len’s life blog

ᯓ ᡣ𐭩 дача - это кайф !! все выходные провели за городом, мыли весь дом, убирались, готовили… и взяли с братиком за правило каждое утро устраивать пробежку🦌 итого: 60 приседаний и 60 выпадов, куча положительных эмоций и общение с близкими 💕

на прошлой неделе было мало новостей … за исключением лекции в НМИЦ нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко !! узнали много нового, особенно интересно было послушать от доктора наук про онкологию нервной системы, про опухоли головного мозга🐱 ꪆৎ на самом деле очень грустно осознавать, что мое направление будет у нас только на 6 курсе, но я надеюсь попасть на следующей неделе в НМИЦ Онкологии им. Н. Н. Блохина с помощью своей знакомой врача-онколога🐱

снова малышок занимается важными делами, прямо как мы с вами каждый день❤️ а так хочется лежать, загорать и наслаждаться теплом… 🏝

несколько недель назад затрагивала вопрос о рпп, хочу поднять такую тему как переедание ☕ это бывает со всеми, хотела поделиться тем, что делать в таких случаях. мне реально помогает 🐻‍❄️ 💗меньше стрессовать. наш организм как черная дыра начинает поглощать и запасать как можно больше энергии. 💗пить больше воды. к примеру, ты придерживаешься режима питья и твоя норма это 2,5 л/день. после переедания можно увеличить количество воды на 250 мл, чтоб упростить организму задачу все переварить и усвоить☕ 💗день после переедания. без сахара и мучного, девочки, если даже вы считаете калории. они прибавят отеков и дадут лишнюю работу нашему ЖКТ. вообще в этот день лучше скушать меньше ккал, чем вы едите в течение обычного дня. этакий «разгрузочный день» ! на многих сайтах в интернете написано, что это плохо. но никто же не заставляет вас совсем не кушать !! есть можно и нужно, просто не очень много и побольше овощей и фруктов, которые тоже являются антиоксидантами 🍓 💗физическая активность ? да !! еще как. постарайтесь выполнить трернировку по своим силам. будь то расслабляющий пилатес, или жаркая силовая !! (в случае с силовой не забудьте покушать, организму же надо откуда то брать энергию на тяжелую физику)💟

🌞 уютно побыли на даче в выходные, сделали все по максимуму, но столько работы еще осталось … жду не дождусь момента, когда можно будет оставаться на даче на подольше, гулять и радоваться солнышку🤍

белковый коктейль спас мое утро 😪

всем хорошего выходного дня, девочки мои 💗 как прошла ваша неделя ? очень хочу вас послушать, милые у нас вот под конец недели случился коллапс - на даче прорвало трубу и затопило весь подвал❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 поехали исправлять ….

выпили кофе в abc, а дальше спешу на треню 🥺 последние спокойные денечки перед сложным циклом и началом сессии …. )

хотела поделиться с вами лайфхаком по поводу воды 🎀 я пришла к тому, что мне нужно наладить режим питья🔥 я начала сразу с нормы для своего веса - 2100 мл (норма - около 30мл на 1кг веса), пила вроде так как надо - с утра до вечера, заканчивала норму за 4 часа до сна. но меня преследовали страшные отеки, которые перекрывали все положительные моменты режима питья. моя тренер по booty дала мне совет ➡️ ‼входить в режим постепенно‼ взять исходное количество воды от которого у меня нет отеков (для меня это литр~) и каждую неделю поднимать по 250 мл. сработало ! сейчас я пью полтора литра и кайфую🪐 что бы я не делала, где бы я не была - у меня всегда рядом есть бутылка воды, чтоб пополнять запас ❀༉‧

с первого апреля решила бороться с жирком ну животике и работать над прессом 🔥🔥🔥 позже выложу те видео, упражнения из которых стараюсь выполнять каждый день) 🌼 я вообще-то не очень люблю челленджи, они немного напрягают морально. я решила, что буду тренироваться дома по мере своих возможностей, ведь самое главное - это моральный комфорт при совершенствовании себя. когда ощущаешь этот факт - выгорание и самобичевание постепенно уходят 💗