بدون هم هوایی به ارتفاعات بالا صعود نماييم واكنش بدن به كمبود اكسيژن با علايم زير خودنمائی میکند : 1⃣ بی اشتهایی ، تهوع و استفراغ☝️ 2⃣ خستگي و ضعف ☝️ 3⃣ گيجي و منگي و سردرد☝️ 4⃣ بي خوابي ( قطع و وصل تنفسي ) ☝️ 5⃣ عدم تشخيص صحيح ( قاطي كردن ) 6⃣ خواب‌هاي آشفته☝️ ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

📽️ #معرفی_فیلم

فیلم نوردواند - دیواره شمالی

شاید ماهیت این فیلم کوهنوردی کمی متفاوت از بقیه باشد . از آن جهت که این بار بحث بر سر رقابت است . داستانی واقعی درباره رقابت برای اولین صعود دیواره شمالی آیگر در سال ۱۹۳۶ که در نهایت منجر به فاجعه می‌شود ! البته به تصویر کشیدن امکانات بسیار محدود در تجهیزات کوهنوردی و راه‌های سخت برای پیمایش ، باعث ایجاد هیجان در تماشا می‌گردد . ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

🏔🌌 آیا میدانید در ارتفاعات شبها بیشتر دچار سردرد ناشی از ارتفاع می‌شویم ؟!

علت این امر به عضلات تنفسی ما در هنگام خواب برمی‌گردد . وقتی خوابیم ، فقط عضله غیر ارادی ما یا دیافراگم فعالیت می‌کند که نمی‌تواند اکسیژن مورد نیاز را به اندازه کافی فراهم کند ، در نتیجه علائم کمبود اکسیژن در بدن بیشتر احساس می‌شود ، به خصوص در ارتفاعات . ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

🚨طوفان تندری تا لحظاتی دیگر در مشهد ⚠️بارش تگرگ و آبگرفتگی در نقاط مستعد مشهد 🌲از پارک خودرو زیر درختان خودداری کنید ⚡️اطلاع رسانی کنید ✨پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۱۲ ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

📢 انرژی منفی چگونه تاثیر می‌گذارد؟

انرژی منفی توسط طبیعت جذب و سپس تبدیل می‌شود . به همین دلیل ، افرادی که انرژی منفی را از خودشان پخش می‌کنند ، ممکن است دچار اختلالات روحی و روانی شوند . گرچه ، گلچین کردن تجارب مثبت و تغییر نگرش می‌تواند باعث بهبود وضعیت شود . و می‌توان با به اشتراک گذاشتن انرژی مثبت ، به دیگران کمک کرد و انرژی مثبت را تقویت کرد . لذا هرچه هایپ و انرژی منفی را جلوگیری کنیم ، بهتر است . ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

ابرهای Cb در کوهنوردی ☁️️

ابرهای Cumulonimbus (Cb) ، که به ابرهای سیاه رعد و برق معروف هستند ، غول‌های دنیای ابرها هستند . این ابرها غالباً با رعد و برق ، بارش شدید باران و حتی تگرگ همراه هستند . ️️❄️ اگر در حال کوهنوردی هستید و ابرهای Cb را مشاهده کردید ، باید احتیاط کنید : 🧗 به سرعت از ارتفاعات پایین بیایید . ابرهای Cb نشان‌دهنده ناپایداری جو هستند و می‌توانند طوفان‌های شدیدی را به وجود آورند . ⚡از مناطق مرتفع و دره‌ها دوری کنید . این مکان‌ها در هنگام رعد و برق خطرناک‌تر هستند . 🚥 به دنبال پناهگاه باشید . اگر نمی‌توانید به سرعت از ارتفاعات پایین بیایید ، به دنبال پناهگاه در یک ساختمان یا غار باشید . 🌩️ از تجهیزات الکتریکی دوری کنید . تلفن همراه ، دوربین و سایر تجهیزات الکتریکی می‌توانند در هنگام رعد و برق خطرناک باشند . ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |

آنجا که دیگر راهی نیست تلاش راه می گشاید 💪 ☀️ صُبح بخیر همنورد ☀️ ♡ ㅤ  ❍ㅤ    ⎙ㅤ  ⌲             ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ 🏞️ کانال تلگرام #پیشکاد 👇 🔎 | @pishkad |