𝓑𝓾 𝓫𝓲𝔃🦋

Psixologik himoya - bu biz o'zimizni tashvish, stress va boshqa noxush his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun foydalanadigan ongsiz mexanizmlardir. Ular qisqa muddatda foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, himoya mexanizmlaridan ortiqcha foydalanish bizning psixologik o'sishimiz va farovonligimizga to'sqinlik qilishi mumkin. 💫 Rad etish: vaziyatning haqiqatini tan olishdan bosh tortish. 💫 Repressiya: noxush fikrlar va his-tuyg'ularni beixtiyor bostirish. 💫 Proyeksiya: o'z fikrlari va his-tuyg'ularini boshqalarga bog'lash. 💫 Ratsionalizatsiya: qabul qilib bo'lmaydigan xatti-harakatlar uchun oqilona tushuntirishlarni yaratish. 💫 Regressiya: Stressli vaziyatlarda rivojlanishning oldingi bosqichlariga qaytish. 💫 Sublimatsiya: qabul qilib bo'lmaydigan impulslarni ijtimoiy maqbul maqsadlarga yo'naltirish.

❤️ Boshqa odamlarning go'zallik ideallariga moslashishni to'xtating - o'zingizni yoqtirishingiz kerak. ❤️ O'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'z-o'zini rivojlantirish, o'qish, musiqa va meditatsiyaga vaqt ajrating - bu tafsilotlar, agar siz ularni tanlagan bo'lsangiz, sizni to'ldiradi. Hech qanday sababsiz o'zingizga sovg'alar bering - gullar, parfyumeriya, sevimli joyingizdagi kechki ovqat, o'zingizni yaxshi his qilish uchun sherik kerak emas.

Qo'pol munosabatlar: tan olish va qochish Qo'pol munosabatlar jismoniy, hissiy va ruhiy salomatlikka jiddiy zarar etkazishi mumkin. Zo'ravonlik belgilarini taniy bilish muhimdir. Noto'g'ri munosabatlarning belgilari: 💫 Nazorat va izolyatsiya 💫 Xo'rlik va devalvatsiya 💫 Tahdid va zo'ravonlik 💫 Rashk va egalik 💫 Doimiy tanqid va qoralash 💫 Gaslighting (haqiqatni idrok etishingizga shubha qiladigan manipulyatsiya) Agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Yordam bor va siz qo'rquv va og'riqsiz yashashga loyiqsiz

Hafta savollari: 🪷 Bu hafta sodir bo'lgan eng yomon narsa nima? Hozir bu haqda qanday fikrdasiz? Bu sizga nimani o'rgatdi? 🪷 Ko'p muhim narsalarni keyinroq qoldirdingizmi va uni qanday tuzatish kerak? 🪷 Nima energiya berdi va nima olib ketdi? 🪷 Nima uchun o'zimni maqtashim mumkin?

🤍 Quyoshlarim, agar siz ham tez-tez o'zingizni haddan tashqari o'ylayotgan bo'lsangiz, bu holda sizga nima yordam berishi mumkin: 🤍 Sizni o'ziga jalb qiladigan va zavqlantiradigan mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar bilan o'rab oling va Internetda o'tkazgan vaqtingizni cheklang. 🤍 Muntazam meditatsiya o'rniga, "mozaik" meditatsiyasini sinab ko'ring, yomon fikrlarni shisha bo'laklari deb hisoblang va o'zingizni ulardan chiroyli mozaika naqshini yaratadigan, salbiy fikrlarni yaxshi narsaga aylantiradigan usta sifatida ko'ring. 🤍 O'tmish haqida o'ylashga harakat qiling va hayotingizdagi o'zingizni baxtli his qilgan daqiqalarni eslang. 🤍 Yomon narsalar haqida o'ylashdan atrofingizdagi hayotga o'tish uchun atrofdagi tovushlarga, hidlarga, ta'mlarga e'tibor berishga harakat qiling, narsalarning o'xshash shakllarini qidiring.

Quyosh kremini qancha qo'llash kerak? ❤️ Bu muhim masalada pulni tejashning hojati yo'q! SPF teriga zich qatlamda yotishi va uning ustiga to'g'ri taqsimlanishi kerak. ❤️ Taxminan chorak yarim choy qoshiq yuz va bo'yin uchun ishlatilishi kerak! Agar sizning Sanskrin oddiy plastik naychada bo'lsa, unda bu miqdor ikki barmoqqa - o'rta va halqa barmoqlarga siqib chiqarilgan miqdorga teng.

⭐️ Sevimli, ammo "zararli" ovqatlardan darhol voz kechmang. ⭐️ Agar kunning qolgan qismida sog'lom ovqatlansangiz, bir bo'lak shokolad iste'mol qilishning yomon joyi yo'q. Bu birinchi navbatda buzilishlardan qochishga va to'g'ri ovqatlanishga o'rganishga yordam beradi. ⭐️ Diqqatingizni sog'lom ovqat eyishga o'tkazing, lekin vaqti-vaqti bilan o'zingizga yuqori kaloriyali mazali taomlarga ruxsat bering.

Odamlar dunyoni o'z filtrlari va g'oyalariga ko'ra idrok etadilar. Idrok qonuni har bir shaxsning o'ziga xos talqini va atrofdagi voqelikni idrok etishi borligini ta'kidlaydi . 💫 Har bir insonning o'z tasavvurlari va filtrlari borligini tushuning. 💫 Boshqa odamlarning nuqtai nazarini, garchi ular siznikidan farq qilsa ham, tushunishga va qabul qilishga harakat qiling. 💫 Boshqa odamlar yoki vaziyatlar haqidagi tasavvurlaringizni buzmaslik uchun o'zingizning qarashlaringiz va stereotiplaringizdan xabardor bo'ling. 💫 Aniq savollar berish va suhbatdoshingizni faol tinglash orqali muloqotingizni yaxshilang

⭐️ Siz bilmagan qiziqarli faktlar: ⚪️ Oson va arzon : Sog'lom ovqatlanish qimmat yoki qiyin bo'lishi shart emas. ⚪️ Arqon bilan sakrash va yugurish : 15 daqiqa arqon bilan sakrash 60 daqiqalik yugurishga teng. ⚪️ Metabolizm tezligi : Ortiqcha vaznli odamlar ko'proq energiya sarflaydi. Ularning metabolizmi nozik odamlarniki bilan bir xil.

💔 Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak? 💔 Barcha vazifalaringizni kichik qismlarga ajrating, masalan, uyni tozalash emas, balki narsalarni yig'ish, pollarni yuvish va hokazo. 💔 Rejalaringizni bajarish uchun aniq vaqtni belgilang. 💔 Taymerni 25 daqiqaga o'rnating va vaqt tugaguncha, o'z biznesingizni qiling va keyin o'zingizga 5 daqiqa dam bering. 💔 Sizni ishingizdan chalg'itishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni, masalan, televizor yoki telefonni o'zingizdan olib tashlang. 💔 Har doim eng qiyinlaridan boshlang va keyin eng oson vazifalarga o'ting.