Баланс во вкусе

🍎 Печёные яблоки с творогом 🍎 🥙 Ингредиенты: ⚫️Яблоки - 4 шт ⚫️Мягкий творог - 250 г ⚫️Мед - 3 ст.л. ⚫️Яичный желток - 1 шт ⚫️Корица - 5 г 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Вымойте яблоки и удалите сердцевину, оставив дно целым, чтобы получились "чашечки" для начинки. 2️⃣В миске смешайте мягкий творог, мед и яичный желток до однородной массы. 3️⃣Наполните каждое яблоко приготовленной творожной начинкой. 4️⃣Выложите наполненные яблоки на противень, застеленный пергаментной бумагой. 5️⃣Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 20 минут, пока яблоки не станут мягкими и начинка слегка не подрумянится. 6️⃣Достаньте яблоки из духовки и дайте им немного остыть перед подачей. При желании посыпьте корицей. 7️⃣Подавайте тёплыми. 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал  |Белки|Жиры|Углеводы
151.2|2.4  |4.1 | 3.4

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #яблоки #творог

Ты вроде только просыпаешься, но уже чувствуешь усталость. Знакомо? Нужно взять себя в руки и подписаться на канал ЭКСПЕРТ ПОДСОЗНАНИЯ - Как начать просыпаться бодрым по утрам? - Как услышать себя и понять, чего ты на самом деле хочешь от жизни? - Как убрать зажатость и стать увереннее в себе? Всё это можно узнать, всего лишь подписавшись на канал ЭКСПЕРТ ПОДСОЗНАНИЯ. Пора начать слышать себя, подпишись: t.me/+8LttoBt6noc5YjJi

🤩 Невероятно вкусный десерт из хурмы 🤩 🥙 Ингредиенты: ⚫️Хурма - 1 кг ⚫️Агар-агар - 20 г ⚫️Сок лимона - 15 мл 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Вымойте хурму, очистите от кожуры и удалите косточки. 2️⃣Нарежьте хурму небольшими кусочками. 3️⃣Положите кусочки хурмы в блендер и измельчите до состояния пюре. 4️⃣Перелейте пюре в кастрюлю и добавьте сок лимона. Хорошо перемешайте. 5️⃣В отдельной маленькой миске разведите агар-агар в небольшом количестве воды, чтобы он полностью растворился. 6️⃣Добавьте растворенный агар-агар к хурме и перемешайте. 7️⃣Поставьте кастрюлю с хурмой на средний огонь и доведите до кипения, постоянно помешивая. 8️⃣Когда смесь начнет кипеть, убавьте огонь и продолжайте варить 2-3 минуты, чтобы агар-агар полностью активировался. 9️⃣Разлейте горячую смесь по формочкам или выложите в одну большую форму. 1️⃣0️⃣Дайте десерту остыть при комнатной температуре, а затем уберите в холодильник на несколько часов для полного застывания. 1️⃣1️⃣Выньте десерт из формы, нарежьте порциями и подавайте охлаждённым. 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
137.1|4.3  |2.2 |  1

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #десерт #хурма

🥮 Постный пирог без вреда для фигуры 🥮 🥙 Ингредиенты: ⚫️Тёплая вода - 200 мл ⚫️Сахар - 120 г ⚫️Мёд - 2 ст.л ⚫️Соль - 1 щепотка ⚫️Ваниль - 1 щепотка ⚫️Цедра апельсина - по вкусу ⚫️Растительное масло - 90 мл ⚫️Мука - 300 г ⚫️Разрыхлитель - 7 г ⚫️Яблоки - 3 шт ⚫️Вишня - по желанию ⚫️Орешки - по желанию 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣В большую миску налейте тёплую воду, добавьте сахар, мёд, соль, ваниль и цедру апельсина. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты растворились. 2️⃣Добавьте растительное масло и снова хорошо перемешайте. 3️⃣Постепенно всыпьте муку, просеянную с разрыхлителем, и замешивайте тесто до однородной консистенции. 4️⃣Яблоки очистите и нарежьте тонкими ломтиками. 5️⃣Вмешайте яблоки в тесто. 6️⃣Вылейте тесто в смазанную маслом форму для выпекания. Украсьте вишней и орешками. 7️⃣Выпекайте в разогретой духовке при 180°C 45-50 минут до готовности. Проверяйте готовность пирога зубочисткой – она должна выходить из пирога сухой. 8️⃣Дайте пирогу немного остыть перед подачей. Нарежьте на порции и наслаждайтесь! 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
103.1|8.2  |2.1| 5.4

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #постное #пирог

🧀 Сырные вафли 🧀 🥙 Ингредиенты: ⚫️Овсяная мука - 50 г ⚫️Сыр - 50 г ⚫️Яйцо - 1 шт ⚫️Кефир - 50 г ⚫️Разрыхлитель - 1 ч.л ⚫️Соль - по вкусу 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Сыр натрите на терке. 2️⃣В миске смешайте овсяную муку, натертый сыр, яйцо, кефир, разрыхлитель и соль. Хорошо перемешайте до однородной массы. 3️⃣Разогрейте вафельницу. 4️⃣Вылейте приготовленное тесто в вафельницу и выпекайте до готовности (обычно это занимает около 3-5 минут, в зависимости от вафельницы). 5️⃣Готовые вафли подавайте горячими. 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
174.2|12.1 |8.1 | 15.3

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #сыр #вафли

КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И ВСЕГДА? ❌Без диет и жестких ограничений ❌Без тренировок ❌Без подсчета калорий Секрет прост - нужно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ Ведь 80% похудения зависит от питания и лишь 20% от спорта. Но онлайн марафоны, чудотаблетки, курсы известных блогеров не помогают. Вам не скажут, что нужно есть и в какой последовательности. Нужен индивидуальный подход! Поэтому мы создали БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ С НУТРИЦИОЛОГОМ Это просто и эффективно 1. Вступаете в чат 2. Отправляете фото тарелок в чат или задаете вопрос 3. Получаете обратную связь 4. Худеете! 🔥 Количество мест ограничено! Мы физически не сможем помочь каждому, поэтому торопитесь! ➡️ВСТУПИТЬ В ЧАТ

☕️ Творожное суфле с какао ☕️ 🥙 Ингредиенты: ⚫️Мягкий творог - 500 г ⚫️Желатин - 10 г ⚫️Вода - 100 мл ⚫️Молоко - 100 мл ⚫️Подсластитель - по вкусу ⚫️Какао - 3 ст.л 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Замочите желатин в 100 мл воды на 10 минут. Затем распустите его в микроволновке короткими импульсами, помешивая до полного растворения. 2️⃣В мягкий творог добавьте подсластитель, молоко и какао порошок. Перемешайте или взбейте блендером до однородной массы. 3️⃣Постепенно добавляйте остывший желатин в творожную массу, продолжая взбивать блендером до появления пузырьков. 4️⃣Разлейте смесь по формочкам и поставьте в холодильник до застывания. 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
129.1|13.4 |5.1 | 10.3

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #суфле #какао

🐟 Стейк из семги 🐟 🥙 Ингредиенты: ⚫️Стейк из семги - 2 шт ⚫️Апельсин - 1 шт ⚫️Лимон - 1 шт ⚫️Молоко - 40 мл ⚫️Специи - по вкусу ⚫️Оливковое масло - немного ⚫️Мёд - 1 ч.л ⚫️Кукурузный крахмал - 1 ч.л 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Удалите кости из стейков семги, сверните рыбу, как показано на видео, и закрепите веревкой. 2️⃣Уложите стейки в форму для запекания, смазанную небольшим количеством оливкового масла. 3️⃣Посыпьте стейки солью, цедрой апельсина и лимона. 4️⃣Сбрызните оливковым маслом. 5️⃣Разогрейте духовку до 200°C. Выпекайте стейки 15-20 минут. 6️⃣Разогрейте масло гхи на сковороде. 7️⃣Добавьте мякоть апельсина и жарьте на умеренном огне 2-3 минуты. 8️⃣Добавьте соль, мёд и хлопья чили, продолжайте жарить еще 2 минуты. 9️⃣В конце добавьте кукурузный крахмал и перемешивайте, пока соус не загустеет. 1️⃣0️⃣Полейте стейки готовым соусом и подавайте. 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
174.1|20.3 |10.2| 1.3

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #стейк #семга

🫑 Жульен в сладком перце 🫑 🥙 Ингредиенты: ⚫️Куриное филе - 500 г ⚫️Шампиньоны - 300 г ⚫️Лук - 1 шт ⚫️Сливки - 150 мл ⚫️Оливковое масло - 1 ч.л ⚫️Соль - по вкусу ⚫️Перец - по вкусу ⚫️Сладкий перец - 5 шт 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Куриное филе нарезать мелкими кусочками. 2️⃣Шампиньоны нарезать ломтиками. 3️⃣Лук нарезать мелко. 4️⃣Сладкий перец разрезать пополам и удалить семена. 5️⃣Разогрейте оливковое масло на сковороде. 6️⃣Обжарьте лук до золотистого цвета. 7️⃣Добавьте куриное филе и обжаривайте до готовности. 8️⃣Добавьте шампиньоны и продолжайте обжаривать, пока грибы не станут мягкими. Посолите и поперчите по вкусу. 9️⃣Влейте сливки в сковороду с курицей и грибами, перемешайте и доведите до кипения. 1️⃣0️⃣Уменьшите огонь и тушите несколько минут, пока соус не загустеет. 1️⃣1️⃣Разложите половинки сладкого перца на противень. 1️⃣2️⃣Наполните каждую половинку перца жульеном и посыпьте сыром. 1️⃣3️⃣Разогрейте духовку до 180°C. Запекайте фаршированные перцы в течение 20-25 минут, пока перцы не станут мягкими и слегка подрумянятся. 1️⃣4️⃣Подавайте горячими 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
96.1 |10.3 |5.1 | 3.2

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #жульен #перец

🥞 ПП вафли на завтрак 🥞 🥙 Ингредиенты: ⚫️Мягкий творог - 260 г ⚫️Яйцо - 1 шт ⚫️Кокосовое масло - 2 ч.л ⚫️Ванилин - 1 г ⚫️Соль - по вкусу ⚫️Мука пшеничная - 80 г ⚫️Мука миндальная - 40 г 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣В миске смешайте мягкий творог, яйцо, кокосовое масло, ванилин и соль. 2️⃣Добавьте пшеничную муку через сито, чтобы избежать комочков. 3️⃣Добавьте миндальную муку и тщательно перемешайте до однородной консистенции. 4️⃣Разогрейте вафельницу. 5️⃣Смажьте вафельницу небольшим количеством кокосового масла, если это необходимо (зависит от вашей вафельницы). 6️⃣Выложите тесто в вафельницу и выпекайте до золотистого цвета. Время выпекания зависит от мощности вафельницы, обычно 3-5 минут. 7️⃣Готовые вафли подавайте с сиропом, ягодами и орешками по вкусу. 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
210.3|11.2 |12.4|15.1

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #ПП #вафли