С нами не состаришься

идея для быстрого и вкусного ужина: индейка с овощами 😋 отварить картофель и морковь до полуготовности, нарезать и замариновать индейку, выложить на пергамент, посыпать сыром, запекать 20 минут и наслаждаться 🍽️ рецепт из запрещённой сети @torry_wellness

дружеское напоминание: не забывать про уход за руками, чтобы красиво держать бокалы и носить браслеты почти наступившим летом 💅 кожа рук подвергается вредному воздействию окружающей среды, ультрафиолетовых лучей, раздражающих ингредиентов и т.д., поэтому признаки старения на них появляются раньше. собрали распространённые ошибки в уходе (помимо уборки и мытья посуды без перчаток 😅), из-за которых руки могут выглядеть старше 📌забывать про SPF солнцезащитный крем защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета: преждевременного старения, сухости, так что лучше держать его под рукой. наш неэкономичный, но действенный лайфхак: наносить с утра крем с SPF для лица сразу и на кисти рук. 📌использовать агрессивное очищающее мыло для рук агрессивные очищающие средства лишают кожу липидной защиты. при покупке мыла для рук изучайте состав и держитесь подальше от сульфатов — они разрушают микробиом кожи, и поближе к алоэ, глицерину и растительным маслам 🔠 📌не наносить крем для рук после мытья при очищении кожи вода из дермы вытягивается на поверхность и легче испаряется. это делает кожу более сухой, вот почему важно наносить крем для рук в течение нескольких минут после того, как вы их помыли 🔠 мы идём дальше и, помимо перечисленного, помимо биоревитализации лица добавляем гиалуронку и в руки, как говорится, затратно, эффективно, не освобождает от нанесения SPF 😅 🔤 на фото наши рабочие лошадки, axxzia — густо-вазелиновое чудо, творит настоящее волшебство, но до первого мытья рук😅 @wearegoodenough

мы любим время от времени подсластить зож 😋 делать это без особого вреда помогают лайфхаки французского биохимика Джесси Инчаспе, известной в запрещённой сети как Богиня глюкозы. уже об этом писали, но это тот случай, когда можно и повторить 😅 Джесси рекомендует: 🟩всегда принимать пищу в последовательности: сначала клетчатка, потом белок и наконец — углеводы. так можно избежать резкого скачка сахара в крови. 🟩пройтись 10-15 минут после обеда или хотя бы подвигаться. есть исследования, доказывающие, что прогулка после еды ещё и помогает регулировать кровяное давление и улучшает перильстатику кишечника 👍 🟩обезвреживать сладкое белком и клетчаткой. на графике, которыми Богиня глюкозы иллюстрирует свои посты, наглядна видна разница между десертом без предварительного блюда и с ним🆒 это работает, друзья! @wearegoodenough

неделя в тарелках и в клубнике: 1. тост с мягким козьим сыром и авокадо 2. творог с клубникой 3 весенняя любовь 4. тарелка баланса😅 5. тосты с мягким козьим сыром, авокадо и шпинатом 6. тосты с рикоттой и апельсиновым джемом и ягодами 😋 делитесь вашими вкусностями 🍽️ @wearegoodenough

идея быстрого, полезного и, конечно, вкусного обеда/ужина🔽 лосось с бататом, брокколи и соусом из греческого йогурта на противне 🔝 продукты: лосось (сёмга, любая красная рыба) – примерно 600 гр батат – 2 шт. брокколи – 2 чашки для маринада: • 2 ч.л. коричневого сахара • 2 ч.л. сладкой паприки • 1 ч.л. чесночного порошка • 1 ч.л. соли • 1 ч.л. смеси трав (орегано, тмин) • ½ ч. л. сушеного орегано • черный перец • 2 ст. л. оливкового масла для соуса: ⅓ стакана цельномолочного греческого йогурта 2 ст. л. оливкового масла тертая цедра и сок 1/4 лимона 1 чашка кинзы 1 зубчик чеснока, очищенный, но целый 1 ч. л. соли 1. Лосось нарезать кубиками. В большой миске смешайте коричневый сахар, паприку, чесночный порошок, соль, тмин, орегано, перец, оливковое масло и аккуратно перемешайте с кубиками лосося. Оставить на 15-20 мин. 2. Приготовьте соус: добавьте йогурт, оливковое масло, цедру и сок лимона, кинзу, чеснок и соль в блендер и взбивайте до получения однородной массы, около 1 минуты. Охладите к подаче. 3. Нарежьте батат небольшими кубиками, выложите на противень с брокколи и лососем, сбрызните оливковым маслом, посолите. Выпекать 10 минут. 4. Разложите рыбу и овощи на тарелки, полейте небольшим количеством соуса и наслаждайтесь! Дольше писать, чем готовить😅 @wearegoodenough

одно из наших самых любимых развлечений — сон😅 прочитали на днях о скандинавском методе, который помогает и высыпаться и улучшить отношения💕 основная идея: партнеры спят в одной постели, но под разными одеялами. да, вот так просто😅 этот лайфхак помогает поддерживать комфортную для вас температуру тела, что играет огромную роль в том, насколько хорошо вы спите. скандинавы идут дальше и практикуют раздельный сон, хотя бы два раза в неделю. к слову, с ними солидарны многие психологи 💯 забавный факт: учёные из Массачусетского психологического университета выяснили, что среди разведенных пар в США большинство спали под одним одеялом ☹ может поэтому тренд «развод во сне» не теряет популярность 😅 всем отличных выходных, вместе ли, порознь, главное — высыпайтесь, дорогие! ✨ @wearegoodenough

немногочисленным читателям-мужчинам нашего канала не нравится Жизель Бюдхен, но ничего не можем с собой поделать — мы её любим😅 посмотрели недавно интервью с топ-моделью, краткое содержание: 🟩модельный путь Жизель начала в 14 лет, быстро закрутилась в водовороте работы, поддавшись привычкам к сигаретам, алкоголю, кофеину и нездоровому питанию, что привело к частым приступам паники и тревожности 🌝 🟩чтобы привести свою жизнь в порядок, она начала придерживаться здорового образа жизни, основанного на правильном питании, движении и медитации. 🟩в интервью топ-модель говорит, что теперь воспринимает еду как лекарство. и недавно Жизель издала книгу, которая сразу стала бестселлером, с простыми рецептами, которые придадают силу телу и душе 💪🏻 🟩топ-модель обычно составляет меню на неделю заранее и готовит сама для себя и своих детей. в основе питания — качественные овощи, фрукты, полезные крупы и небольшое количество животного белка — в соотношении примерно 80/20. а чего в рационе Жизели нет, так это рафинированного сахара и алкоголя 🌝 сохраняйте рецепт иммунного коктейля от топ-модели, пригодится перед сезоном кондиционеров📌 ссылка на интервью @wearegoodenough

на выходных не теряли время зря в интернетах — нашли прекрасный канал с тренировками Notbadaddiction💪🏻 очень понравилось смотреть на этот воркаут, шутка, позанимались — классные упражнения, как бонус — минус 300 калорий за 30 минут ❤️ у ребят много отличных тренировок на любой вкус — сохраняйте, друзья 📌 @wearegoodenough

нетрадиционная рубрика — антирецепт 😅 вдохновились вирусным рецептом полезного десерта из запрещенной сети из трёх ингредиентов: яблоко, какао и яйцо 🤩 аромат шоколада обещал вкусненькое, но на деле вышла по меткому выражению членов семьи: «гадость» и другие синонимы этого слова, доесть не смогли, выкинули 👍 но фотки получились красивые, делимся 💖 возможно, мы что-то сделали не так, пишите, если у кого-то получалось вкусно 😋

здесь могла бы быть шутка про «кто ещё не похудел к лету?» 😅 собрали 8 идей от диетологов и тренеров, чтобы сбросить пару килограммов за пару недель ☀️ лично нам помогает старое доброе не есть после шести-семи 🔠 какие у вас какие лайфхаки? поделитесь, пожалуйста💚 @wearegoodenough