Кулинария просто 🍒
Уникальные рецепты на каждый день только у нас! 😋 Ссылка для подруг: https://t.me/+xeKqUECrUrg3YjYy По любым вопросам обращаться : @spartak155
إظهار المزيد1 039
المشتركون
-724 ساعات
+2057 أيام
+80330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailable
#ужин🔥
✅ Острый салат с баклажанами
📌 Ингредиенты:
- 2 средних баклажана
- 2 помидора
- 1 красный перец
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- Свежий укроп или петрушка
- Оливковое масло
- Сок 1/2 лимона
- Соль, перец, специи по вкусу
- Чили-перцы (по желанию для остроты)
⏩️ Способ приготовления ⏪️
КБЖУ на порцию (примерно 200 г):
- Калорийность: около 200-250 ккал
- Белки: около 5-7 г
- Жиры: около 10-12 г
- Углеводы: около 20-25 г
Эти значения также приблизительные и могут меняться в зависимости от конкретных ингредиентов и метода приготовления.
Кулинария просто🍒
👍 1
9630
Photo unavailable
#обед🔥
✅ Фетучини с сёмгой в сливочном соусе
📌 Ингредиенты:
- 250 г фетучини
- 200 г свежей семги
- 100 г сливочного масла
- 200 мл сливок (жирность по вашему выбору)
- Соль, перец, специи по вкусу
- Петрушка или другая зелень для украшения
⏩️ Способ приготовления ⏪️
КБЖУ на порцию (примерно 200 г):
- Калорийность: около 500-600 ккал
- Белки: около 20-25 г
- Жиры: около 30-35 г
- Углеводы: около 40-45 г
Учтите, что эти значения приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и метода приготовления.
Кулинария просто🍒
👍 3
16230
Photo unavailable
#перекус🔥
✅ Пирог Жульен
📌 Ингредиенты:
- 500 г картофеля
- 200 г ветчины или вареной колбасы
- 1 луковица
- 200 г сыра
- 200 мл сливок (20-30% жирности)
- 2 яйца
- Соль, перец, специи по вкусу
- Зелень для украшения
⏩️ Способ приготовления ⏪️
КБЖУ на 100 готового пирога Жюльен:
- Калорийность: около 250-300 ккал
- Белки: около 10-15 г
- Жиры: около 15-20 г
- Углеводы: около 20-25 г
Обратите внимание, что эти значения могут колебаться в зависимости от конкретных ингредиентов и процесса приготовления.
Кулинария просто🍒
👍 7
19830
Photo unavailable
#завтрак🔥
✅ Омлет в баварском стиле
📌 Ингредиенты:
- 4 яйца
- 1/4 чашки молока
- 1/2 чашки тертого сыра (например, эмменталь или гауда)
- 1/4 чашки нарезанной свежей петрушки
- 1/4 чашки мелко нарезанного лука
- Соль и перец по вкусу
- Масло для жарки
⏩️ Способ приготовления ⏪️
Калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) омлета в баварском стиле могут зависеть от конкретных ингредиентов и их количества, но в среднем порции омлета (приблизительно 150-200 г) могут содержать примерно:
- Калорийность: около 250-300 калорий
- Белки: около 15-20 г
- Жиры: около 15-20 г
- Углеводы: около 5-10 г
Эти значения могут меняться в зависимости от специфики рецепта и используемых ингредиентов.
Кулинария просто🍒
👍 7
22530
🎉 Результаты розыгрыша:
Победитель:
1. Барков Сергей (@barkovsergey)
Проверить результаты
23900
Не забывайте участвовать в конкурсе на 1000 рублей. Надо всего лишь нажать кнопку «Участвовать»!
До конца осталось менее 3х часов!!
🔥 3
24100
Photo unavailable
#ужин🔥
✅ Сочные котлеты
📌 Ингредиенты:
- 500 г куриного фарша
- 1 лук
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. ложка панировочных сухарей или муки
- 1 яйцо
- Соль, перец, специи (по вкусу)
- Масло для жарки
⏩️ Способ приготовления ⏪️
Что касается питательной ценности котлет из куриного фарша, учитывайте, что те же показатели КБЖУ могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и пропорций. Тем не менее, приблизительное содержание белков, жиров и углеводов в куриных котлетах (100 г) может составлять примерно:
- Белки: 15-20 г
- Жиры: 5-10 г
- Углеводы: 5-10 г
Кулинария просто🍒
👍 5
22120
Photo unavailable
#ужин🔥
✅ Острый салат с баклажанами
📌 Ингредиенты:
- 2 средних баклажана
- 2 помидора
- 1 красный перец
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- Свежий укроп или петрушка
- Оливковое масло
- Сок 1/2 лимона
- Соль, перец, специи по вкусу
- Чили-перцы (по желанию для остроты)
⏩️ Способ приготовления ⏪️
Кулинария просто🍒
100
Photo unavailable
#обед🔥
✅ Перепёлки запечённые в масле
📌 Ингредиенты:
- Перепелки (6-8 штук)
- Масло (по вашему выбору, например, оливковое) - около 2 столовых ложек
- Чеснок (1-2 зубчика, измельченный)
- Соль, перец (по вкусу)
- Лимон (половина, для приправы)
⏩️ Способ приготовления ⏪️
Общие КБЖУ для запеченных перепелок могут быть примерно следующими:
- Белки: около 30-40 г (на 100 г продукта)
- Жиры: около 10-15 г (на 100 г продукта)
- Углеводы: пренебрежимо мало (обычно менее 1 г на 100 г продукта)
Это приблизительные значения и могут варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и размера порций.
Кулинария просто🍒
👍 6
24220
Photo unavailable
#перекус🔥
✅ Шоколадный милкшейк
📌 Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 2 шарика мороженого шоколадного
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 1-2 столовые ложки сахара (по вкусу)
- Шоколадная стружка или крем для украшения (по желанию)
⏩️ Способ приготовления ⏪️
КБЖУ для шоколадного милкшейка (приблизительно для одной порции):
- Белки: около 10 г (из молока и мороженого)
- Жиры: около 10 г (из молока и мороженого)
- Углеводы: около 40 г (из молока, мороженого и сахара)
Общая калорийность шоколадного милкшейка может быть примерно 300-400 калорий в зависимости от конкретного рецепта и объема порции.
Кулинария просто🍒
👍 5
25610
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.