Здоровье & Молодость

Правильно готовиться ко сну За 3–4 часа до сна важно отказаться от продуктов с кофеином (кофе, чай, энергетики, шоколад и какао) и большим количеством сахара (при повышении уровня глюкозы в крови стимулируется физическая и психическая активность).

Особенно важно не пить алкоголь. Есть миф, что этанол помогает улучшать сон, но все совсем наоборот:

🔜Алкоголь провоцирует бессонницу. Он влияет на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — главного «тормозного вещества» мозга. Поэтому чем чаще мы принимаем алкоголь, тем сложнее без него заснуть, и тем сильнее нарушается регуляция сна. 🔜Алкоголь нарушает фазы сна. Согласно исследованиям, он «переставляет местами» фазы быстрого и медленного сна: в результате мы не можем полноценно восстановиться, напряжение накапливается, и мы чувствуем себя более уставшими днем. А за 2 часа до сна нужно устроить себе период физического и психоэмоционального спокойствия: отказаться от соцсетей, просмотра новостей, сериалов и кино с острым сюжетом. ❤️Соблюдаешь рекомендации? #миф_или_реальность

Шизофрения у женщин 📎Шизофрения - эндогенное заболевание, при котором происходит распад процессов мышления и эмоциональных реакций. У женщин шизофрения встречается реже, чем у мужчин, и дебют заболевания происходит позже. Причины шизофрении у женщин связаны с понижением выработки эстрогена и дофаминовой гипотезой. На риск шизофрении влияют генетика, дородовые факторы, химические зависимости, социальные факторы и психотравмы. 📌Симптомы шизофрении у женщин включают: - аффективные симптомы; - сенсорные галлюцинации; - бред преследования. ✔️У женщин чаще наблюдаются короткие периоды обострения и более длительные периоды ремиссии. Прогноз лечения шизофрении у женщин более благоприятный благодаря помощи гормонов, соблюдению режима лечения и социальным навыкам. Методы лечения шизофрении включают медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческую психотерапию, интерперсональную и семейную терапию. ❤️Встречалось? #при_болях Здоровье & Молодость

Надо полностью убрать сыр из рациона Сразу скажем - вовсе нет ❤️Мера – всему голова. При употреблении до 30 граммов в день все будет хорошо, даже если вы принадлежите к ГИГАНТСКОЙ ПАРТИИ худеющих. 😍Если вам трудно контролировать себя при виде аппетитного куска сыра, предлагаю сразу распределить его на одноразовые порции и «выдавать» себе по одной в день. ✔️Идеальный выбор – козьи или овечьи сыры. Умение самостоятельно их готовить – тоже прекрасный навык. Если в нём одна дыра, значит вкусным был вчера❤️ #миф_или_реальность Здоровье & Молодость

Как мыть кожу между пальцами ног 📌Пальцам ног тоже нужна забота и качественное очищение. Не меньше она требуется и коже между пальцами. ⭐️Во время ходьбы в тесной обуви пальцы сжимаются и сдвигаются друг к другу, и место между ними становится идеальной средой для развития инфекции. Там влажно, темно и никто не мешает😊 📌Недостаточное очищение этой области приведет к инфицированию и неприятному запаху от ног. ❓Как правильно очищать? 🌼Сделайте полезную ванночку для ног. Для этого в таз с теплой водой добавьте по половине стакана морской соли и пищевой соды. 🌼Погрузите в ванночку ноги и подержите 10-15 минут. 🌼Обработайте стопы пемзой, после чего вымойте кожу ног мочалкой с гелем для душа. 🌼Дополнительно обработайте участки кожи между пальцами. Вытрите насухо полотенцем. Ставь ❤️, если будешь делать так #полезное Здоровье & Молодость

6 главных причин выпирающего живота 🐈Существует 6 типов живота: - "спасательный круг"; - низкий живот; - торчащий живот в районе пупка, - вздутый животик - животик молодой мамы, - "печеночный живот". Причины каждого типа живота: 🟣пристрастие к быстрым углеводам; 🟣гиподинамия; 🟣употребление алкоголя; 🟣 беременность и роды, 🟣чрезмерные нагрузки, стресс; 🟣нерегулярное питание, кофеин.

Для каждого типа живота существуют свои упражнения и рекомендации по питанию.

Важно соблюдать рекомендации и двигаться, чтобы живот уходил. #полезное Здоровье & Молодость

Орехи: какие опасны, а какие полезны *️⃣Арахис, миндаль и макадамия являются самыми опасными орехами с точки зрения диетологии. Арахис может содержать афлатоксин из-за заражения плесневыми грибами. Миндаль является одним из самых частых аллергенов. Макадамия - самый жирный и калорийный орех. 📎Бразильские орехи содержат селен и ненасыщенные жиры, способствующие снижению холестерина. Грецкие орехи содержат омега-3, кешью - низкокалорийный и богат белком, фундук - рекордсмен по содержанию магния и витаминов группы В. ❤️Пекан богат олеиновой кислотой, мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, предотвращающими инфаркты и инсульты. Кешью является источником витамина группы В и полезных минералов. Ешьте с осторожностью и не злоупотребляйте ими #полезное Здоровье & Молодость

Диета от прыщей ✔️Питание влияет на состояние кожи, включая акне.Подростковые гормональные изменения и процессы в ЖКТ могут вызывать акне. ❗️Диета при акне на лице должна учитывать влияние на желудочно-кишечный тракт и кожу. Основные враги здоровой кожи: - жирная жареная пища; - продукты с высоким гликемическим индексом - алкоголь, - некоторые виды "молочки". 🔜Важно учитывать индивидуальные особенности организма и реакцию кожи на различные продукты. Экспериментируйте с питанием, чтобы определить, какие продукты подходят именно вам #первая_помощь Здоровье & Молодость

Как делать приседания Плие Известное упражнение для каждой из нас, но как делать правильно 🟣Подбираем удобный для вас угол 🟣Садимся с прямой спиной 🟣Берём гантелю Дальше в видео🔜 #спорт Здоровье & Молодость

Еда-антистресс: какие продукты укрепляют психику? Рацион питания влияет на психическое состояние человека. Мозг - энергозатратный орган, потребляющий более 20% ресурсов. ✔️Для здоровой работы психики необходимы витамины, минералы, аминокислоты и другие вещества. 💔Нарушения и дефициты питания влияют на уровень стресса и настроение. Высококалорийная пища с простыми углеводами стимулирует работу иммунной системы и повышает активность воспалительных процессов. 🤪Шоколад и другие сладости могут вызвать резкие скачки настроения и зависимость от сахара. Антистресс-еда помогает нервной системе: питайтесь тем, где есть магний, витамины группы В, антиоксиданты, триптофан, кальций, йод. ❤️Важно формировать полноценный рацион с различными продуктами для стабильной работы нервной системы. #полезное Здоровье & Молодость

Ошибки при принятии душа, которые совершает практически каждый 🔜Распространенные ошибки при принятии душа могут негативно сказаться на внешнем виде и самочувствии. 🟣Избыточное количество пены может раздражать кожу и разрушать защитный барьер. 🟣Горячий душ с паром разрушает защитный липидный слой кожи и вызывает сухость и зуд. 🟣Обычное мыло в мыльнице может стать рассадником бактерий. 🟣Бритва с большим количеством лезвий может повредить кожу. 🟣Мочалка является идеальным убежищем для микробов. 🟣Влажные полотенца являются питательной средой для бактерий и вирусов. 🟣Агрессивное вытирание насухо вызывает раздражение кожи. Знала о таком, ставь ❤️ #миф_или_реальность Здоровье & Молодость