مربی برتر/لاغری/رژیم

"کنترل پرخوری" ⬅️وعده های منظم داشته باشید ⬅️مدیریت استرس ⬅️دریافت پروتئین کافی ⬅️آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید) ⬅️مصرف فیبر بیشتر ⬅️کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........) ➡️@fit_4fittt

لاغری و آب کردن شکم در سن ۵۰ سالگی ⬅️مصرف نوشیدنی‌های شیرین و کارخانه‌ای را متوقف کنید ⬅️نان فانتزی و فرآوری شده نخورید ⬅️قند و شکر کمتری مصرف کنید ⬅️به موقع و به اندازه بخوابید 👈🏻حرکات کششی انجام دهید ⬅️پروتئین بیشتری مصرف کنید ⬅️سبزی و میوه بیشتری بخورید 👈🏻استرس خود را کاهش دهید 👈🏻پرخوری عصبی خود را ترک کنید ➡️@fit_4fittt

🌺تو میتونی موفق شی بشرطی که افکار منفی بقیه روت تاثیری نداشته باشه. ✨امروز یکشنبه✨   ۶ خرداد ۱۴۰۳   ۱۷ ذی القعده ۱۴۴۵   ۲۶ می ۲۰۲۴ ➡️@fit_4fittt

هیچ وقت انرژی نداری⁉️ 🧡به صورت منظم ورزش نمیکنی🏋️‍♀️ 🧡به اندازه کافی آب نمیخوری🍶 🧡طولانی مدت میشینی👨‍💻 🧡قندهای مصنوعی زیاد مصرف میکنی🏝 🧡غذاهای ناسالم و فست فود زیاد میخوری🍕 🧡به اندازه کافی نمیخوابی😴 ➡️@fit_4fittt

💫من وزن کم نمی کنم ، من از شر آن خلاص می شوم. من قصد ندارم دوباره چاق شوم.  ✨امروز جمعه✨   ۴ خرداد ۱۴۰۳   ۱۵ ذی القعده ۱۴۴۵   ۲۴ می ۲۰۲۴ ➡️@fit_4fittt

✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. ➡️@fit_4fittt

🍓خواص توت فرنگی🍓  ⬅جلوگیری از بیماری‌های قلبی ⬅ جلوگیری از سکته‌ی مغزی ⬅ جلوگیری از ایجاد سرطان ⬅کاهش فشار خون ⬅درمان یبوست ⬅دوست دیابتی‌ها ➡️@fit_4fittt

❌عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب❌ 🔼چربی کمتری می سوزانید 🔽دچار وزن اضافه میشوید ⬅️ احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود ⬇️ سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود 🔴دچار اختلال خواب خواهید شد 🟠عملکرد شما ضعیف می شود ➡️@fit_4fitt

🦋گاهی وقتها فقط خودت میتونی حالت رو بهتر کنی خودت رو بیشتر دوست داشته باش  ✨امروز پنجشنبه✨   ۳ خرداد ۱۴۰۳   ۱۴ ذی القعده ۱۴۴۵   ۲۳ می ۲۰۲۴ ➡️@fit_4fittt